czczo

Tak dla ścisłości waga jest niezmieniona 70kg na czczo non stop... dziwne jest to że obwód w pasie się nie zmienia (albo tak powoli że tego nie zmierzę na razie, ale chciałbym żeby leciał w dół) a wzrosły obwody inne - zatem skąd, czym, jak, to są pytania na które nie znam odpowiedzi bo nigdy nie byłem w takiej sytuacji. O takiej sytuacji marzy [...]

Wprawdzie rozumiem idee, ale poddaje jej celowosc pod watpliwosc. O takiej porze az prosi sie o bieganie na czczo i solidne sniadanie po biegu ;)

zeby zjesc aby nie biegac na czczo 20km o 4 rano, a po biegu byc z rodziną. CO to rozumiec? Musisz jeść o pierwszej, żeby biegać o 4? Bzdura

Musisz jeść o pierwszej, żeby biegać o 4? Bzdura Ja też wolałbym wstać o 3 i zjeść do 4. A co do biegania na czczo, to nikt mnie nie przekona, że to dobry patent :-) Nawet Xzaar :-) Chętnie usłyszałbym chociaż jeden rzeczowy argument, na który nie byłoby 3 solidnych kontrargumentów :-) No i dystans powyżej 15 km bez jedzenia, dla przeciętnego [...]

nie bój żaby o BD ja w tamtym roku jak leciałem na BD to rano miałem rewelacyjne wstawanie i jak zacząłem biegać na czczo to nie było żadnych problemów z tym żeby miał mnie usypiać BD daje lepszy jakościowo sen

[...] tym za friko robią poziom tłuszczu - skorzystałem, 13 marca było: Waga: 68,5 kg teraz 71,6 kg Tłuszcz: 15,9% teraz 15,5% Obwód w pasie: 78 cm teraz 77 cm (oba pomiary na czczo) Przez cały okres równo dzień w dzień 3000 kalorii/dobę, nie liczę tylko niedziel, jem wtedy kiedy chcę i ile chcę - patrzę tylko na produkty żeby śmieci nie było. Dla [...]

Jest jak piszesz Ami, a co do obrotów - wtedy biegałem na czczo codziennie 4km i badania miałem po takim biegu właśnie, a teraz w dzień badań nie biegałem, a i tygodniówki na razie lajtowe - zgodnie z planem do maratonu, bieganie po 7km czy okolice 3x w tygodniu.

[...] TSH powyżej normy 4,3 . Chce zrobić badania i iść do lekarza. Mam pytanie, czy mam czekać jeszcze 3-4 tygodnie i dopiero robić badania i potem lekarz, czy mam od razu jutro rano badania na-czczo ? Jakie mieliście samopoczucie na odstawieniu ? Czy jest sens robić badania teraz? T3 brałem nie cały miesiąc w dawkach 25-75 i ostatnie dwa dni 100.

Jeszcze mam takie nietypowe pytanie odnośnie porannego treningu aerobowego na czczo. Iż mam dwie pasje czyli siłownia i tkd to, czy zamiast biegania, hitow czy innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt? Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać [...]

[...] A teraz czas na odpowiedzi: GATS2: Też jestem tego zdania i gorąco się tego trzymam! Dziękuję bardzo! :-). MANTRIELO: That's right! Co do wzrostu to mam 178cm, a waga na czczo teraz pokazuje ~50/51kg. Dzięki wielkie i zapraszam! MIKERS: Wiem, że pisaliście. Teraz dzięki tym dwóm tygodniom dotarło do mnie w zasadzie jedno zasadnicze [...]

%-) 3. zdjęcie jest robione dwa dni później niż 2. i było robione po szamie, więc bebzon miałem wypchany ;-). Może dlatego wygląda to tak, jakbym się spasł. II fotka robiona na czczo po wstaniu i prysznicu. Nie mniej cieszę się, że ten progres jest widoczny! 8-) Potwornie motywująca sprawa!

REGENAT: Waga to teraz ~50kg na czczo, co do pomiarów to nie wiem. Na pewno są przyrosty, ale się nie mierzyłem szczerze powiedziawszy. Zrobię to niedługo. Teraz spożywam na pewno ponad 2500kcal dziennie. Teraz po powrocie więcej na 100%, bo 2500 wchodziło jak miałem przerwę od siłowni. A podczas tej przerwy jedyną aktywnością fizyczną jaką [...]

[...] szamę, ale bez czucia głodu :-/ Rano - musiałem zrobić badania krwi. I nie dość, że dzisiaj jakoś szczególnie szybko po obudzeniu zgłodniałem, to jeszcze musiałem być na czczo przed pobieraniem. I, jak na złość, ludzi w kolejce przede mną było ze 20, z czego większość to emeryci, którzy siedzieli w gabinecie po 10/15 minut, więc czekałem [...]

[...] się poddawać! @Mikers: Bardzo dziękuję ;-) - Teraz wydaje mi się, że dzięki wolnym ciężarom treningi są bardziej wyczerpujące, także popchnęły mnie trochę i nabieram tempa niczym kulka śniegowa :-D. Co do zasłaniania twarzy - %-) W zasadzie masz rację, ale byłem czerwony, jak burak :-P Trochę wstyd! ;-) Waga na czczo waha się w granicach 57kg.

Dziś trenowane były nogi. Na czczo - 40min cardio z psem TRENING 1.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2xregresy 2.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-8 + 2regresy 3.Odpychanie nogami na suwnicy nogi wąsko - 4x10 4.Wyciskanie nóg na suwnicy - 4x15 10min cardio po treningu DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko, 90g malin 2. [...]

[...] -Prostowanie ramion w opadzie z linką wyciągu - 3x15 -Prostowanie ramion stojąc z drążkiem wyciągu górnego - 3x15 6.Prostowanie ramion na maszynie - 2x15 40min cardio na czczo, ,10min cardio po treningu. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=8hWL9e0b8GI&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Płatki jeczmienne 10 Białek jaj 2. 150g Ziemniaków [...]

[...] na maszynie typu hammer - 5x15-10 4.Seria łączona -Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x15-12 -Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik - 4x15-12 40min cardio na czczo, 10min po treningu. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=fNxkJmubFSQ&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Płatki jeczmienne 10 Białek jaj 2. 150g Magicznej papki :-) 150g [...]

[...] + 2regresy 2.Wyciskanie ciała nogami na suwnicy - 4x15-12 3.Wyciskanie platformy suwnicy - 4x15-10 4.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2regresy +łydki 40min cardio na czczo, 10min po treningu FILMY https://www.youtube.com/watch?v=vv5sawxNtXs&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko 2. 150g Magicznej papki [...]

[...] 120x8 aktualnie w w ostatniej serii dziś było 110x8 MC: 200kg swierzutkie Przysiad 140x6 Aktualny trening to typowy 4 dniowy split + do tego aeroby 5 x w tyg aktualnie na czczo 50min i po trening 20,redukcja pełną para:-)) dieta oczywiście jest. http://imageshack.us/a/img59/7716/20130219906.jpg [...]

Mariusz Raczycki, lat 25, 194cm wzrostu, aktualna waga 113-114kg na czczo Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: serie ciężarami rzędu 140-150kg, hantle 50-60kg Staż treningowy: około 10 lat z czego ostatnie 2 lata pod kątem kulturystycznym. Trening: Aktualnie dwutygodniowy okres roztrenowania po ciężkiej masówce, więc trening 3x w tygodniu z [...]