czczo

nie bardzo. na cykl razem ze shockiem potrzebne by ci bylo okolo 300 mc(nie chce mi sie liczyc) i wtedy DT: 4c na czczo shock przed treningiem DNT: 4c na czczo 4c w porze treningu

DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - popoludniu 5g (ta dawnka niekonieczna) Dextrozy nie kupuj. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-24 16:29:08

Czyli jabłczan w DT Rano na czczo 3kaps (4?) i po treningu 3kaps(2?) czy przed snem 3kaps(2?) ? DNT Rano na czczo 3kaps(4?) i przed snem 3kaps(2?) ?

Srednio 20-30 min jezeli mowa po treningu, na czczo nawet do godziny. Jak najbardziej jestem za opcja na czczo, sam tez robilem

Ja bym nie pływała na czczo Ćwiczę przynajmniej po 3. posiłkach.

Maduwez tez pod uwage wahniecia hormonalne, w zalznosci, w jakim dniu cyklu jestes, u mnie czasem bylo nawt +-3kg; waz sie co miesiac w tym samym dniu cyklu na czczo.

Kamilkuogórek z rana jak śmietana no i zawsze wszędzie larum podnoszą na aeroby na czczo, to żeby nie było zjadłam ogóreczka A małosolne dobrze doprawione czosnkiem uwielbiam Z tymi ostrymi przyprawami to uważaj... wzmagaja apetyt

Perezjusza dziękuję po staremu A na czczo, bo nie chciało mi się dziś pływać i tylko zamieniłam pływanie na rower. Pływać na głodno mogę, pedałować nie... Martucca masz rację w sumie... kolos na glinianych nogach już jeden był Świat znowu nie taki wielki, wspólnik mojego M. kupował auto i trzeba było wszystkich świetych do podpisywania umów [...]

Ja w sumie biegam (ha! biegalam) 60 min. na czczo i bylo ok, ale HIIT/pakernia nie ma szans, przy pierwszym przewraca zoladkiem, przy drugim robi mi sie slabo Ciekawe z czego wynika roznica? Moze dlatego, ze przy bieganiu organizm siega do sadla jako zrodla energii a w Przy hicie i silowym do wegli?

Ja na low carbie graniczącym z CKD (ketoza była) cisnąłem HIITa i siłownię aż miło, ale nie na czczo no i na siłowni splicik, czyli rekreacja .

Czyli dobrze bedzie tak?? *dzien treningowy -10g carbo pur na czczo + 5g kreatyny po treningu *dzien nietreningowy -5g kreatyny na czczo + 10g carbo pur przed snem??

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 20-30g do kazdej procji kreatyny 5g to ~ czubata łyzeczka kup miarke w aptece

a ta taurynke jak dawkowac? edit: dobra juz wiem ze najlepiej bedzie -dni treningowe 5g kretki + 3 kap czczo 5g kretki + 3 kap po trenigu -dni nietreningowe 5g kretki + 3 kap na czczo Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2007-03-25 12:27:29

po diete to idz do ODZYWIANIA ale nikt jej za ciebie nie ułozy kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Białko na noc i miedzy posiłkami - dawki w zaleznosci od braków w diecie dozuciłbym cos do kreatyny - tauryna,carbo

'kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Białko na noc i miedzy posiłkami - dawki w zaleznosci od braków w diecie' + carbo - 40-50g do porcji kreatyny tauryna - 1-2g do porcji kreatyny

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

"a czy jak kupie sobie bialko matrix z olimp-a to moge np rano najpierw kreatyne na czczo i po 30 min sniadnako + 20-30 gram bialka ? mozesz ale po co? białko po treningu i na noc,sniadanie -głownie ww złozone/mniej białka (najlepiej płatki na mleku - wywal parowe ) czyli: "kreatyna 5gram rano na czczo po 30 min sniadanie + 20-30 gram [...]

[...] działać ponownie dopiero jutro. Jak zadziała to wkleję, na teraz tylko na FB... Scottish Powerlifting Western Districts Tak się dzisiaj poskładało, że trening o 2iej a na czczo {{:-( Po co ja się za tą drugą łazienkę brałem, mogłem poczekać do Marca (żonaci pewnie wiedzą, że to tylko teoria %-) ) Dzisiaj ostatni raz cięższe ciągi, w przyszłym [...]

A brales kiedys w innym czasie? I czules roznice? Ja takowej nie zanotowalem. Dawniej brałem przed , po treningu , przed snem i rano na czczo.....i kiedy przerzuciłem się tylko przed i w trakcie z węglami , to poczułem lepszy efekt niż przedtem. Tylko przedtem brałem za każdym razem po 5-7 g , a teraz jednorazowo przed 20g i w trakcie też [...]

do regeneracji jest odpowiednia dieta + sen + odpowiednia dawka witamin i minerałów a carbo stosuj tylko okołotreningowo Co do dawkowania kreatyny 5 g na czczo i 5 g przed treningu w dni treningowe 5 g na czczo w nietreningowe pozdro