redukcja

witam was mam takie pytanie odnosnie diety przy redukcji
zamierzam biegac wczesnie rano i pytanie moje jest takie przed treningiem bcca by osłonic miesnie i czy przed treningiem powinienem zarzyc jakies w/w do tego bcca czy moge biegac na samym bcca ? naczo czy powinien byc posiłek?

mozesz łyknąć BCAA przed bieganiem, a aeroby najlepiej na czczo

tylko własnie pytam o posiłek bo niedawnos ie dowiedziałem ze bieganie naczo ma szkodliwy wpływ na miaesnie i własnie niewiem prosze o porade..

TAK MA SZKODLIWY WPLYW NA MIESNIE, KTORE BEDZIESZ PALIŁ PRZY BEIGNAIU NACZCZO, PYTANIE JEST TAKIE JAK U CIEBIE Z NADWAGĄ I Z %BF, bo jak nie redukujesz do jakiegoś niskiego bf, to mozesz biegać naczczo, przed biegiem mozesz dać BCAA, po bieganiu rownierz bcaa + posilek.