Magnum spożywaj między posiłkami i nie zapomnij o porcji bezpośrednio po treningu. Creatine 200 mesh bierz, 1 miarkę rano na czczo i drugą po treningu. W dni nietreningowe 1 miarkę rano na czczo. Natomiast dextrose 3 łyżki stołowe z 200 ml wody) godzinę po spożyciu kreatyny pozdr
hmb po 1kaps rano na czczo, przed i po treningu, przed snem ( 3g dziennie ) nitro rano na czczo i 30min przed treningiem, nie musisz robic zadnych odstepow
Pytał, co jest skuteczniejsze. Poza tym antykataboliki z powodzeniem można łyknąć przed aerobami na czczo, a czy masa będzie lecieć to też zależy od diety (także od tego, co zje na kolację i jak długo będzie spał). Aeroby po śniadaniu nie są już tak skuteczne, dlatego przed śniadaniem, najlepiej w dni nietreningowe, poleca się je wykonywać. Nawet [...]
DT: na czczo CP, przed treningiem XP i po treningu CP DNT: na czczo XP i CP w porze treningu Spokojnie starczy na 5,6 tygodni, ja już jestem po 5tym i jestem zadowolony
Połknij bez rozgryzania. Możesz popijać sokiem, możesz wodą. Bierz tak: DT: 4 capsy rano na czczo 4 kapsy po treningu Dnt: 4 capsy rano na czczo 4 capsy w porze treningu Co do białka to po treningu bierzesz kreatynę i carbo, jak chcesz to możesz również dodać trochę bardzo szybko przyswajalnego białka. Następnie ok 25 minut po treningu spożywasz [...]
To jaj już nic nie kumam... W innym miejscu pisałem wątek czy można jeździć na czczo, w takim przypadku wstaje o 5 rano i raczej nie mam czasu żeby jeszcze śniadanie sobie robić. Jem dopiero po powrocie z rowerka. A tu teraz czytam że jednak nie można na czczo...
zdecydowanie wybrałbym GM bardzo dobry, solidny i EKONOMICZNY produkt kreatynowy, proponowane dawkowanie: dzien T: rano na czczo porcja GM przed treningiiem 30min porcja DS (z czasem mozna zwiekszyc do 1,5 czy 2) po treningu porcja GM dzien NT: rano na czczo GM w porze treningu lub wieczorem GM Anabolic halo jakbys kupil to masz zestaw przed (DS) [...]
Ja cm3 dawkowałem tak DT: 3 na czczo, 3 przed treningiem, 3 po DNT: 3 na czczo, 3 w godz. ok. popoludniowych Do każdej porcji dokładałem 1 tabletke tauryny. Na puszcze 360 kaps. zrobilem 2 mniejsze cykle. Z obu byłem zadowolony ;)
białko to tylko uzupełnienie diety bierzesz wg braków w diecie a kreatynki DT: cell pump 9 g rano na czczo mono 5 g po treningu DNT: mono 5 g na czczo po przebudzieniu cell pump wieczorem 9 g
[...] wcześniej i oczywiście zasypiać od razu. Dodatkowo zalecałbym zastosować od 500 mg do 1000 mg (od 0,5 grama do 1 grama) witaminy C dziennie - najlepiej stosować ją rano na czczo, względnie po pierwszym posiłku - pomoże ona nieco zbić w naturalny sposób poziom kortyzolu co może przyczynić się do lepszego samopoczucia psychicznego, a co za tym [...]
Weź zestaw ultimate -> creapure 300g + zma 90 kaps. Jak je brać: Creapure: trening -->5g na czczo+40g glukozy & 5g po treningu+40g glukozy bez tren-->5g na czczo+40g glukozy & 5g wieczorem (bez glukozy) ZMA: codzienni --> na ok.30min przed snem (na pusty żołądek) bierz 3 kapsułki Jak łatwo wyliczyć zestawik wystarczy na równe [...]
[...] Dekstroze,ale najlepiej jak sobie kupisz Glukoze spozywcza bo to jest to samo tylko ze u Nich to sie nazywa Dextroza.. Dawkowanie 5 gram w dni treningowe to najlepiej na czczo odrazu po przebudzeniu po 30-40 min posilek.. i odrazu po treningu tez 5 gram W dni nietreningowe na czczo po przebudzeniu i na noc.. Nieopłacalne jest moim zdaniem [...]
[...] 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub 45 min.przed treningiem - 5g odrazu po treningu + 3 d-rybosy po 20-30 min. [...]
[...] przerwie wczesniej cwiczylem rok ile trenoojesz jooż po przerwie? bcaa przy masie są imo zbędne gainer jako uzoopełnienie diety - po treningu 80-100g ploos jeśli potrzeba dodatkowo między posiłkami (swoją drogą b.mało gainera) glootamina - rano i na noc kreatyna - dni treningowe: rano na czczo 5g i po treningu 5g, dni wolne: rano na czczo 5g
ja niedlugo robie cyklon z nitro2 + mono i bede dawkowal tak: DT: 5gr. mono na czczo 15gr. nitro przed treningiem 5gr.mono po treningu DNT: 5gr. mono na czczo 15gr. nitro w porze treningu
[...] - białko Maximize Protein 95 30g (pół na pół z wodą i mlekiem 0%) TRENING Trzy razy w tygodniu, naprzemiennie na górne i dolne partie ciała. Raz w tygodniu same aeroby na czczo 40 min. TRENING I (górne partie + brzuch): 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4 serie x 15 powtórzeń 2. Przyciąganie linki wyciągu [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
