w skladzie ma 1kaps=700 mg jablczanu kreatyny wiec bralbym: DT: 5kaps na czczo 5kaps przed treningiem 5 kaps po treningu DNT: 5kaps na czczo 1 opakowanie(250kaps)przy takim dawkowaniu starczylo by Ci rowno na=12,5dni wiec dokupilbym minimum 1 opakowanie(25dni-to i tak imo nie ma sensu,bo dopierokreatyna zacznie dobrze dzialac,a Ty bedziesz musial [...]
Cell Pump DT: porcja rano na czczo, porcja po treningu treningiem DNT: porcja rano na czczo geinera 737 bym wywalil thermala bierz przez pierwszy tydzien po 1 kaps od drugiego mozez leciec po 2 kapsy w zaleznosci jak bedziesz czul jego dzialanie
@szeA - bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy. @s1 - Możesz trenować na czczo jak i po posiłku - to zależy od Ciebie. Równie dobrze możesz wypić białko + przekąsić owoc na około 2h przed treningiem (prawie na czczo). Warto jednak nadmienić, iż trening po posiłku silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede [...]
dni treningowe 3 kapsy tcm rano na czczo, porcja cp przed treningiem i 3kaps TCM po treningu dni nie treningowe porcja cp rano na czczo i 4 kapsy tcm w porze treningu pozdrawiam
[...] na mase. Bcaa możesz brać około treningowo, storm dawkowanie takie jak na opakowaniu 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Polecał bym diete z lekką nadwyżką + dodatkowo jakieś aeroby żeby brzucha się pozbyć.
[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]
[...] Cefalgin, bezpośrednio po wystąpieniu pierwszego objawu łyknij 1tab i popij obficie wodą. Przy b.mocnym ataku w odstepie 45-60min łyknij drugą tab i na tym koniec. Nie ma znaczenia od pory dnia/nocy, czy w czasie czy po czy też na czczo. Tel lek działa - i co ważne łyknięty nawet na czczo nie powoduje bólu przewodu pokarmowego. Pomoże, zapewniam.
za duzo dziennie ci sie wchłonie tylko 10g kreatyny mozna tez tak zrobić DT: 2g mono rano na czczo 9g cp przed treningiem 3g mono po treningu DNT: 5g mono rano na czczo 9g cp w porach treningu
Może być jednak nie musi być na czczo ,już dawno upadł mit, iż kreatynę należy dostarczać na czczo, równie dobrze sprawdzi się jej podawanie np. po posiłku (naturalnie kreatyna występuje m.in. w mięsie – wniosek czytelny – nie jesteś w stanie dostarczać jej bez jednoczesnego podawania tłuszczy i protein). Wyrzut insuliny mogą powodować także [...]
[...] o suple to by wyglądało tak: w dni tr. rano: tran, magnez, witaminy, spalacz przed trenem: bcaa 10g, 5g krety, spalacz po tr: bcaa 10g, 5g krety dn nietreningowe: na czczo: 5g krety po śniadaniu: magnez itd. gdzieś w środku dnia: spalacz Jeśli chodzi o trening to mam największy problem, bo na pewno przez te 13 tygodni tren nie bedzie ten [...]
[...] nie mam teraz na to głowy, za dużo obowiązków. Od czwartku zaczynam redukcję i myślę, że dam radę do tego czasu wszystko ładnie rozpisać. Foty z 31 grudnia, z rana na czczo. Wiem, że nie wyglądam jak grecki posąg :-D Miało być zayebiście a wyszło jak zawsze. W następnym roku na święta będę bardziej asertywny. przebieg masy i efekt pracy [...]
[...] do nóg i czy nie dodawać brzucha do treningu klatki i pleców i przedramion do barków i rąk. Aeroby pierwszy tydzień: 15 minut 2: 20 3: 25 4: 30 5: 35 6: 40 7: 45 8: 25 na czczo + 25 po treningu 9: 25 + 30 10: 30 + 30 11: 30 + 35 12: 35 + 35 13: 35 + 40 14: 40 + 40 Ładnie to wszystko wygląda, jednak bardziej podobałaby mi się 30 minutowe aeroby [...]
[...] na odporność przedszkolaka. amino ofcors, spalacz na koniec i myslę jeszcze czy warto kupić sobie jakas arginine czy stack bezkreatynowy, albo inny pobudzacz. Zastanawia mnie sprawa aerobów, w sensie za i przeciw robienia rano albo po treningu. Bo na czczo widze więcej plusów w sumie, to tylko kwestia jak będzie wygladał mój rozkład dnia.
[...] bo jest obrzydliwe i musze je jak najszybciej wszamać. http://sklep.ostrovit.com/22-65-thickbox/ostrovit-wpc-eco-900g.jpg No i od przyszłego tygodnia dodam interwały, albo aeroby na czczo w 1 dzień nietreningowyi chyba zaczne brać kofeinke codziennie, a jak się skończy to przejde na jakiegos thermospeeda, a ostatnie 4 tygodnie redukcji scorcha.
To niezły wariat był z Ciebie :-) Zastanawiam się nad taką opcją by 45 minut aero dać na czczo, a po treningu nie kręcić. I by to wyglądało tak : 1.pon rano aero, wieczorem klata 2.wt rano aero, wieczorem plecy 3.śr - 4.czw rano aero, wieczorem barki + łapy 5.pt rano aero, wieczorem nogi weekend wolny
pomyslałęm tak przez chwilę, że na czczo lepiej będzie się tłuszcz palił niż po węglach po treningu, no ale to taka tylko myśl mi przeszła przez głowę :-)
Dzisiaj trening na czczo, kompleks sztangowy: 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 6 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :)
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
