basen

Odnośnie diety zobacz początek wątku. Jesteś za mało aktywna fizycznie (siłownia pod okiem trenera lub basen\bieganie\aerobik)4x w tyg nie mniej niż po godzinę-bez wysiłku się nie da. Co do twojego żywienia masz za dużą przerwę między 12 a 18-teoretycznie pod względem tego co jesz to może być, tylko powymieniaj składniki z dnia na dzień na inne [...]

Krzychen: Co do ćwiczeń to spytaj w fitness, ja ze swojej strony na cellulit w tych rejonach polecam szczególnie basen(to świetny masaż, a cellulit jest związany z upośledzonym krązenien limfy i krwi w tych rejonach, a masaż je pobudza) i wszelkiego rodzaju bieganie, marsze. Podstawą przy redukcji cellulitu są codzienne zabiegi pielęgnacyjne od [...]

praca przed kompem po 8-10 godz dziennie. Byc może źle się wyraziłem wiem że wystarczy znaleźć sekcje i się zapisać itd tylko jak powiązać basen siłownie i SW jak to rozdzielić z czego lepiej zrezygnować jak ustalic grafik skoro mogę przyjeżdzać na trening tylko 3 razy w tygodniu?

Tu to raczej nie można Ci pomóc. Najpierw znajdź sobie sekcję (chodzi o to w jakie dni są treningi) a potem już twoje decyzje co będzie dla Ciebie priorytetem (siłownia vs SW). I staraj się tak rozplanować żeby siłownia i SW nie były tego samego dnia (regeneracja organizmu żeby była). Basen (jeszcze jak go rano zrobisz) wydaje mi się że może być [...]

[...] treningów otóż przez około 4 lata żyłem raczej bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej problemy z kręgosłupem, lenistwo brak pieniędzy itd. Od Jakies pół roku chodzę na basen raz w tygodniu(praca mnie zmusiła do tego) mieszkam na wsi dlatego ograniczenia tylko do jednego dnia. Planuję również od jesieni ruszyć na siłkę oraz myślałem o [...]

[...] 100 kg, 10x60 kg Wyciskanie żołnierskie- podobnie jak ławka i siady z poniedziałku (10-8-6-4-2-10) Opcjonalnie: dobicie izolacjami ramion, podciągania, brzuchy Czwrtek: basen 45-60 min (1100-1500m) Piątek: w zasadzie to samo co w poniedziałek Sobota: bieganie 5-15 km Niedziela: basen Dieta na niewielkim minusie. Niezbyt czysta, za to bogata [...]

[...] w oczekiwaniu na miejsce: Podciąganie na drążku : 3x7 p Podciąganie kolan w zwisie na drążku 2x20 No i siady 10-8-6-4-10 (50/60/65/70/50 kg) Koniec. Dzisiaj interwały albo basen. Ale raczej basen bo pogoda nieciekawa. Paatik, kabo- BK to bardziej koniecznośc niż wybór. No mogłem znowu ominąć posiłek albo zjeść byle co. Te byle co które [...]

Wczoraj były 5-ki. Dzisiaj basen. Wreszcie skombinowałem sobie słuchawki do pływania.I teraz ten basen ma sens%-) /SFD/2018/8/18/4dcc6de3c14e4195b42de592297a6de8.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-18 09:29:40 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-18 09:30:03

A na te plecy to może jakaś Tajka, basen czy bogwico innego? Tajka była dzisiaj%-) 1,5 h- tym razem opcja pod tytułem „dla osób intensywnie uprawiających sport”. Część z olejkami wiec było tez smyranie :-PP. Czytałem ze bóle przeciążeniowe mogą ciągnąć się nawet 5 tygodni. Jak po tym czasie nie puści uderzam do lekarza. Czuję że zbliża się [...]

[...] od 8 roku życia gram w piłkę, od 17 roku życia gram w seniorach w niższych klasach rozgrywkowych (nie gram zawodowo, ale w przyszłość chcę to osiągnąć) ,oprócz tego siłownia,basen,koszykówka,trening biegowy, prowadzę zdrowy tryb życia. To zdarzenie miało miejsce na meczu ligowym 29.08.br. w 60 min meczu dobiegałem do piłki i kiedy miałem lewą [...]

[...] rozumiem skąd pomysł na dłuższe pływanie na jakby nie było debiucie w TRI skoro w dłuższym pływaniu czuje się niepewnie, ba nawet nie próbował. A jak Twoje pływanie? Byłby basen to byś się pisał, czy generalnie to 1,5km wydaje sie nie do pokonania? Na basenie zdarzało mi się pływać 1500 czy 2000 metrów. Czasowo tragedii teoretycznie tez nie ma [...]

[...] codziennie gralem w kosza po 1,5godziny i nigdy przetrenowany nie bylem a intensywnosc gry wieksza niz bieganie. A wogole w ubieglym roku cwiczylem systemem 1,3,5 silka+basen+2km biegiem wszystko pod rzad a w dni bez silki bieganie i airalert (na wyskok) i oprocz sprawnosci ogolnej 5kg masy zrobilem Mi nie zalezy na masie ani tez nie chce [...]

radosuaf nie to ze jestem kozak dzis sprawdze, ile jestem wstanie przebiec Czy trening Hitt z treningiem FBW sie "nie gryza" ? Moj plan : Pon - FBW Wt - Interwaly Sr - FBW Czw - Basen + Interwaly Pt - FBW Sob - Interwaly Ndz - basen

[...] dni +1 dzien przerwy itd... narazie mie widze efektow poza zmeczeniem, jestem nastepnego dnia bardzo styrany, czy ten trening nie jest za ciezki dla mnie? pozatym chodze na basen 2 razy w tyg+1 na sale w pilke pograc. Mam 189 cm i jestem dosc slaby silowo okolo 79 kg waze. Szybko podskoczylem wzrostowo jednak miesnie sa slabiutkie... co [...]

Każdy, kto regularnie chodzi na basen, wie, jak ważne jest podsiadanie odpowiedniego sprzętu, który umożliwi nam komfort pływania. Do takiego sprzętu zaliczyć można okulary pływackie. Ich zadaniem jest ochrona naszych oczu przed szkodliwym wpływem chlorowanej wody, ale także poprawa widoczności podczas nurkowania. Dostępnych jest wiele modeli, [...]

prosze o odpowiedz na wczesniejszy post, ale teraz mam jeszcze jedno male pytanko.. jesli chcialbym chodzic na silownie i na basen w 1 dniu to jak mialbym dawkowac te kreatyne? brac 20 tabletek dziennie czy jak;/;/ a moze trenowac basen 3x w tyg i silke 3x ?? jeden dzien - jeden trening ?? co wy na to pozdro ;)

[...] z 2-3 dni na regenerację. Samym pływaniem nie zrobisz sylwetki. A co zrobić, żeby mięśnie były DUŻE i ładne? A chodź na siłownię. Jeśli nie chcesz się zbytnio zbyczyć - 2x basen, 2 x siłownia, p. poniedziałek- basen, wtorek - siłownia, środa - regeneracja, czwartek- basen, piątek - siłownia, sobota - coś tam ( piłka, rower ), niedziela - pełna [...]

siema ;p mam takie pytanie. bede chodzil na basen 4-5 razy w tygodniu i chcialbym do tego brac kreatyne. a nie bardzo wiem jak ja dawkowac jezeli chodzi o basen. czy nie ma zadnej roznicy? 1 tab 30 min przed i 1 po? przez 4-8 tyg?

[...] W drugi dzień diety zaczełam ćwiczyć (wcześnej długo nie byłam aktywna fizyznie, ze względu na dziecko) - rowerek + jakieś ćwiczenia (najwięcej na brzuch) + 2 razy w tyg basen. Jestem pewna, ze jeśli nie byłoby tej aktywności fizycznej, to nie miałabym nawet w połowie takich efektów. ALE.... W ósmym dniu diety, zaczełam plamić, i to dość [...]

[...] Miałem duże gino, w każdej koszulce było to bardzo widoczne. Ciągnęło się to do studiów. Przez całe gimnazjum, liceum, aż do 3 roku studiów, nigdy nie byłem na plaży, na basenie, nawet na studiach muszę odrobić basen bo zbyt bardzo się krępowałem aby chodzić na zajęcia w terminie. Przez cały ten okres zawsze chodziłem w bluzie albo w koszuli. [...]