czczo

Dzisiaj Pull Waga na czczo 108,5 1. Wiosło sztangą 175x8, 175x7, 150x12 2. Podciąganie nachwytem 3x max 8,7,7+2 3. Wiosło hantlam leżąc na ławce 42x7, 42x7, 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 95x8, 95x8, 80x10rp4 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110x10 120x8 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 50x7, 50x7, 45x8, [...]

Dzisiaj Nogi Waga na czczo 107,3 1. SQ 190x8, 190x9, 160x10 (160 z zapasem na 2) 2.SQ wąsko smith Rampa 8 140x8, 150x8, 160x8, 170x8, 180x7 3. Suwnica skośna nogi szeroko na dole 440x12, 440x12, 440x12, 140x58 sek 4. Prostowanie siedząc FST7 (9) 82 5. Uginanie stojąc pauza w max napięciu 62x8, 62x8, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko [...]

Dzisiaj dnt 25 min cardio Waga na czczo 109,3

Dzisiaj Push Waga na czczo 109,8 1. Wyciskanie na barki hammer 150x8, 150x6, 120x8 2. Hammer triceps press 180x7, 180x6, 150x12 3. Czachołamacze 30x8, 30x7, 25x8 4. Prostowanie podchwytem jednorącz 17x12, 17x10, 15x12 5. Wznosy hantli w przód siedząc na modlitewniku 12x12, 12x12, 12x12 6a. Przyciąganie drążka leżąc 80x15 3s 6b. Wznosy hantli w bok [...]

Dzisiaj dnt 25 min cardio na czczo /SFD/2022/6/20/31ecce6c15bf4feab8294a7623cb1ce4.jpg

Dzisiaj dnt 25 min cardio na czczo /SFD/2022/6/20/1db54a8d500242bea83d038abdb0c99b.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-06-20 11:46:50

[...] zasuwac tylko nieco lżej Dlatego wolę dać więcej dni całkowicie wolnych pod rząd i wrócić do tego co bylo Niż jak caly tydzień wykonywać treningi które ani troche nie dają satysfakcji Stąd też taka decyzja Waga się trzyma na 110kg na czczo /SFD/2022/6/27/d72e1c984c4043b184560c0322e78fe9.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-06-27 21:42:10

Dzisiaj dnt 25 min cardio Na czczo z rana po 12 tyg masy /SFD/2022/7/8/465c1c1d5ce24067831df12ad041f657.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-07-08 10:13:05 Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-07-08 10:13:15

[...] koncówki grudnia, czyli lody przez 3 dni wpadały Moze i było to niepotrzebne, ale zjadłem ze smakiem, samopoczucie też lepsze, a waga nie zmieniła sie ani o 1gram. Dziś na czczo 110,2 Od wczoraj wróciłem do treningu i swojej codzienności Wczoraj Push 1. Wyciskanie na barki hammer 160x7, 160x6, 120x8 2. Hammer triceps press 185x7, 185x7, 155x12 [...]

[...] wymienione Od września dojdzie mi sporo obowiązków i jeśli dam rade to przy nim caly czas zostanę Jak bd problem z cAsem to nastąpią zmiany Obecne makro Wysoki 1200ww 420b 45f Sresni 1000ww 420b 45f Niski 720ww 420b 90f /SFD/2022/8/21/2cb76eac77bb4c3090603a2a8b415575.jpg Forma na czczo Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-08-21 10:40:59

[...] Robert Mam podobnie Bo rekordowo mi pokazało 113,5 chyba Lecz to było tylko na chwilę Potem 2 dni koszmarnych upałów gdzie jesc się nie chciało to 110 z groszem I dzis na czczo z kolei 111,5 Gdzie jeśli nie dojem, pewnie znowu poleci Mati To zależy jaka jest temp w ciągu dnia Jak jest upał to mialem tak ze posiłek 160ww i 60b w to było samo [...]

[...] z maliną, herbata czerwona pomarańczą i cynamonem Chrom, omega-3, witaminy, magnez, ibuprom, Sól, pieprz, zioła do drobiu, jakieś przyprawy użyte do karkówki rano na czczo marszo-trucht z 30-40 minut po parku Sporo na głowie miałam, później mnie nawet głowa rozbolała. Później zostałam pogoniona do sprzątania w domu [...]

[...] na powiekszenie sie tej czesci ciala; Ostatnio moje nogi wydaja sie troche ciezkie; Nie wiem tez, czy nie robie za malo strechingu po treningu; 4. Wrzucam aeroby rano, na czczo, (ok. 50 minut) w dni nietreningowe (czyli nie jak do tej pory wieczorem), i wydluzam aero do 20 minut po treningu; (chociaz nie wiem, czy to ma sens, bo i tak musze [...]

[...] II. j.w.; III. soczewica, żółty ser-plaster, białko z jajka, tuna; IV. j.w, oliwa; V. soczewica, tuna, oliwa; VI. j.w; B=148 T=40 W=175 kc=1631 + warzywa Jeśli chodzi o aeroby na czczo, to będę robić tak ok. 40 minut. Po treningu będą interwały. Dorzuciłam jeszcze magnez rano, już dziś zaczęłąm pić. (chyba to już wszsytkie postanowienia)

JEDZENIE: AEROBY na czczo: bieganie: ok. 45 min + 5 min. streching. po aerobach wypiłam: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. makaron, białko z jajka, ryba; IV. makaron, tuńczyk, oliwa; V. j.w; VI. j.w; B=150 T=33 W=150 kc=1507 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, razem ok. 400g)

dziś JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; TRENING VI. soczewica, tuna, oliwa; B=152 T=33 W=152 kc=1502 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, razem ok. 400g) TRENING by Obli, dzień 2: rozgrzewka na rowerku; 1. wyciskanie na [...]

vajolet hehe ... ja sie boje co będzie jak bede głodna co godzine Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica, białko z jajka; B=182 T=40 W=182 kc=1801 (bez warzyw: cebula [...]

[...] (-2.0) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) Obli, myslę, że zaczyna się coś dziać. W okolicy brzucha zaczyna być płasko. Jakoś tak brakuje mi tych większych fałdek Pomiary były na czczo, przed toaletą. Czuje dziś swoje plecy i ręce ... i jeszcze mój lewy bok Ja myslę, ze z tą moją dietą narazie niech tak jest. Warzyw, które nie wliczałam, postaram się [...]

Dzień beztreningowy na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna, soczewica, białko z jajka, oliwa; B=152 T=33 W=152 kc=1500 (bez warzyw: papryka, sałata, cebula: 500 gr) Obli, czy ja mogę sobie robic dni z [...]

Jedzonko już na jutro zrobione ... w moich fajnych pojemnikach Dziś: AEROBY: biegi - 35 minut intensywnie + 5 min. streching na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, wołowina, oliwa; V. soczewica, ryba, oliwa; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. j.w; B=152 T=33 [...]