czczo

01-05-2015 dzień 61 DNT poranna przebiezka na czczo, w tym 5 sprintow 30s , wrocilam w kolorze buraczanym i zlana potem, kolor utrzymywal sie jeszcze jakis czas :D zapomnialam chusteczek do nosa i musialam szukac listkow :D /SFD/Images/2015/5/1/4964ede2299b44c99a11358bb318e52f.jpg wieczorem musztra pupy wg filmiku ponizej, dalam rade tylko 2x25, [...]

[...] ? Zamiast MC proponuje wyprosty na ławeczce rzymskiej, to wzmocni prostowniki bez większego ryzyka kontuzji. Co do diety jest raczej ok ja bym dodał tylko łyżkę oliwy/oleju w ostatnim posiłku (ewentualnie ciut więcej górskich rano) Na czczo nie ćwicz, zjedz jakieś źródło białka i do roboty !! Nie rób interwału, aero i siłowni jednego dnia ;)

[...] inaczej (bardziej czysto). Co ciekawe mój żołądek ciężko zniósł to jedzenie. Musiałem ratować się kropelkami. Teraz 2 tygodnie znowu ~2000kcal i bez węgli. Pomiary z rano na czczo przed ładowaniem. Wymiary: Data 30.08 29.09 02.11 29.11 Waga 86.4 82.3 83.5 80.8 Pas 92-93 88-89 87-88 86 Udo L 58.5 57 Udo P 56.5 55.5 Łydka L 41 40.5 Łydka [...]

w dnt biegam zazwyczaj na czczo :) chciałbym żeby nie zalało mnie fatem podczas cyklu. Przed każdymi aerobami łykam dodatkowo Aminokwasy...

nie wiem jak z innymi kwasami ale jabłkowy pomaga oczyszczać organizm z toksyn i odkwasza, na oczyszczanie zalecana jest kuracja żeby na czczo wypijać szklankę wody z dwoma łyżkami octu jabłkowego, widziałem też niektóre przepisy z dodatkiem soku z cytryny stosowałem nawet takie kuracje ale jakoś specjalnie różnicy nie odczułem, delikatnie może [...]

kompleksy sztangowe na czczo, ja jestem bardzo zadowolony

[...] jeśli chodzi o nowy trening postanowiłem połączyć FBW z kompleksami sztangowymi dodatkowo do tego bieganie w dni nietreningowe. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. Waga: na czczo rano 87.5kg, ważone po posiłku około 16.30 88.9kg. Czas trwania: 07.04.2014 - 19.05.2014. (6 tyg.) Dieta:: jest rozkład BTW: B: ok. 270g, W: ok. 220g T: 110g. Wymiary i [...]

ja robię kompleksy 3 x w tygodniu na czczo, nie wyobrazam sobie ich robić tuz po treningu.

Dzisiaj rano na czczo waga wskazywała 86.8 kg. Cały czas w dół schodzi, a na tym etapie robienia formy to cieszy. Na śniadanie 4 jajka gotowane, 40 gram owsianki z szklanką mleka 0.5% i pół jabłka. Na treningu dziś same kompleksy sztangowe 10 obwodów po 6 powt. każde ćwiczenie, ale o tym to po treningu :-).

To dziś już nic nie wypadło i bieganie planowo, chociaż trochę więcej niż zwykle i na czczo(4h po posiłku.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38f1fee48a646a2b6abcbb0180145cd.png

[...] nachwytem 14 powtórzeń 12 powtórzeń, - Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 2 serie 12x25kg. Kompleksy sztangowe 3 obwody po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jutro mam zamiar zamawiać białeczko i Animal Cuts i będę myślał nad zmianą michy bo trochę zastój się zaczyna robić. Dzisiejsze pomiary to w pasie 88cm, na wadze na czczo 86kg.

[...] z wyciskaniem, -Skłon na prostych nogach, -Przysiad przedni, -Podciąganie sztangi w opadzie. 8 obwodów po 8 powtórzeń każde ćwiczenie minuta przerwy między obwodami. Po kompleksach trening mięśni brzucha. Dziś waga rano na czczo 85.3 kg, trochę mnie to dziwi bo wczoraj było 86 i długo się to 86 trzymało. Zobaczymy co jutro wyrocznia pokaże.

[...] łamanym na modlitewniku 3 serie 15x28kg - Uginanie ramion z hantlami 3 serie 12x18kg - Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 serie 12x28kg, Suplementacja: - Rano na czczo: 30g białeczka, 4 kaps. Olimp Creatine, - Przed treningiem: 10g BCAA, FIRESTARTER - Po treningu: 10g BCAA, 4 kaps. Olimp Creatine, 30g białka Osobne zdanie o [...]

84,5 na czczo, po obiedzie około 1kg więcej.

[...] Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: 100% dieta trzymana,na jutro mam pieczone ziemniaczki w planach zrobić:-)) poważne zmiany wchodzą w treningu aerobów,6x rano na czczo lekko i 5x 20min po treningu mocno,od jutra lecę z koksem!!!!!no i spalacz wrzucam w suplementacje:-))

[...] maszynie siedząc : cały stos x12,12,10,10 + drop x 10 4.Rozpietki na Butterfly: 15,15,15,15 x 50kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 20min Stepper na czczo 20min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: bardzo dobry trening! :-) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Dwa żółtka jaja 40g Owoc:pol [...]

Dzień: 31/90 Trening: Aeroby na czczo : stepper 30min Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Dwa żółtka jaja 40g Owoc:60g dżemu kiwi Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]

pijesz jakieś bcaa przed aerobami na czczo ??

[...] : 15,15 x 75kg / 12,12 x 80kg 2.Uginanie francuskie leząc z hantlami : 12,12,12,12 x 10kg 3.Uginanie francuskie siedząc z hantlem : 12,12,12,12 x 18kg Aeroby: 30min na czczo stepper 20min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Mega dobry trening!!! była moc pompa i super motywacja!jutro przekładam plecy z barkami bo w sobotę szykuje [...]

[...] : 15,15,15,15 x 20kg 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła : 15,15,15 x 40kg 7.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : 15,15,15 x 5kg Aeroby: 30min Stepper na czczo(zrobiłem 15min i bach,steper się zarwał...dokończyłem wchodząc na taboret i tak będę robił...) 20min Orbitrek po treningu siłowym Brzuch: Różnie i intensywnie Opis [...]