czczo

60% wody to nie jest jakoś mega dużo, tym bardziej że na czczo pewnie tego nie robiłeś? jak było na poprzednim pomiarze? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-14 23:12:40

60% wody to nie jest jakoś mega dużo, tym bardziej że na czczo pewnie tego nie robiłeś? jak było na poprzednim pomiarze? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-14 23:12:40 Oczywiście pomiar robiony po dwóch posiłkach - czyli przed wieczornym treningiem. Pomiar z ostatniego lipca: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/AIs68Y.jpg Marcin, [...]

widać postępy. Na poprzedniej stronie wpis był o wadze 88,8. To gdybyś stanął na czczo na wagę to by wskazała pewniez 86 kg

no i bomba !! :) Nie ważysz się na czczo z rańca?

po trenie? a nie lepiej na czczo ? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-27 18:12:08

a6w na czczo chcesz robić ? czy w jakich porach ? no ja klaty z plecami bym nie mógł połączyć, jak dla mnie plegar to duża partia mięśniowa i musi mieć konkret tren nq Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-27 18:27:19

[...] sylwetki nie zmienisz, a jeżeli już, to w marginalnym stopniu. Niewiele więcej zrobisz, niż to co osiągnąłeś do tej pory. Poza tym, miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej nie jest masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Ta sama poza, światło, odległość, bielizna.

21.06.2015 - NIEDZIELA Dzień 70., tydzień 10. DNT Aktywność: bieg na czczo /SFD/Images/2015/6/21/95e4581091ea4cff8d95e55748a0b58a.jpg Nie był to najlepszy pomysł, bo wczorajszy wieczorny trening dał się podczas biegania we znaki, nie mogłam w ogóle przyspieszyć i od samego początku nogi miałam tak ciężkie, jakbym w ołowianych butach biegła. [...]

[...] jednak nadal czysto. W sumie to nie wiem, czy powinnam liczyć, czy nie? Nie ukrywam, że chciałabym dać również głowie trochę odpocząć... Z aktywności - dziś rano na czczo pobiegane - 10 km w 52m 49s. (te same 10 km, co męczyłam w ubiegłym tygdoniu - dziś 7 min lepiej, mimo 30 stopni C w słońcu). [...]

[...] 3: ryz b, kura, kapusta, orzechy wl 345kcal 4: kasza g, losos, ogorek 400kcal 5: twarog 90kcal razem: 2030kcal, 145B, 71T, 216W dzisiaj poniedzialek 18 maja: aero 50 min na czczo (10min 9km/h, 40min 7,5km/h) dieta 1800kcal: 1: owies, jajko 460kcal 2: kasza g, losos, kapusta 415kcal 3: kasza g, kura, ogorek, orzechy 410kcal 4: kasza d, kura, [...]

[...] sztanga) przysiad tylny z hantlami robilo mi sie zle. chcialam zrobic w zamian wypady, ale nie bylam w stanie utrzymac hantli 2x14kg w rekach dluzej niz 8 pow, wiec zdecydowalam sie na maszyne: uginanie nog w siadzie 4 lub 5 x 15 pow 35kg aero 30min - bolaly mnie nogi po disco 3 czerwca - aero na czczo 40 lub 50min 4 czerwca - aero 40min

[...] ok, wieczorem kolacja za duzo miesa i ryb (wszytsko solone) sobota, 8 sierpnia beztreningowy bez diety: za duzo miesa i ryb, piersze slodkosci niedziela, 9 sierpnia aero na czczo: 50min tetno 144=76% bez diety: za duzo miesa i ryb, za duzo szarlotki, troche alko poniedzialek, 10 sierpnia beztrenigowy kiepska dieta: sniadanie (kanapki z serem) + [...]

Ja zawsze pije duza szklanke wody przegotowanej cieplej z cytryna na czczo, przed sniadaniem, ale moge w sumie lyzke occtu dolac Mam cider vinegar organic, z polski nie bede wozic

[...] uda przynajmniej wegli nie jadlam - jakis tam plus 28 pazdziernika trening opisany wyzej ok. 2500kcal (bez wegli) + sporo wina 29 pazdziernika 40min aero bieznia 6mph na czczo 4h spacer ok. 2500-3000kcal (bez wegli) + sporo wina 30 pazdziernika trening, uwaga obciazenie w funtach (sztangi oczywiscie nie bylo) pewnie gdybym przed treningiem [...]

Nie, biegając na masie nie spalisz tkanki tłuszczowej, ponieważ jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Nie biegaj ani na czczo, ani po treningu, rób to najlepiej w dni bez treningu siłowego.

wchodząc w cykl kreatynowy, w dni nietreningowe te 5g najlepiej brać rano na czczo przed śniadaniem? i jak z tym monohydratem, jak się go bierze to nie powinno się pół godziny przed/po jeść tłuszczy żadnych?

spoczi zostawie sobie po kazdym z treningów 10 min biegu (trenuje 4 razy na tydzień)+ 2 razy bieganie po 30-40 min w tym raz na czczo bedzie gitesik?

znaczy sie ja generalnie biegałem wiecej d tej pory niz to co napisałem bo robiłem 4x15min + raz na czczo 45min + interwały i sie zdziwiłem ze przy 3200 kcal mi waga leci w dół więc teraz wtryniam 3400 i troche mniej biegam Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-12 15:21:31

Robić cardio na czczo na redukcji? Chodzi o to czy są jakieś minusy tego.

Jak cardio jest na czczo/po treningu to bym wrzucił od początku