czczo

W niedzielę rano na czczo wejdź na wagę, zmierz obwody i wklej wszystko tutaj. A od poniedziałku +400 kcal i działaj.

Panowie ważylem się i mierzyłem dzisiaj po wstaniu na czczo i wygląda to tak 76.5kg tyle co tydzień temu a w pasie mam takie ok. 78,5 cm czyli mozna powiedzieć ze +/- -0.5 cm co tydzień temu ale to jest takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak [...]

Tydzień temu dodałem z 2300 kcal +500 kcal głownie kosztem węgli czyli lecialem teraz na 2800 cały tydzień Dzisiaj wykonałem pomiary i ma sie to tak.(Z TYM ŻE NIE BYŁY TO POMIARY NA CZCZO NIE MIALEM OCHOTY CZEKAĆ KIEDY ŁASKAWIE MI SIE ZACHCE DO WC HAHA) Także takie pomiary wstępne najwyżej jutro ponowie pomiary już po WC! Waga: 72,5 --->73,5 (bez [...]

[...] czy kompleksy sztangowe. 2. Jak Tobie wygodniej. Nie widzę specjalnego powodu, aby tak robić. Jeżeli jednak chcesz, to śmiało. 3. Trzeba się niestety liczyć, z tym że w okresie budowania masy mięśniowej brzuch ulegnie pogorszeniu pod względem wizualnym. Tak to już jest. Obserwacja obwodów i wyciąganie wniosków. Obwody co tydzień rano na czczo.

[...] dnia +3kg więcej teoretycznie po tygodniu to za wiele co mogło się zmienić? Z drugiej strony patrząc czy kaloryka jest okej? Nie chce się hamowac a jednocześnie zalać. Na czczo napinka światło /SFD/2020/7/5/130a6e33333448378f7f9f0f1b476258.jpg Luźno światło /SFD/2020/7/5/668b3dee05e848eeb72e6976e617f99c.jpg Inne światło ciemniej inne lustro [...]

[...] sama od siebie siła idzie wraz z treningiem jedzonkiem i regeneracją :-P Ja z kreatyną bawię się już ze dwa lata, próbowałem wszystkiego: - branie przed treningiem - na czczo - po treningu - przed i po treningu - ładowanie kreatyny Także moja opinia jest taka, że jak brać to tylko przed treningiem i w DT, bo to, że bierzesz w DNT - nic [...]

Powiedzcie mi czemu tak jest że pod koniec dnia przed pójściem spać zawsze uzyskuje "najlepszy wygląd i najlepsze nabicie" czy to wszystko z całego dnia się dopiero kumuluje??? |-) na redukcji najlepiej widać wszystko na czczo rano :-)

Powiedzcie mi czemu tak jest że pod koniec dnia przed pójściem spać zawsze uzyskuje "najlepszy wygląd i najlepsze nabicie" czy to wszystko z całego dnia się dopiero kumuluje??? |-) na redukcji najlepiej widać wszystko na czczo rano :-) To już nie redukcja :-P

jeżeli zjadasz pełnowartościowy ostatni posiłek to nie można powiedzieć, że rano jesteś na "czczo", bo to wszystko krąży w układzie :-) ja teraz trenuje o 6 o też nic nie jem rano, bo by mi leżało i przeszkadzało na treningu, natomiast po treningu wpada eaa i z 20 minut później pełnowartościowy posiłek

[...] Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2021-10-10 12:52:33 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2021-10-10 12:52:46 2 tyg kcal ok 3000 4x trening siłowy Brzuch 84cm -5cm Łydka ok -1/2 Reszta praktycznie bez zmian albo milimetry %-) Waga odnotowana 81,1kg Zdjęcie z napinka brzucha i bez i bokiem luźno na czczo

[...] LDL, która u Ciebie wygląda bardzo dobrze. Najlepiej jakby wynosiła 1:2, a jest nawet trochę większa na korzyść HDL, więc super. Trójglicerydy są na optymalnym poziomie. Uwagę warto zwrócić na wysoki poziom glukozy. Jeżeli badanie było wykonywane, tak jak być powinno, czyli na czczo minimum 12 godzin po posiłku, to wartość bliska 100 jest wysoka.

[...] że jestem typowo teraz chudo-tlusty najgorzej jest na dole brzucha ni to skora ni to tluszcz pewno jedno i drugie 26 lat 182 cm wzrost Klata 102 Biceps 37 Waga 80kg na czczo Pas 88cm Choruję na nadciśnienie( aktualnie zmieniam lek na nowy bo mam za wysoki potas ( i niedoczynność tarczycy biorę leki aktualnie we wtorek robię badania w [...]

[...] : kreatyna, przedreningówka, bialko wit D.. podstawy Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie kaloryczne: Celuje 3000 kcal 2-5g B 1gT reszta wegle Zdjęcia na czczo /SFD/2024/1/7/21e49d75e8664e3bb3b4eea1b9f6b638.jpg /SFD/2024/1/7/cc295911fe874a7f9460c96db600c46b.jpg /SFD/2024/1/7/6d59597b40254f65b85ceaeb6093574e.jpg [...]

[...] diecie. Ważne jest to, jak nasz organizm reaguje na określoną ilość, którą mamy w diecie i na podstawie reakcji obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo reagować z ich ilością lub też z aktywnością fizyczną. Jeżeli przy danej ich podaży, ciągle obserwujemy spadki, to oszacowaliśmy zbyt niską ilość kalorii. Nawiązując do [...]

[...] diecie. Ważne jest to, jak nasz organizm reaguje na określoną ilość, którą mamy w diecie i na podstawie reakcji obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo reagować z ich ilością lub też z aktywnością fizyczną. Jeżeli przy danej ich podaży, ciągle obserwujemy spadki, to oszacowaliśmy zbyt niską ilość kalorii. Nawiązując do [...]

[...] owsianych) Posiłek II,III,IV 1/2 worka kaszy gryczanej, ok 120g piersi z kurczaka, gotowany seler, 1/2 łyżki oliwy Posiłek V 150g twarogu + 50g orzechów Suplementacja: Na czczo 1porcja Amino liquid Saszetka witamin do śniadania Po treningu 4cap BCAA Od jutra wchodzi Burn & Shape i przedtreningówka A jak się ze wszystkim wyrobie i uda mi się [...]

[...] + zielsko V to się okaże.. w planach makrela Trening: Pon. 30min aero z rana, popołudniu łapa i 30min interwałów Wt popołudniu dzisiaj same aero Suplementacja: pon na czczo amino + 2tab Burn & Shape do śniadania 1pak witamin przed treningiem 2tab Burn & Shape (nie sprawdziłam jeszcze jak działa więc nic więcej nie dokładałam przed [...]

[...] wiele się nie zmieni. Ewentualnie gdzieś jeszcze wplotę w plan syzyfki http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium - na czczo 2x Burn & Shape - do posiłku I kolorowe witaminki - przed treningiem 2x Burn & Shape + przedtreningówka - po treningu BCAA [...]

[...] dwa... plecy i łapa Na domiar złego, że siłownię odwiedziłam dwa razy, to z aerobami też było krucho. Czeka mnie teraz dużo nadrabiania... Od poniedziałku wracam do aero na czczo {{:-( http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Z dietą tragedii w tym tygodniu nie było. W miarę pilnowałam. Wczoraj tylko [...]

No to do roboty Cardio na czczo i bedziesz za niedługo jak sarenka ;)