Jak dawkowac magnum8000 + kreatyne

Witam!
To mój pierwszy cykl. Kupiłem ostatnio magnum8000 + kreatyne i dextroze. Magnum sam w sobie ma 4g kreatyny w 100g bedę przyjmował dziennie 195g w 3 dawkach po 65g. A jak dawkować samą kratyne? Czy zmniejszyć dawki zważajac na to że magnum ją posiada, jeśli tak to do jakiego stopnia?

Staram sie żeby dostarczać białka 1,7-2,2g tłuszczu 1g węglowodany 4,5-6g, ale tluszczu nigy nie udaje mi się tyle spożyć.

Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2008-07-19 16:49:26

Magnum spożywaj między posiłkami i nie zapomnij o porcji bezpośrednio po treningu.
Creatine 200 mesh bierz, 1 miarkę rano na czczo i drugą po treningu.
W dni nietreningowe 1 miarkę rano na czczo.
Natomiast dextrose 3 łyżki stołowe z 200 ml wody) godzinę po spożyciu kreatyny
pozdr

mohawk ty dobry jestes


gutwimir wypelnij ankiete

Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-19 14:10:48

rozumiem , że to komplement
pozdrawiam

wydaje mi się że dextrose przyjmuje się w jednej porcji z kretą

wydaje mi sie, ze dextrozy wogole sie nie przyjmuje

mohawk tak to byl komplement nie ma to jak twoje rady

drodzy koledzy
Dextrose niegdyś wykorzystywana była do poprawy transportu kreatyny, po czasie okazało sie , że w ogóle nie spełnia swojej roli, ponieważ wydzielona po jej spożyciu insulina mija się z czasem szczytu stężenia kreatyny w krwiobiegu.
Szczyt wyrzutu insuliny spada po 30 min, podczas gry stężenie kreatyny jest najwyższe po około 90 min od jej spożycia.

aha,



przepisujesz wikipedie?

mohawk nic nowego nie powiedziales
i nic nie zmieni faktu, ze dextro to cukier a jego codzienne spozywanie w zalecanych przez ciebie dawkach (nie wspominajac nawet o 200g magnuma) przyczyni sie jedynie do obrosniecia w tluszcz

Więc mam nie jeść dextro ?

nie bierz dextro
a tak wogole masz diete, ze chcesz pakowac w siebie gainera i krete