czczo

Etap 4, dzień 14, 11.08.2013 Trening: na czczo: rower 20km Dieta Białko: 238g Węgle: 124g Tłuszcz: 156 kCal: 2850

26.06.2014 Trening na czczo: wiosłowanie jednorącz półsztanga 40x10 50x10 60x10 70x10 80x7 podciąganie 15x8 20x8 25x8 30x7 wyciąg góra wyciąg dół bic 35x8 45x8 50x8 60x4 bic brzuch Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a53f58febba439197bb2a792c6fa4af.png

[...] na chwytem 20x15 10 /bez 15 Wioslowanie sztanga 95x11 100x8 107x8 90x15 Wioslowanie hantli oburącz 42c12 62x13 12 42x18 Martwe ciągi 107x10 3 (nie mogłem utrzymać napiecia w brzuchu i prostownikach ) Tyl barków unoszenie hantli w opadzie tułowia 15x12 12 12 Wyciskanie wąskim chwytem 90x10 100x10 10 70x15 + cardio na czczo 35min

5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

Proponuje tak: DT: rano witaminy i 5 gram kreatyny na czczo przed treningiem WF(zobacz jak radzi producent i tak bierz) po treningu 5 gram kreatyny, możesz popic gainerem(oczywiście jako uzupełnienie diety możesz stosowac o innych porach dnia). DNT: rano witaminy i 5 gram kreatyny na czczo i gainer jako uzupelnienie wegli. Co do Fuel pack podobno [...]

efke rozumiem ze w tussipekcie? TAK Mam clen z axio labs czy on jest dobry?. TAK O jakiej porze dnia brac clen i efke?. NIE POZNIEJ NIZ O 17 (problemy ze snem) Lepiej na czczo czy przed treningiem? NIE MA ZNACZENIA, ja jadlem zaleznie od tego czy robilem aero na czczo czy nie.

[...] sam mażę. Wiec powiedz jakie książki a na pewno zajrzę do nich. Dietę w sumie już mam ale wkleję już jutro rano bo zaraz padnę....dobranoc ;p ilość g /b/t/w/kcal Trening na czczo (rowerek ok 30-40 min) 1 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Mleko 2% 200 7 4 10 102 Płatki owsiane 35 4 3 22 128 Orzechy [...]

[...] jakieś 5 miesięcy jade ciągle na wysokim białku a czytałem że teka przerwa dobrze robi a wiec i troszke luźnejsza dieta bedzie odpocznę psychicznie :) no pomiary z rana na czczo waga 70-71 pas 81 talia 82,5 udo 58,5 biodra 91,5 bic 34 łydka 38 czyli wszysko idze niby dobrze chociaz waga też spadła ale wsumie nie wiele Zmieniony przez - [...]

treningowe: 5g krety+2g tauryny rano na czczo i to samp przed lub po treningu nietreningowe: 5g kret+2g tauryny rano na czczo, jak chcez druga taka porcja w porze treningu

T: 4 kapsy krety + 2 kapsy tauryny rano na czczo i to samp przed lub po treningu NT: 4 kapsy krety + 2 kapsy tauryny rano na czczo,

dni treningowe: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem dni nietreningowe: 5g mono na czczo 10g CP w okolicy treningu

[...] bez problemu, lepszy zrobisz cykl.I chociaż podejrzewam, że z samego Biogenixa byłbyś zadowolony, to polecam także CP no i jak prosisz tak masz: Dzień Treningowy: rano na czczo 4 kaps. biogenixa 20 minut przed treningiem porcja cell pump. ( do produktu będzie dołączona miarka, dwie płaskie miarki to 9 g produktu czyli jedna porcja) [...]

[...] plan ataku na mase na jesien i to wygląda mnie wiecej tak . zaczynam od wrzesnia 1 cykl( na jesien ma sie rozumiec ) mono + animal pump + creatyna pudziana 120 tab. DT na czczo mono przed treningiem Animal pump po treningu kreatyna pudziana DNT na czczo mono po poludniu kreatyna pudziana i tak przez 42 dni potem przerwa 42 dni i co [...]

najlepszym sposobem jest na czczo i po treningu po 5g (czyli 10g) w DT, a w DNT tylko raz na czczo 5g.

co wy za bzdury gadacie, szkoda slow .... 300MC TCM Olipmu wystarczy w zupelnosci: T: -4kaps rano na czczo -3kaps 30min przed treningiem -3kaps po treningu NT: -4kaps rano na czczo jezeli cwiczysz 3 razy w tygodniu to masz 4*4 + 3*10 = 46kaps na tydzien, a ile to tygodni to sam sobie policz i odpowiedz na pytanie... IMO tauryna zbedna, ale napewno [...]

1. cel masa : 5g kreatyny, 50g dekstrozy , 2 - 3g glutaminy + magnez +B6 1. TABL rano ma czczo (możesz zamiast dextrozy brac sok owocowy lub carbo. po treningu podobnie , z tym ze możesz dac 10g kreatyny i koniecznie nawet do 10.g glutaminy , i 10g carbo na kazde 10kg wagi wlasnej na noc bierzesz tylko glutaminę i magne B6. (cykl 6 tyg) 2. cel [...]

po treningu nie ma wiekszego sensu, jesli jedna dawka dziennie -polecam branie przed treningiem na okolo 45min. jesli dwie dawki to rano i przed treningiem. rano nie ma znaczenia na czczo czy nie. przed treningiem raczej na czczo by szybciej sie wchlonela.

Dnt: rano na czczo 5g Dt: rano na czczo 5g i po trenie 5g

zastanawiam się nad podobnym stosowaniem no ale w dawkowaniu kreatyn w podwieszonym dziale pisze ze DNT CP na czczo i tyle a treningowe CP na czczo CR przed treningiem

ładuj 5g :-) DT rano na czczo łyżkę po treningu łyżkę DNT łyżkę rano na czczo