czczo

Dziś nie zdążyłam zrobić, jutro rano już zrobię na pewno. Sama jestem ciekawa, czy coś ruszyło ale przyznam, że w lustrze widzę poprawę %-) dopiero wróciłam do domu, rano siłownia później biegiem na praktyki potem sprawy uczelniano-licencjackie, a chciałbym pomierzyć się nad czczo.

[...] porównywać efekty (kolejne 12.02.2017). . b) POMIARY Nie skupiam się na niczym poza wagą. Robię bardzo delikatne przymasowanko, interesuje mnie okolica 76 kg trzymana na czczo przy jednocześnie zachowaniu ładnej, nieotłuszczonej sylwetki. c) OSIĄGI SPORTOWE -Wyciskanie na płaskiej: 75 kg --> 90 kg (w 3 miesiące) -Czas 1000 m: 4:08 --> 3:35 [...]

[...] gdzie próbuję ogarnąć jelita będzie niezbyt rozsądne, bo bym je dodatkowo zamulał. Jem więc tyle, żeby nie czuć się głodnym, na wszystko przyjdzie czas. SUPLEMENTACJA Na czczo 1g lion's mane. Później standard: -do 1 posiłku permealine integral + 2x sanprobi ibs -do 2 posiłku laktoferyna + joy day 30 ml koncentrat -do 4 posiłku laktoferyna + [...]

[...] Dwa ostatnie posiłki nazwijmy potreningowym, chociaż aktualnie totalnie na to nie zwracam uwagi :-PP SUPLE Generalnie to wygląda w skrócie teraz tak: Na czczo wrzucam: kurkumina, piperyna, olej oregano + lukrecja Po śniadaniu: triphala, NAC, laktoferyna Po 2 śniadaniu: kalipoz Po kolacji: Saccharomycces boulardi, triphala, [...]

[...] ok . Jutro dopiero bede mógł ocenić dokładnie , ponieważ jutro sie dopiero zważę i zmierze pas i klatkę . Zapomniałem wczesniej napisać ,że regularnie w każdy piątek na czczo waże się i mierze pas , talie oraz klatkę . Dodatkowo raz w miesiącu robie pomiary szczegółowe każdej partii z osobna . PRZEBIEG DNIA Niedawno zamówiłem nowy jabłczan [...]

[...] nie przerodzi się to w jakąś grypę. Wypiskę z dzisiaj dodam wieczorem, ale napiszę tylko, że dzisiaj trochę sobie cheatuje :-D Dodaje również zdjęcia z soboty. Robione na czczo, z samego rana. Jakość nie najlepsza, ale coś widać :-) /SFD/2017/3/27/dc3b3e563e8647b0a6bc00cb520396cf.jpg /SFD/2017/3/27/84619dcbf8ab44a18edb0e1e6d29df20.jpg [...]

[...] wpis na etykiecie by nie przekraczac tej dawki), ja wypiłem całą i szykuje sie na treninig :) podoba mi sie taki wpis: trzymać z dala od dzieci :D waga 96,5kg na czczo wizualnie jest poprawa widoczna.ukrwienie sie odslania. ograniczenie cukrow prostych(juz jakis czas temu) wyszlo mi na dobre. odstawilem tez mleko(laktoza) samopoczucie [...]

[...] Power (SFD/VitaFit) w DT przed treningiem wymieszane z carbo. 4. BCAA (SFD/VitaFit) 10g po treningu. 5. Pure Creatine (SFD/VitaFit) w DT 6g po treningu w DNT 6g rano na czczo i na 30 minut przed obiadem (~13.00) 4g. 6. Mass Activator (SFD/VitaFit) 70g 20 minut po treningu wymieszane z 30g białka. Do tego Omega3 i Magnez (oba z Olimpu). [...]

[...] ;-) Viki - jak cofniesz się w moim dzienniku do 2014 to zobaczysz, że to nie jest moje pierwsze bieganie. Wtedy żeby redukcja mi poszła to "biegałem" wcześnie rano na czczo w DNT, a w DT specjalnie jechałem na siłownię autobusem, a nie samochodem żeby po treningu i z całym majdanem wrócić truchtem i tym samym zrobić cardio. Odkąd piewszy [...]

Nabiał a mleko to rózne sprawy... Mleka nie tykam, a nabiał mogę w każdym posiłku... Stawiałabym na tą kawę na czczo z mleczkiem:)

[...] i niemalże wzorcowa to nie ma problemu, bo i tak jemy zdrowiej od znacznej większości populacji swiata. Co do matjasa to jw, ale mimo wszystko polecam spróbować 'mojego' sposobu No i jeśli chodzi o centymetr to zawsze mierz się o tej samej porze dnia, najlepiej na czczo no i lustro też obserwuj. Ponapinaj się po siłce przed lustrem /pozdr

[...] mi dzień wolny. Niby w tym tygodniu nie zdążyłam się jeszcze zmęczyć , ale wolę przestrzegać ułożonego planu, co by później nic się nie rypnęło. Aaa, i właśnie nie wiem, czy jutro mogę rano na czczo zrobić 30 minut bieganka, a po południu siłowy? Czy lepiej aerobowy po siłowym? Pozdrawiam Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-03-10 19:03:19

Nie wie dlaczego ale od dwóch dni mam bardzo wzdęty brzuch, i to nawet rano na czczo.. jutro pomiary, dzisiaj 12 h praca :( micha Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-24 21:06:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b80e6c72dc3142b8ba68331db72342cb.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-24 21:06:42

jakie 20 człowieku, zaczynasz od 30 jak chcesz zaznać większych redukcyjnych efektów, ewentualnie 20 na czczo i 10-15 potreningowo. Niska intensywność czyli jedziesz tak by nie łapać zadyszki - to podstawa aero!

[...] treningu bicepsów. Trening jak najbardziej udany. Fotka po unoszeniu bokiem, więcej fotek nie wstawiam bo i tak nie ma sensu na nie patrzeć. Cienie, pompa a później na czczo zdziwienie, co się stało?%-) Chudziutko, ale jak zacznie iść masa to na następne wakacje przynajmniej wstydu nie powinno być... [...]

[...] ryżowe i w trakcie biegu tylko woda. Bo jak np zjem gotowany ryż to też jest ok ale muszę ze 2-3 godziny czekać z treningiem. A jak chcę biegać szybciej rano a nie chcę na czczo to musi być coś lekkostrawnego a typowy banan odpada bo też mi zaszkodził przed biegiem. Po biegu to już ok. Pokładam nadzieję w tych waflach bo nimi się nie idzie [...]

a więc nieco info: wiek: 18 lat ,końcówka rocznika 93 staż: od 31.12.2010;masa od 15 marca 2011 waga: 55kg z groszem na czczo wzrost 174cm obwód klatki: 92,5 na spinie obwód bicepsa: żałosny 30,5cm udo:48,5 łydka:32,5 a było tak: masa 50 bajseps 26 klata 83 udo:42 łyda: ?

[...] się boje w sob na wage stanąć%-) w założeniach w styczniu było dojść do 55kg do końca roku( ja pier**le jakie cele%-) ) a ostatnio waga pokazywała 57 ze sporym groszem na czczo ,więc zadowolony jestem ,bo to 6kg od marca i wogóle podlany nie jestem ;) a jeszcze trafiały się tak grube melanże ,że 8-) co tu wiele móiwć ,ze szkoły przychodzę [...]

miało być podsumowanie po roku ćiwczeń ,ale fot nie będzie ,bo mam kontuzję barku i nawet spiąć się nie mogę ;/ to tylko wymiary waga 50kg niecałe /57,5kg na czczo ramię 26cm/31 cm z jakimś groszem klatka 83 cm na pompie /95,5cm (obydwie mierzone na mocnej spinie) brzuch 68/70 udo 42cm/51cm łydka 26cm/33,5cm a więc tak : od około marca dopiero [...]

Kreta 5g przed trn i 5g po. DNT 5g na czczo Wiem że nie do mnie , ale chciałem pomóc :P Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-02-27 21:32:39