basen

[...] by bylo gorzej niz wczesniej %) DORIS - ja mam wakacje do konca września :-D takze wystarczy mi dac np jeden dzien wczesniej haha %) POLKA - wiesz co :)) ja nigdy nie bd zadowolona pewnie z swojego wyglądu %) Wczoraj byl DNT, jedynie basen i opalanko. Dziś atakuje plecy, ale w Krakowie bo zostalam zaproszona na trening - takze bd ciekawie :-))

[...] w sumie tak samo jak po wcześniejszych treningach %-) także warto jednak kontrolować pracę mięśnia. Będąc u babci zjadłam sobie wyliczone miecho z grilla, pojechałam na basen - relaks - sauna sucha + jacuzzi :-)) MICHA: 1. 40g żółtko, 45g białko, 40 boczek, 6g olej kokosowy 2. 75 kury, 65g ryżu 3. 60g mięsa z udka kury, 35 g boczku, 12 ml [...]

[...] zaległości z piątkowego i poniedziałkowego treningu, ciężary jeszcze lekkie ale od przyszłego tyg juz dokładam :-) Dziś niby DNT, a jestem po lekkiej i za niedługo zaczynam basen, zajęcia dziś kończę o 20 %-) Ja wiem ze to słaba wymówka tłumacząc się natlokiem obowiązków, bo przecież weekendy mam wolne %-) ale w week dochodzilam do siebie przez [...]

[...] może mnie ktoś zrozumie %-)) Ale dziś juz bez wymówek, jestem po plecach (na wiosło chyba sobie ciut za dużo nałożyłam, ale nie bylo szarpania!) i kręcę kardio :-)) Wypiska dokładna wieczorem, czeka mnie jeszcze uczelnia - zajęcia i basen (na wykłady nie chodze ;-D) Kto chętny na trening?! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-11-24 10:15:23

lekko pisząc.. chodzik potrzebny bardzo aktywny dzień - rano 24min hula hop, później 40 min cardio, zajęcia (w tym basen) później trening, jakoś po posiłku przed treningowym poczułam dziwny spadek mocy i ogólną apatię.. tak się zastanawiałam, czy by nóg nie zrobić jutro, a dzisiaj jutrzejszy trening łap no ale miejsce zobowiązuje %-) NOGI 1. [...]

[...] rodzaj sw 3 x w tyg bieganie na czczo (20-30 min max - dość intensywnie) czasami wpadnie jakiś dodatkowy siłowy (obwodówka + pupa) - wszystko zależne od samopoczucia + sauna/basen no i obowiązkowo rollowanie/rozciąganie czułam, że powoli zaczyna się rutyna, klasyczny ciężki split nie satysfakcjonował mnie tak jak wcześniej + mozolne długie cardio [...]

GIENIUS - haha u mnie to samo :-% ale wczorajszy basen jednak wpłynął na nie troszku pozytywnie i dzisiaj umiałam chodzić i nawet biegać ;-D POPURI - dziena :-)) w końcu sama się bawię w "układanie sobie planów" więc wszystko sprupulatnie analizuje %-)

[...] 4 x w tyg silowo, do wesela postanowiłam juz nic nie kombinować i ćwiczę co chce, czyli typowy split %-) + 2 × w tyg cross, a tam jest mega zajazd No i często sauna i basen no i wiadomo zajęcia z uczelni :-)) Dzisiaj jadę do Wisły do aquaparku, zbieram siły na kolejny ciężki tydzień :-)) A siła cały czas na plus np: Wiosło jednorącz 6 x [...]

[...] na bickach i najszerszym . Zdziwko, bo myślałem że nic nie będzie po wczoraj ;) Samopoczucie ok, nie chciało mi się nawet spać w szkole :-P Jutro po siłce jadę z tatą na basen. Zaczyna mnie wkurzać mój bandzioch. Niby nie jest aż tak źle, ale chciałbym już zacząć redukcję. Trzeba wytrzymać do 8 grudnia i regeneracja 1.5 tygodnia lub 2 [...]

Dzień 209 (225) Nie pojechałem na basen, bo tata źle się czuł. Trening fajnie wyszedł. Na wejściu miałem dużo energii, więc zacząłem z rozmachem ;) Po skończeniu treningu czułem tricki jeszcze przez jakieś 20 minut. TRENING KLATA+TRICEPS Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie x 8 do 10 powt. 2. Dropseria: wyciskanie hantli (skos [...]

Dzień 364 (378) Dzisiaj byłem 2h na basenie. Niecałą godzinę pływałem, a reszta to jacuzzi, zjeżdżalnie itp. Jutro rano korki z majcy, a wieczorem osiemnastka w klubie. TRENING Basen 2h SUPLEMENTACJA Rano: BCAA Xtra 10g W ciągu dnia: BCAA Xtra 10g, K** WPC 80 30g Noc: Olimp Hepaplus 1x, Olimp minerały 1x DIETA [...]

Dzień 622 REDUKCJA DZIEŃ 6 Dzisiaj godzinka basenu, trochę się napływałem. Po wczorajszych nogach masakryczne domsy. W nocy dwa razy wstałem bo była rewolucja w żołądku przez ten zepsuty sos. Dopiero po 14 się uspokoiło. TRENING Basen 1h SUPLE Przed/po basenie: BCAA 20g, Beta Alanina 5g, Mono 10g, FA Multi Active 1x DIETA [...]

Każda forma ruchu przyniesie korzyści. Basen to fajna opcja. Rower - tyle że już powoli się będzie robiło chłodniej i trzeba strój pod to dopasować. Za dużo intensywnego skakania nie będzie za dobre dla stawów.

Ja uwielbiam rower i basen, ale mój mąż nie zostanie sam z małym, bo on nie je z butelki. Ostatnio stwierdziłam, że jest niedzielnym ojcem - wychodzi ok 6:30 i wraca po 18. Nie raz nawet najmłodszy go nie widzi, bo spać idzie ok 18. W weekend też pracuje, no może w niedzielę nie, ale wtedy odsypia. Tyle z prywatny. Wczoraj wykupiłam dostęp do [...]

[...] 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: hmm dzisiaj zawalony dzień...wstałem szybko zjadłem śniadanie i do 3 w robocie...szybko sie wykąpałem i na trening po treningu od razu na basen bo otworzyli i 3 godziny na basenie wszystko mnie piecze ale ogólnie spoko było jak wróciłem do domu to jak dziki jadłem teraz coś zjem jeszcze i jadę na trochę do [...]

[...] Relacje z Treningu: dobry szybki trening,dzisiaj tylko trening siłowy nie szedłem biegać ani nic,odpocznę sobie a za to jutro pójdę biegać ostrobo mogę tez jechać na basen i na saunę ale odpocznę sobie od tego Relacje z Dnia: spoko dzionek bardzo ładna pogoda i wogole teraz jem po treningowy i odpoczywam sobie Luk_aszz-fotek nie dam [...]

[...] mięśnie nie ćwiczył tylko duży i mały...a ja mowie mu ze wiem co robię i poszedł...na koniec ostro skatowałem brzuch Relacje z Dnia: dzisiaj rano poszedlem do roboty czyścic basen i przy okazji sobie trochę popływałem potem poszedlem na siłownię i jak wróciłem tak siedzę w domu...pogoda znów się zrąbała bo teraz leje deszcz...zaraz się wykapie i [...]

Dzień:13.06.09 SOBOTA Relacje z Dnia: dzisiaj odpoczynek cały dzień w domu...basen,opalanie...teraz na wieczór zaczęło ostro padać i jest burza no i posiedziałem trochę na tarasie żeby pooddychać takim fajnym powietrzem,ale nadal jest gorąco...teraz kładę się już spać Odin-czyli dobrze mi zrobił taki trening HST Helssing-coś podobnego zrobię,będę [...]

Bunia, Kokosik - a jest sens na basen zasuwać? Czy też niewiele on zmieni?

Olej aqua areobic - w tym czasie lepiej popływać. Jak już człowiek na basen się doczłapie to naprawdę szkoda czasu na takie podrygiwania... nie wiem ale mnie to nie przekonuje. Obserwuję te same osoby od pięciu lat na Polnej na takich zajęciach i wciąż są grube :-( Możliwe, że musisz dać czas stawom do przyzwyczajenia się do większych obciążeń.