KREATYNA

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1001

Mam 18 lat waze 70 kg wzrostu mam 183 cm., cwicze od miesiaca chce zaczac brac kreatyne (olimp, Biotech, Vitalmax, treca ; KTORA NAJLEPSZA?) i bialko (serwatke 95%) i diete trzymac jakas dobra, CO SADZICIE O TYM? ile mi to da?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Przede wszytskim dieta. Kreatyna raczej jest ta sama-kieruj sie cena, ale to najwczesniej za jakies pol roku. Narazie sporo da Ci dieta i dobry trening.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

firma bez róznicy
jakie bialko masz na mysli?
masz juz diete?

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

ułóż sobie dietę - poćwicz z nią

z kreatyną jeszcze troszkę poczekaj

możesz ewentualnie uzupełnić dietę o białko/carbo/gainer/bulk - w zależności od potrzeb

...

raczejkoks

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1001

mam na mysli serwate bialkowa 95%, a diety jeszcze nie mam :( dajcie jakas dobra diete? to kupie obojetnie jakiej firmy kreatyne, jak macie to dajcie stosowanie kreatyny i serwatki i dobra diete, z gory wielkie dzieki

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

dieta -> dział odżywianie

kreatyna -> wyżej Ci napisałem -> masz jeszcze czas

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-05 20:40:48

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

po diete to idz do ODZYWIANIA
ale nikt jej za ciebie nie ułozy

kreatyna
5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
Białko
na noc i miedzy posiłkami - dawki w zaleznosci od braków w diecie

dozuciłbym cos do kreatyny - tauryna,carbo

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

ZMA
Omega3

...

raczejkoks

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1001

no to będę brał kreatyne i serwatke 95% i radzicie do tego dorzucic tauryna lub carbo? a co to dokładniej jest? radzicie tez brac kreatyne z glukoza? mozecie mi dokladniej opisac co i jak? z gory wielkie dzieki

...