magosa
Ładne spadki !
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
299
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1418
...
Napisał(a)
yosis
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
Ładnie leci, dość szybko 
co jesz i jak ćwiczysz, bo oprócz pomiarów nie dajesz innych wypisek?
co jesz i jak ćwiczysz, bo oprócz pomiarów nie dajesz innych wypisek?
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
qgqtq
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
844
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30567
Do kazdego posilku dodaje warzywa oczywiscie.
Co do treningu , aktualnie mam lekka kontuzje nogi (pokusilam sie na za duze ciezary ) i nie robie aerobow na czczo bo chce zeby sie ladnie noga zregenerowala, lece na silowym narazie.
Trening z wczoraj :
rozgrzewka
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4*15
2.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4*10
3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W SIADZIE 4*15
4.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA 2*15 2*10
5.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TULOWIA 4*15
6.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE 4*15
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-25 10:34:52
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
5.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TULOWIA 4*15
6.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE 4*15
to 15 to jest na jedną rękę, czy na dwie?
6.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE 4*15
to 15 to jest na jedną rękę, czy na dwie?
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
to chyba jest powtórzenie 
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
844
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30567
Tu chodzi o ilosc powtorzen , nie kg ;) na jedna reke ok 3kg 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
nie ma czegoś takiego jak okolo 3kg 
podawaj przy rozpisce je, tak a propos
podawaj przy rozpisce je, tak a propos
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
844
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30567
1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4*15 (10 KG)
2.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4*10
3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE 4*15 (6KG)
4.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA 2*15 2*10 (10 KG )(15KG)
5.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TULOWIA 4*15 (3KG NA JEDNA REKE )
6.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE 4*15 (3KG NA JEDNA REKE)
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-25 10:55:00
2.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4*10
3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE 4*15 (6KG)
4.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA 2*15 2*10 (10 KG )(15KG)
5.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TULOWIA 4*15 (3KG NA JEDNA REKE )
6.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE 4*15 (3KG NA JEDNA REKE)
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-25 10:55:00
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
no tak, zglupialam, brakowało obciążenia to mój mózg sobie dokombinował.
teraz wszystko jasne.
dlaczego nie zwiększasz ciężarów?
teraz wszystko jasne.
dlaczego nie zwiększasz ciężarów?
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
ktos Ci ten trening układał?
przepraszam za pytanie jakby co ale nie śledziłam wcześniej?
przepraszam za pytanie jakby co ale nie śledziłam wcześniej?
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
Poprzedni temat
Trening przed maturą, przed rzezbą
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
-
Następny temat
120kg.
