basen

[...] się!! Dieta była trzymana, robiłem raz w tygodniu jakiegoś czita, i to nie co tydzień. więc jestem niemile zaskoczony. Na pewno zmienię coś w diecie jak i treningu. dołożę aerobów, może jakiś basen. Skoro masa będzie kontynuowana to muszę jakoś zabezpieczyć się przed dalszym wzrostem fatu. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-10 16:49:17

[...] jakoś w polowie grudnia chyba koniec. Co weekend jednak zjazd do chaty w piątek późnym popołudniem więc nie ma najgorzej. Jest tam podobno dosyć dobrze wyposażona siłka, basen, sauna ale zobaczę na miejscu. W tej sytuacji planuję w październiku roztrenowanie, odpoczynek tak przez miesiąc czasu. Jakieś fbw się ułoży na 3 razy w tygodniu, [...]

[...] a za kilka tygodni tak ułożę plan, że ciezko nogi potrenuję w sob lub nd jak będę zjeżdżał do domu. Póki co jednak zero treningu, jutro planuję rolowanie, planki i jest basen z sauną do dyspozycji jutro i w czwarte wiec moze skorzystam. Co do diety....jest smacznie - nie powiem, uzupelniam bialko serkiem wiejskim i bialkiem SFD WPC PLUS. Ten [...]

[...] typowo Kowalskie ale ok,nie zadne mielonki itp. Od przyszlego tygodnia dogram to bardziej,dowioze bialka,tunczyka,jakiegos twarogu,owsianych i bedzie ok. Teraz wrocilem z samoobrony,ciekawe zajecia bez.zadnej spiny ale trochę sie spocilem. Popoludniu rolowanie bankowo,moze basen i sauna ale zobacze ilu bedzie chetnych,bo pewnie.ruszy sporo

[...] zjadlem ostatniego tabsa więc tydzień bralem i starczy, szkoda bebechów. MSM+wit C caly czas 2xdziennie. W tym tygodniu jesli chodzi o trening to porobię górę/dół + może basen raz. W nastepny weekend rozpiszę jakiegos splita tak, żeby czwórki robić w domu bo tu srednio ze sprzetem,tzn. stojaków nie ma, maszyna jedna i srednio wchodzi. Dieta [...]

[...] przeciez to chvj nie wymówka. Wszystko przez te pedalskie krązki gumowe z crossfitu, bo mi odbil sie jeden i "przybil" palca do sciany:-). Ale żyję,hehe. W planie wypad na basen, bo z Małą jest problem z kąpielą od kilku tygodni i trzeba sprawdzic czy jej się cos odmieniło generalnie jesli chodzi wode czy tylko nasz prysznic itp Ją przeraża. A [...]

[...] mogliśmy pospać, dobrze jeszcze nie siadł em w salonie to już Mała przywedrowala za mną więc Polsat jimjam, a ja poszedłem robić pancakes. Olga pojechał jakoś po 7 na basen, wróciła to zjadłem już drugi posiłek i jakoś ok. 10 bylem na siłce. Dobry trening, dolozone +2.5kg i 1 powt w skosie, w Hammerze na barki też +2.5kg ale już ciężkie 8. [...]

[...] opiekun w osobie Babci jakby się jakis prawilniak znalazł). niedziela w planie był lezing na ogródku ale czulismy się na tyle fajnie, ze ok. poludnia zerwalismy na miejski basen, szalu nie robi bo akurat w okolicy to najgorsze kąpielisko ale Malej sie podobało wiec posiedzielismy cos ok 2h. Popoludniu dosmazylismy pozostale po sobocie mięsko , [...]

[...] jednorącz 30,50,70,70 x 12-8 - t-bar maszyna - 3x10, 8,8 - hammer poziomy szeroki nachwyt 3x10 - narciarz 3x12 - linki w wąskiej bramie na tył 3x20-15 - odwrotny Butterfly 3x15 - modlitewnik 2x, maszyna jednoracz 2x Cardio 15min Jutro chyba sobie basen machne, muszę tylko zadzwonić jakie zasady, czy jakieś zapisy itd. Dzisiaj jeszcze nocka czeka

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

[...] 100kg ale ciężko, kojarzę że max tam chyba 120 x6 robiłem czy jakoś tak. Dalej dobre czucie, podkręcone tempo. Dzisiaj waga równe 98, dnt. Z rana pojechałem z Moja na basen bo miała na 12 prace. Ja 10 długości, bąble i 2x10 sauny. Moja 1300m w 40 minut. Po długiej przerwie świetny wynik jak dla mnie, pływa żabką bardzo fajnie. Przed [...]

[...] jak skonczylem coś mnie lekko w plecach z lewej strony zakłuło. Ostatnia seria dolozone 10kg ale tylko 6. Dalej srogą pompa, porozciagalem się i do chaty. Jutro chyba na basen skocze jak odespie nocke w pracy. Ostatni raz.... Bo banda uja znowu kontynuuje kabaret. Ręce opadają jak można robić takie sk***ysyństwo ludziom... [...]

to chyba po tym co piszesz to nie redukcja tylko walka z nadwaga!!!!! to rzeczywiscie przyda sie sporo ruchu, bieznia, rower basen jak najbardziej, do tego posilki regularne nizbyt bogate w weglowodany i sporo tego ruchu!!!!! wiesz co z tym makaronem to ja np kupuje go w almie.... glutamina to wazny srodek o dzialaniu antykatabolicznym czyli taka [...]

[...] konkretnej odpowiedzi nie ma, napisałem dużo bo niechciałem zje**, że nic o sobie nie powiedziałem stąd o suplach itp. Co do tych pytań to chodzi głównie o bieganie i ten basen jakieś wskazówki. Nie chcę zakładac kolejnego tematu, więc spytam tutaj traktując ten temat jako mój temat zbiorczy w jaki sposób przygotowywujecie rybę (mowa o [...]

1. Ankieta 2. Jeżeli pytania dotyczą planu to go przedstaw 3. Inne formy aktywności (bieganie, basen, hula-hop, bierki) dodajesz wg potrzeb i adekwatnie do celu. 4. jeśli nałożę wszystkie obciążniki na sztangę, mam 84 kilo więc przyzwoicie powiedzmy...

[...] mnie kwestii co z jakimś bieganiem (nie byłem tego fanem nigdy), ale mimo, że jeszcze interesuje mnie masa mięśniowa to nie chciałbym za bardzo zalać brzucha, a reczej go lekko poprawić (to jeszcze jest czas- ważne by się nie rozrastał) i basenem? Tzn. jak te biegi (raz w tygodniu np.) i basen (też raz) ułożyć. Dzięki i czekam na odp.

[...] - choć miałem zapaść i musiałem opieprzyć małą pake cukierków (dokładnie skitellsów ale tu i tu sam cukier:P), miałem poćwiczyć jednak plany się pokrzyżowały [w planie był basen jednak jako outsider miałem problemy:) nevermind /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/622c5795f1744f9a923cbf5aa4fd4161.png btw - mój pierwszy rok na forum:) jak odnajde fotki jak [...]

[...] a trzy, w tym momencie jestem na terapii hormonalnej, więc dodatkowe dawki estrogenów mijają się z celem tymczasem minęły piękne dwa dni bez kardio <3 środa: dnt (ale był basen i jakieś hopsanki) Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 40 g płatków, 100 g truskawek,10 g kakao II. 30 g płatków, 250 g ziemniaków, 2 jaja, 10 g masła, zielona cebulka (tak, [...]

o proszę, jaki ten świat mały.... i widze, że urlop trwa %-) niedziela: DNT ale wpadł basen i rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, [...]