czczo

z rańca na czczo troche szybciej kopie.z 20min i można zaczynać aero

przecierz nikt ci nie karze robic treningu na czczo. zjedz -> zrób trening-> zjedz...

gainer wg brakow w DIECIE kretka 4capsy na czczo rano i 4 po treningu w dni nie treningowe 4 na czcz i 4 po poludniu. testosterol wyrzuc lub zastap go witaminami olimpu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-08 20:11:36

Czy mam nadwagę ?? Byłem normalnej postury i robiłem tkz masówkę i obecnie 90 kg na 184 cm. Ćwiczę z 9 miesięcy. Obecnie biorę jedynie kofeinę przed trenigiem (ćwiczę ten tydzień na czczo). ps. teraz 86.5 kg Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 13:57:52

mozesz brac rano,przed lub po treningu w dni bez treningu na czczo

dwie porcje po 5g na czczo/30min przed treningiem/od razu po treningu wbierz sobie dwie pory

kreatyne myslalem zeby brac w DNT 5g na czczo a w DT 5g po treningu (nie zamierzam "cyklować" kreatyny tylko brać ja ciągle), PURE ZMA ma w 1 tabsie dawke jak inne w kilku, wiec mysle ze jedna kapsułka przed snem bedzie si, białko wiadomo według braków (w moim przypadku bedzie to najczesciejodziennie po treningu), no assault to wiadomo przed [...]

[...] najbardziej ok w takim razie- doloz ten ryz oraz jak mozesz tunczyka i wafle ryzowe, cleba razowy tez mozesz jesc ale nie w duzych ilosciach aeroby w takim razie wykonuj na czczo 30 minut i wieczorem 30 minut jesli natomiast nie masz czasu z rana to na wieczor zrob minumum 45 minut treningu aerobowego ogolnie zwieksz aktywnosc- pilka nozna, [...]

rob sobie a6w rano na czczo!

Tak samo, jak do pewnego momentu nie palimy tluszczu. IMO trening na czczo jest nietrafionym pomyslem.

ja biegam codziennie na czczo i aero o takiej porze jest dla mnie na redukcji najskuteczniejsze. wczesniej bcaa lub shake bialkowy (na około 30 minut przed)

wczesniej bcaa lub shake bialkowy (na około 30 minut przed) Czyli nie biegasz na czczo

po nitro na poczatku mialem to samo, ale tylko po porcji na czczo. biore porcje, 5min i do kibla. dlatego zrezygnowalem z porcji rano i bralem przed treningiem dwie i po treningu jedna.

Jeśli masz tylko jedno opakowanie X-Panda to wskazane abyś do tego coś dołożył i może to być mono. Mono bierz rano na czczo a XP przed treningiem, po treningu porcja carbo. Jeśli jest dieta, regeneracja i odpowiedni trening to efekty powinny być ok.

mozesz łyknąć BCAA przed bieganiem, a aeroby najlepiej na czczo

[...] a spalony został tłuszcz (również poziom wody podskórnej mógł się obniżyć). 2kg jest to jednak nieduża zmiana, chociaż przy Twojej wadze, która jest stanowcza za mała powinno być widać jakiś wzrost obwodów. Waż się zawsze na czczo rano po przebudzeniu, najlepiej jeszcze o tej samej godzinie, bo waga rano i wieczorem waha się nawet o 2-3 kg.

bydli jks - widocznie jestes jedną z tych osob ktore nie moga brać kreatyny- nawet mono- na czczo, bierz więc po śniadaniu. o słabsze\dzialanie się nie bój- a kto wie czy nie bedzie lepsze

Ja sie jeszcze nie spotkalem z kreatyna ktora by sie calkowicie rozpuszczala w wodzie. A co do nudnosci to pewnie masz wrazliwy zoladek wiec tym bardziej nie pij jej na czczo. zdr

Alternatywą jest połączenie mono z nitro. Mono 5g dziennie na czczo + nitro przed treningiem i w porze.

hehe dzieki za wróżke kokos ale taki wstepny zarys jeden miesiąc wystarczy? no i mam pytanie odnośnie samego planu treeningowego czy mam go jakoś specjalnie inaczej układać, czy są jakies szczegolne ćwiczenia ktore będą pomocne w moim celu, no i co z aerobami np interwały na rowerku kiedy je wykonywać może co dzień rano na czczo ok 40min?