SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bok

  • [...] 1x8x80kg 1x14x60kg Podciąganie nachwyt: 1x8xcc 1x6x12,5kg 1x6x12,5kg 1x6x12,5kg 1x6x12,5kg Składanka barki hantle i krążki: Unoszenie hantli w przód + unoszenie hantli w bok + kierownica: 3x 10+15+10 Szrugsy sztanga: 1x25x70kg 1x20x80kg 1x20x85kg 1x20x85kg 15 pompek na poręczach Uginanie ramion -biceps ( negatyw 5 sek) 3x25kgx....pwt [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 21:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1x10x50kg 1x10x70kg 1x10x82,5kg 1x8x82,5kg 1x14x60kg Podciąganie nachwyt: 1x8xcc 1x8x15kg 1x8x15kg 1x6x15kg 1x6x15kg Składanka na barki ( unoszenie hantli w przód , bok i kierownica) 3x10/12/10 Szrugsy sztanga: 1x25x70kg 1x20x80kg 1x20x90kg 1x15x90kg Pompki na poręczach: 1x18xcc Uginanie na biceps hantle: 2x... Tak to wyglądało.Dieta [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 22:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] typu pizza czy coś takiego. zawsze wychodziłem z moją do restauracji, później kończyło się w domu wpyerdalaniem na chama, że aż nie byłem w stanie przewrócic się na bok... musiałem spać na plecach... teraz odkąd to się zmieniło staram się z siebie dawać 100% , dlatego że ja nie ufam sobie i ja wiem ze to może do mnie wrocić , że moge już [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 13:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jak mi maszyna pozwala. W MCNPN też poszło lżej niż tydzień temu W bułgarach łapały mnie mega skurcze w stopach, gdy były oparte o ławke, musiałem troszeczke je obracać na bok. Kolejny dobry trening za mną . Robiłem go rano a już czuje ciepło na nogach , jutro pewnie wjadą domsy. DZIEŃ WYSOKI 1.Posiłek ( przed tren) 300g serka wiejskiego 60g [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 21:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przewaga warunków. Zależy od kursu czy warto. Ale musiałbym sobie przypomnieć walki. Calderwood nie może cofać się pod siatkę jak zrobiła to z Moroz tylko odchodzić w bok. Penne w walce z Andrade, przy każdej szarży Andrade cofała się pod siatkę i tam Andrade zasypywała ją ciosami. No i Andrade jest silna fizycznie. To będzie jedna z [...]

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 14:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ćwiczyłem martwego. Wydaje mi się ze moze to wynikać z próby napięcia pleców, Tyłek wypiąłem do tyłu zgiąłem sie aby jak najlepiej pokazać plecy, na pewno nie mam jeszcze dobrej techniki napinania i oby to było tylko złudzenia spowodowane napięciem(moze gdzies sie za bardzo w bok zgiąlem itp... ALE DZIĘKI ZA UWAGĘ, zaraz ide to sprawdzić

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-15 14:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening: Barki Wyciskanie żołnierskie 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 6 x 45 kg 8 x 40 kg 8 x 37,5 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie hantli w bok 12 x 17 kg + 12 x 5 kg 10 x 22 kg + 10 x 6 kg 8 x 32 kg + 10 x 8 kg Face pull 20 x 10 kg 15 x 15 kg 30 x 10 kg 8 x 20 kg Unoszenie kolan do klatki 20 20 20 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 19:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-) Trening: Barki Wyciskanie żołnierskie 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 5 x 47,5 kg 7 x 42,5 kg 7 x 40 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie hantli w bok 15 x 17 kg + 15 x 6 kg 12 x 22 kg + 12 x 7 kg 10 x 27 kg + 10 x 9 kg Face pull 20 x 15 kg 15 x 17,5 kg 10 x 20 kg 30 x 10 kg Kaptury 20 x 20 kg 20 x 20 kg 20 x 20 kg 20 x [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 23:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie liczę ile mam % bf, tylko mierzę fałdy, aby widzieć czy robię progres i czy lustro mnie nie kłamie ;-) Często tak mam, że w lustrze widze progres, a pas/waga w miejscu, ale kaliper pokazuje że fałda w dół to wiem, że ten progres rzeczywiście jest ;-) Mierzę brzuch w pionie na wysokosci pępka, brzuch w poziomie (dół brzucha), bok brzucha ;-)

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 21:39:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] kg x4 24 kg x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/watch?v=j-FdRiiGPFY&feature=youtu.be 4. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 45 kg x15 x15 x15 5.a Unoszenie hantli w bok siedząc 7,5 kg x12 x12 x12 5.b Facepulls 22,5 kg x12 x12 x12 6.a Wyciskanie francuskie sztangą 25 kg x15 x15 x15 6.b Młotki 14 kg x12 x12 x12 7.a Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 22:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 kg x10 15 kg x8 20 kg x4 24 kg x11 x11 x11 x11 https://www.youtube.com/watch?v=Xdtymbv2Rgs 4. Ściąganie trójkąta do klatki 45 kg x12 x12 x12 5.a Unoszenie hantli w bok siedząc 6 kg x12 x12 x12 5.b Facepulls 22,5 kg x12 x12 x12 6.a Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x10 x10 x10 6.b Młotki 15 kg x10 x10 x10 7.a Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 17:55:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 10 kg x10 15 kg x8 20 kg x4 24 kg x11 x11 x11 x11 https://www.youtube.com/watch?v=PgzH_canRh0 4. Ściąganie trójkąta do klatki 45 kg x13 x13 x13 5.a Unoszenie hantli w bok siedząc 7 kg x10 x10 x10 5.b Facepulls 22,5 kg x13 x13 x13 6.a Wyciskanie francuskie sztangą 25 kg x11 x11 x11 6.b Młotki 15 kg x11 x11 x11 7.a Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 23:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg x15 x15 x15 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie 10 kg x10 15 kg x8 20 kg x4 25 kg x10 x10 x10 x10 4. Ściąganie trójkąta do klatki 45 kg x15 x13 x13 5.a Unoszenie hantli w bok siedząc 7 kg x11 x11 x11 5.b Facepulls 22,5 kg x15 x15 x15 6.a Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x12 x12 x12 6.b Młotki 15 kg x12 x12 x12 7.a Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-18 21:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 x 6-12 Ściąganie trójkąta do brzucha 2 x 40 Facepull 2 x 15-20 Czwartek - Barki + triceps + biceps OHP 4 x 3-5 Arnoldki 3 x 6-12 Wznosy w przód 3 x 6-12 Wznosy w bok 2 x 40 Wyciskanie wąsko 2 x 3-5 Wyciskanie francuskie siedząc 2 x 6-12 Prostowanie na wyciągu 1 x 40 Podciąganie podchwytem 2 x 3-5 Uginanie sztangi stojąc 2 x 6-12 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-22 22:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 D. Łydki 5 serii E. Allachy 3 x 20 Góra - pion A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie drążka do klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D. Wznosy w bok 3 x 8 E1. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 8 E2. Uginanie ramion z hantlami 4 x 8 Dół #2 A. Martwy ciąg 5 x 5 B. Hip thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 D. Łydki 5 serii E. [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 00:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Góra - pion A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie drążka do klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos3 x 8 D. Wznosy w bok 3 x 8 E1. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 8 E2. Uginanie ramion z hantlami 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png ~1700 kcal 200 B 50 WW 75 T [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-18 12:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Góra - pion A. OHP 5 x 5 B. Ściąganie drążka do klatki 5 x 5 C1. Narciarz3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos3 x 8 D. Wznosy w bok 3 x 8 E1. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 8 E2. Uginanie ramion z hantlami 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22 1. WPC 40 g 2. [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 22:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Łydki 4 x 8 E. Allachy 3 x 20 F. Plank 3x Góra - pion A. OHP 5 x 5 B.Ściąganie drążka do klatki5 x 5 C1. Narciarz 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D. Wznosy w bok 3 x 8 E1. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 8 E2. Uginanie ramion z hantlami 4 x 8 Dół #2 A. Martwy ciąg 5 x 5 B. Hip thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 D. Łydki 4 x 8 E. [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 12:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Góra - pion A. OHP 5 x 5 B. Ściąganie drążka do klatki 5 x 5 C1. Narciarz3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos3 x 8 D. Wznosy w bok 3 x 8 E1. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 8 E2. Uginanie ramion z hantlami 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:30 1. WPC 40 g 2. [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 22:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D. Wznosy w bok 3 x 8 E1. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 8 E2. Uginanie ramion z hantlami 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 16-21:00 1. WPC 40 g 2. [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 23:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)