[...] z artykułu: "Jeśli natomiast stężenie fT3 jest obniżone, a poziom fT4 i TSH jest w normie, to nie świadczy to o zaburzeniu funkcji tarczycy, a jest wynikiem innych chorób i nieprawidłowości." O jakie chodzi? Na czym należałoby się skupić? (Dodam HOMA-IR 2.2 i hipoglikemię reaktywną: na czczo-1h-2h: 77-63-62, ale ogólnie niezbyt odczuwalną.)
Łaczenie johimbiny z efedryną nie jest polecane, ale jeżeliby np. brać efedryne przed treningowo (na czczo), po tym robić trening, a po treningu łykać johimbine i w posiłku po treningowym nie jeść węgli ? :) uważasz że ma to sens ? A jak nie to jak inaczej połączyłbyś te dwie substancje ?
[...] długie aeroby mogą powodować, że oprócz sadła stracimy też mięśnie. Takie wysiłki aerobowe zawsze poprawiają wydolność krążeniowo-oddechową, dodatkowo, jeżeli robimy je na czczo lub po treningach siłowych, pozwalają na pozbycie się tkanki tłuszczowej (oczywiście jeżeli mamy odpowiednią dietę). Dużo teorii ale to jeszcze nie wszystko. Trening i [...]
[...] i kiedy jesz. Bieganie 2-3 razy w tygodniu, tyle ile masz kondycji, docelowo niech będzie to 60 minut. Biegasz kiedy chcesz, nie od razu po jedzeniu (odczekaj z 1,5h), na czczo też nie widzę za bardzo sensu. Dni siłki i biegania mogą byc naprzemiennie. Odpowiedni trening na siłce ustal w diale trening dla początkujących. Co do rowerku to nie [...]
[...] start uciąłbym: 10g tłuszczy = 90 kcal (tyle nam się zwolniło kalorii) i z tej puli dodał węglowodany ~22g (4*22=~90) (wprowadź taką zmianę od jutra) Dodatkowo jutro rano na czczo zważ się i zmierz obwód w pasie/udzie/piersiach centymetrem. Po 5-7dniach jak będziesz trzymać ścisłą gramaturę (bez podjadania...) odezwij się i daj znać czy coś się [...]
Witam, będę zaglądał. Odnośnie Twojego pytania to jeżeli masz bilans 2500kcal i to jest Twój zerowy bilans i chcesz przejść na redukcje to nic nie musisz dokładać kcal. Jeśli chodzi o bieganie to chyba jest najefektywniejsza forma aerobów tylko niestety najcieższa%-) Ogólnie aeroby ciśnij po treningu siłowym albo rano na czczo.
[...] za miłe słowo, staram sie utrzymać progres ale nie kosztem techniki bo ta u mnie bardzo słaba dziś wybił okrągły 2 tydzień na siłowni, czuję się dużo lepiej. Btw warzyłem się na siłowni, nie będąc na czczo w butach 93,3kg ;)) sporo tego, ale wizualnie jest lepiej więc nie ma co się martwic Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-20 13:30:22
Oficjalnie zmierzyłem pas nie na czczo i zszedł mi 2 cm z pasa. Fat yeach! + 5 km rowerem w terenie po górzystych terenach, a potem kręgle,o! Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 12:11:32 Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 14:18:29
[...] kalorycznosc , dzisiaj sie poprawie. Dziekuje za odp . Zmienilam troche swoje treningi. Na poczatku cwiczylam popludniami najpierw rozgrzewka , trening silowy i ok 20 min aerobow lub same aeroby ok godziny. Od wczoraj postanowilam robic aeroby na czczo ( zazywam aminokwasy przed ), a trening silowy ok 2 h po obiedzie + 10 min rowerek na max.
Obliques zmienilam trening 2 dni temu , biegam rano na czczo ( aminokwasy przed ) po odzywka bialkowa i po jakims czasie sniadanie , a trening silowy robie po biedzie ok 2 h plus rowerek co o tym sadzisz ? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:09:18 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:14:32
Zapomnialam dodac , ze waga spadla o jedyne 1,5 kg wiec mysle, ze jestem na dobrej drodze, dieta sluzy ;). Duza roznice w wygladzie zauwazylam po zmianie treningu - aeroby na czczo (silowe 2 h po obiedzie), poprzednio cwiczenia silowe a nastepnie aeroby. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-16 16:19:42
Do kazdego posilku dodaje warzywa oczywiscie. Co do treningu , aktualnie mam lekka kontuzje nogi (pokusilam sie na za duze ciezary ) i nie robie aerobow na czczo bo chce zeby sie ladnie noga zregenerowala, lece na silowym narazie. Trening z wczoraj : rozgrzewka 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4*15 2.POMPKI W [...]
-ile razy w tygodniu biegać? 2-3 X TYG -jaka pora jest najkorzystniejsza? RANO NA CZCZO -KAWA BEZ CUKRU PRZED TRENINGIEM ,MŻNA DODAĆ EFEDRYNE LUB SPALACZ -ile czasu ma trwać taki jogging? OKOŁO 45 MINUT -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to jakich? MOZNA ROBIĆ POWIEDZMY 3 SERYJKI PO 30 LUB SPIĘCIA -co jeść [...]
przy tej ilości ww jaką jesz bcaa mało przydatne, gdyż głównym źródłem paliwa i tak będzie glikogen, chyba ze robisz aeroby rano nad czczo w tedy sie moze przydac
[...] ale waga jest powtarzalna (w ciągu dnia kilka razy pokazała bardzo zbliżony wynik) i to mi wystarczy, żeby obserwować zmiany. Dieta jest stała i pomiary zawsze rano na czczo, więc powinno być ok. Co do wyniku po tygodniu - jestem zadowolony, więc kontynuuje plan bez żadnych zmian. W ubiegłym tygodniu obyło się bez nadliczbowych kalorii. [...]
[...] miedzy 120-130 to wszystko ok i mozesz tak cwiczyc ;) (o obliczaniu HR max jest duzo artykulow..) no i te 25 min..to troche za malo. fajnie by bylo gdybys cwiczyla rano na czczo, wtedy spalaja sie w duzej mierze te nieznosne tluszcze a nie glikogen ;) no i pamietaj o rozgrzewce i lagodnym zakonczeniu (ja zaczynam od 4km/h i co pol minuty [...]
[...] s,la, w sumie niedawno ja orzestalem brac bo byla w jednym spalaczu. Po prostu wiem po sobie ze mimo zapjerdalania jak dziki osiol, masy aerobow, hiitow, dobrej diety fat z brzucha schodzi z k****skim oporem, mam tego dosyc %-) Aha i jak brac? Na czczo cala dawke czy podzieloa przez caly dzien? Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-07-08 10:51:49