[...] dzisiaj było, bo takie akurat było w domu. twarożek niestety wyleciał ze śniadania bo sie okazało, że go nie ma ani w domu ani w sklepie.. Aeroby niestety nie będą na czczo, ale będą . i do śniadnka wpadł jednodniowy soczek marchewkowy 250 ml... witaminki biore takie co sie nazywaja vitafem. Zapomniałam że mam jeszcze Whey Amino z [...]
Neonix_Pl - po co kwas pangamowy? (wit b15?) pytam serio a lecytyna? Jakas profilatkyka? sog za fajny zestawik. ale te okocimy to tez wchdza w zestaw? stosujesz na czczo czy przed pojsciem spac? czy jak? davidnth - rowniez sog Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-12-08 05:20:36
[...] x20, x20, x20 3. Tyl barków na wyciągu 15kg x20, x20, x20 4. Wyciskanie wąsko rampa 10 ost seria 70kg x8 + regres 5. Wyc. francuskie 30kg x15, x15, x15 Dokładam aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300. Na ostatnie dni czerwca planuję 7-10 dni VLCD, głównie żeby zrzucić trochę wody na potrzeby [...]
[...] dzięki temu ułożysz sobie jakiś jadłospis i wróc tu z gotową dietką, ktoś poprawi jeśli będą jakieś błędy, generalnie kieruj się w stronę mniejszej podaży węgli, niskie białko jest raczej nie wskazane. Co do treningu na czczo zdania są podzielone, sprawdź szukajkę, tam napewno coś znajdziesz na ten temat.
Zdaje sobie sprawę, że ten pomiar może być niedokładny czy przekłamany - pomimo badań wykonywanych na czczo. Ale abstrah**ąc od tego, czy jeśli przyjmiemy taki przyrost masy w stosunku do tłuszczu, to jest to akceptowalne, czy przyrost tkanki jest zbyt duży ? Zmieniony przez - nathirwalowsky w dniu 2014-12-29 14:22:49
Tak, która lepiej Ci pasuje względem pracy, szkoły, czy innych obowiązków. Możesz robić na czczo, jednak wtedy warto znać swój organizm. Możesz mieć problem jak jesteś początkujący.
[...] już na 2900 kcal, waga jeszcze nie rośnie, jestem na IF ale coraz więcej kcal wchodzi i postanowiłem w końcu zacząć coś szamać przed treningiem, do tej pory wszystko na czczo było). Siemie mielone w młynku, banan świeży pokrojony w kostke. Chodzi mi też po głowie wrzucenie do michy mrożonych owoców leśnych z Lidla, ale nie bardzo wiem w [...]
dzięki :) tylko że ja dość nieobiektywnie bym to określał. (w lustrze) Spisuj pomiary obwodów np raz na 2tyg., rano na czczo a raz na miesiąc zdjęcia sylwetki.
[...] kcal - 2537 B - 2,5g T- 0,9g WW - 3,0g Bez szaleństw, no ale pierwszy posiłek zjadłem dopiero o 10 rano. Wynikało to z badań krwi i EKG, na które musiałem stawić się na czczo. Z ciekawostek: żonka wróciła z delegacji. Była w Skandynawii i przywiozła szynkę z renifera. Zrobiłem sobie jajecznice i dodałem troszkę tej wędlinki z okolic koła [...]
[...] postów ale to w końcu mój blog więc co mi tam Zadam szybkie pytanie co do mikro składników czy 50w 30 b 20 t jest ok przy takiej tkance tłuszczowej zastanawiam się nad cięciem węgli ale czy przy treningu i tak robionym na czczo nie stracę zbyt wiele energii by trening miał sens >? Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 11:32:51
[...] ze sztangą 10x30,8x35,8x35,7x35 idodalem jeszcze jedna serie mlotkowego uginania 10 razy kazda reka na zmiane ,hantel 12 kg. 9. i 4 serie cwiczen na brzuch DIETA: Rano na czczo 4 tabsy cm3 i potem jajecznica z 4 bialek i jednego zoltka na oliwie z kawalkami piersi kurczaka i troche wedliny+ pomidory+ platki owsiane i pol krmki chleba razowego [...]
dzięki za odp! Dlaczego kiepski pomysł z tym posiłkiem pierwszym? od posiłku do treningu mija ok 1.5 godziny, miałem z początku robić na czczo, ale tak wszyscy mówią, żeby nie robić, więc dałem tak. Co byś proponował na ten posiłek?
Moze zalezy ktory wypust bo sklad sie chyba zmienial? Ja mialem 2 puszki jakos wczesniej i bylem zadowolony, tylko u mnie wszystko leci na czczo to tez moze byc inne odczucie.
Widzę mądry chłop będziesz ja też carbo cytryna i ostrowia..bleeee Kaizen smak, własciwości, rozpuszczalność, i..dziwnjie pozytywne samopoczucie jakoś na czczo na dokładneijw adzę widnieje 93.5 - postęp o dokladnie 1.8 kilograma w stosunku do poczatku cyklu, no moze poza tym ze dzisiaj wazac się wcześniej oddałem mocz, a wtedy nie zdecydowanie [...]
[...] jak widać dość wyraźnie po opisach treningów.Po robocie mam ochotę trenować cieżko - to jest duuży plus W tej chwili jestem cieższy o dokładnie 1.8 kilograma, rano na czczo i po odlaniu obwód zwiekszyl sie o 0.5 cm. jestem zadowolony, jeszcze miesiąc łykania i basta, chyba ze nadal będe się czuł pozytywnie własnie zjadłem 150 gram [...]
[...] 2008): Wzrost : 182cm Waga : 64,2 kg Lewy biceps: 33cm Prawy biceps: 34cm Klatka: 98cm Przedramię: 28cm Udo: 51 cm Łydka: 33cm Pas: 73cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008): Waga: 68,4 kg Lewy biceps: 34 cm Prawy biceps: 35 cm Klatka: 100cm Przedramię: 28cm Udo: 53 cm Łydka: 34 cm Pas: 73 cm ( mierzony z rana na czczo )
[...] palił. Myślę że jestem w stanie nie zalewać się jedząc codziennie 3500 kcal przy 6 jakichkolwiek treningach tygodniowo (siłownia, czy marsze), a to jest już fajne do przejedzenia, głodny chodził nie będą ;-) Tak "na oko" oceniam, że dojdę do tego stanu mając 87,5 cm w pasie mierząc na czczo. A więc do przodu, zostały 4 cm do zrzucenia! /-) :-)
[...] jak raz wyjdzie spoko to potem bedzie lepiej ale niestety bywalo i lepiej i gorzej... A z tym aakg jest tak ze musze to wziac np godzine przed stosunkiem czy moge jakos rano np na czczo? I jeszcze jedno pytanie odnosnie tej macy, jako ze najlepiej czuje jej dzialanie po zazyciu to czy moge lykac to rano czy tylko przed snem? Dzieki za odpowiedzi.
[...] o to aby nie stracić dużo mięśni bo przemyślana redukcja nie polega na jak największym i najszybszym zrzuceniu tłuszczu tylko utrzymaniu jak najwięcej mięśni. Treningi na czczo wydają mi się koniecznością, żeby jeszcze bardziej podkręcić metabolizm, a dodając do tego to, że nie jadam do 14 To może powodować wręcz odwrotny efekty. Mogę co [...]
Ostatni są pierwszymi %-) nowy spam :D
