[...] (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (0g – dzisiaj bez odżywki) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 17.30). Trening: Kompletny day off. Ból kolana nie ustąpił a wręcz się nasilił. Boli mnie dokładnie pod kolanem. Obawiam się wpływu tego urazu na dalsze [...]
[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Popołudniu 50min na trenażerze. Wkurzony jestem maksymalnie, bo się rodzina żony zasiedziała i straciłem dwa piękne [...]
[...] ilości jaj). Kaloryczność ok. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski. Zaczęło się od lekkiego wk.rwa, bo mi jakiś koleś zajął bieżnie. Musiałem zrobić rozgrzewkę [...]
[...] Przed/po treningu unika się warzyw oraz błonnika i tłuszczy (spowalniają wchłanianie). Przed trenigniem nie wielka ilość tłuszczy może być dostarczona. 5. To nie prawda, na czczo trenując palisz mięśnie, chyba że odpowiednio przed bieganiem się zabezpieczasz antykatabolikami. 6. Zadbaj o odpowiednią dietę pierw, póxniej kupuj odżywki. Póki co [...]
[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Hyper Fusion - 6 kap na czczo Na to chyba wszyscy czekali C6 o smaku białej czekolady :-D /SFD/Images/2016/9/10/3025caf3387e423f8d42a702e871891d.jpg [...]
/SFD/2017/1/6/d628f207af43478ea06879645985e6a8.jpg 6 styczeń DT mega trening nóg dziś wpadł ,kolejny progres ciezarowy na frontach to mi sie podoba, do tego waga rano na czczo pokazała 86kg z czego bardzo jestem zadowolony , chciałbym na koniec masy miec ok 90kg było by fajnie wskoczyc na redu przy takiej wadze. od pon zamieniam karkówke na [...]
19 maj DT z samego rana poleciały łapy i aeroby , jutro plan wyjsc na czczo w plener pobiegac i pażing nad morzem ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie [...]
Dzisiaj trening wszedł na czczo, tylko po BCAA, z racji tego że siłke miałem czynną tylko do 13. Sobota - klatka, grzbiet - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s*5-6p T1: 14/18/25/25/25kg * 6p 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3s*6-8p T1: 40/45/45/45kg * 8p 3. Martwy ciąg 5s T1: 40/60/70/70/70/70/70kg * 5p 4. Podciąganie młotkowe 3s*5-6p [...]
Dzisiaj dzień bez treningowy. Pod wieczór zrobiłem 20min lekkiego joggingu. Podsumowanie pierwszego tygodnia IF Ważyłem się dziś rano na czczo, jak mam w zwyczaju robić co niedzielę i waga pokazała 83.5kg w porównaniu do 83.3 z zeszłego tygodnia. Jest przyrost +0.2kg -> idealnie tak jak miałem w planie (1kg / miesiąc) więc narazie jednak zostawie [...]
Hmm, niestety nie mam pojęcia jak założyć własny post Póki co napiszę jeszcze tutaj ale będę wdzięczna za wskazówki jak utworzyc własny Witam! Moja dieta : Na czczo wypijam pół łyżki kreatyny i jeśli idę na siłownię to przed siłownią następne pół. Codziennie wypijam około 3 litrów wody mineralnej. Śniadanie około 8 rano: herbatka plus dwie [...]
Fajny, ale może być fajniejszy :) To było na czczo, pewnie troszkę wciągnięty, tak ze 3 kg przydałoby się zrzucić. Ten jest modelowy, ale na taki to nie ma szans: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ok, aero zmniejszę, spróbuję z interwałami, bo tabata to chyba dla mocno zaawansowanych. Czy jak jem soczewicę, to już [...]
Co do ważenia się, zdarza mi się rzadko i zawsze na czczo ;) A lustra są faktycznie różne, Tany ma rację :) Masa, nie, nie, tzn. fakt, że Aga masz fajną budowę, ale i inaczej ćwiczysz :) Ma już dziewczyno, pare, a ja zaczynam :) Byłam w pon. na siłowni AWF-u i chłopcy mieli ze mnie ubaw. Trudno ;) Moja rozpiska na nic się nie zdała, zarówno 2 [...]
[...] Poza tym mało czitów i raczej spokojnych :) Jak niczym nie grozi, to fajnie, bo jakieś czitowe ciasto do kawy koło 18 mogłoby od czasu do czasu wpaść ;) Dziś przed 7 aero na czczo 40 minut. 1. DWIE kromki chleba żytniego z wędzonym łososiem, pomidorkiem i pastą jajeczn-szprotkową. 2. Kasza manna Smakija i pomarańcza. Dalej będzie: jabłko, [...]
dokładnie na czczo zawsze jest super lenka, ale takie spalacze jak thermo stim to lajciki tam masz ekstakty z malin, zielonej herbaty itd moja mama to je właśnie dół brzucha u każdego lipny jest, niestety, zresztą pisałem już Tobie o tym i potwierdzam, jedzenie w IKEI jest smaczne i tanie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-01 20:21:47
lenka....rano brzuszek najpiekniejszy a wieczorem jelita kazdemu wywala... na zzdjeciach te plaskie brzuchy to pewnie cykane sa rano na czczo albo na mega glodówce wszystko pieknie wyglada na zdjeciu...jak popatrzysz na fitneski korzystalam ze spalacza thermo speed extreme w pierwszym etapie redukkcji i uwazam ze spalacze nic nie daja oprocz tego [...]