basen

[...] zmienili z chuderlakow/grubasow w fajnie wygladajacych facetow - masakra... liczylem na taka przemiane, a tu widze nic z tego u mnie nie bedzie :/ Normalnie wstydze sie na basen pojsc z takim wygladem... Trening mam dobry, rozpisany przez osobe, ktora sie na pewno zna (widac po jej wygladzie :D no i uwzgledniajacy to jak wygladam, ile moge [...]

[...] przy 190 cm Wcześniej trenowałem ale sporadycznie w zasanie tak dla picu :D Przygotowałem sobie trening który przygotuje mnie do akcji na siłowni :D Opieram go głównie na basenie gdzie powinienem wzmocnić swoją wytrzymałość Dodam tylko że nie przestrzegam żadnej diety ale staram się ograniczać słodycze i zjadać codziennie jakieś owoce czy [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 razy - 45 minut w wodzie, na upartego nawet codziennie bo mam basen pod domem :) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przepływam ok. 70X25 przy czym 35Xkraul i 35Xgrzb 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : treningi 5 x tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(Split), 2-3 x tygodniowo basen lub aeroby Odżywianie : Od ponad miesiąca nie jem cukru i staram się zdrowo odżywiać Cel : redukcja (30-40 kg) rozłożona w czasie, oraz zmiana nawyków żywieniowych i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (barman/kelner okolo 35h w tyg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + basen raz w tyg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problemy z [...]

[...] na świeżym powietrzu 10km Piątek - Aeroby + Siłka Sob - Basen w południe lub wieczorem strefa relaxu sauna + Jacuzzi + Pływanie. Niedziela - Aeroby + Siłka a wieczorem basen pływanie. Jak widać każdego dnia mam jakiś ruch :) Odnośnie supli hmmm wolał bym bez ale coś na redukcję tkanki tłuszczowej i siłę mile widziane. Zdjęcia poniżej , [...]

[...] tą dietę ? 5) czy przy takim trybie jedzenia o późnych godzinach a następnie snu efekt tej diety będzie działać ? Obecnie kiedy jem o wiele mniej i częściej plus bieganie i basen (bez siłowni) i ostatnim posiłku 3 godzin przed snem schudłem 2,5 kg w 3 tygodnie. Z góry dziękuję za wszelką pomoc !:) Zmieniony przez - ketchup1 w dniu 2013-06-30 [...]

Witam. Przygotowuję się do egzaminów sprawnościowych, do których wchodzą: - drążek, - bieg na 50-tkę, - bieg na 1000, - basen. +test Harvardzki. Wyniki: 90+. Drążek i basen to nie problem, podciągam się ok. 13 razy (siłowo; bez gibania się jak *********y rezus), a 50 metrów na basenie przepływam w około 58 sekund. Wyniki te dają mi zaliczenie. [...]

[...] cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Co czwartek 1.5 godz piłki nożnej, poza tym wf w szkole,często jazda rowerkiem MTB , czasem basen :D 2750 Kcal B 130 W 320+ T 100 Oczywiście będę zwiększać ! Plan na tydzień wygląda tak: Poniedziałek: FBW, WF w szkole Wtorek: REST Środa: FBW Czwartek: 1.5 godz [...]

[...] powiedział, że nie mogę chodzić na siłownie chyba że wykonywać ćwiczenia na leżąco lub siedząco.(Mówiłem ze mam pojęcie o sporcie więc o tym wiedziałem). Zalecił mi basen.(już od dawna planowałem wybrać się na basen). NIe powiem, boli mnie ten kręgosłup czasem, ale chciałem zapytać się czy dobrze postępuję : Dalej chodzę na siłownie [...]

[...] zaczynam Low-Carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skłonność do urazu kolana dawna kontuzja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, worek bokserski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,Shredex Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak choć wolałbym stosować tylko w razie [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który sobie ułożyłem natchniony przez pewien artykuł ;) Poniedziałek: basen wieczorem Wtorek: -wyciskanie na ławce poziomej 14,12,10,10,8,6 -rozpiętki 3x10 -martwy ciąg 12,10,10,8,6 -brzuch -rowerek Środa nic Czwartek: -wykroki ze sztangą 12,10,8 -barki wyciskanie sztangi przed głową 12,10,8 i potem za [...]

[...] http://www.podciaganie.pl/ pompki 5 serii + rozpiętki 4 serie wyciskanie hantli na barki 5 serii dipsy na triceps 5 serii brzuchy 3 serie 2x proste, raz skos wtorek boks/basen środa podciąganie 3 serie bieganie(ok 5 km i kilka razy krótkie dystanse) brzuch 3 serie czwartek boks/basen piątek trening siłowy: podciąganie 5 serii wg planu 50 [...]

[...] pierwszym celem są 83kg w 2-3 miesiące. Zapomniałem dodać moją aktywność fizyczną: - 6h średnio-ciężki trening siatkówki (na przemian) - 4 sesje - 2h judo - 1 sesja - 0,5h basen - rekreacyjnie - 1 sesja - 3h-4,5h siłownia - zależy w jakim tempie ćwiczę - 3 sesje - 3x wf, na którym prawie nic się nie męczę - 3 sesje Są to godziny, zajęć W [...]

Witam, Proszę o ocenę przerabianego przeze mnie planu. Moim celem treningowym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Co drugi wtorek zamiast siłowni jest basen. Poniedziałek - Bieg 15min bieżnia - Przysiady ze sztangą na karku 5x5 - Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Dipsy w wersji na triceps 5x5 - Unoszenie [...]

[...] i trzeba zacząć ćwiczyć ;) Mam do dyspozycji: -Hantle 10 kg -Bułgarski worek 15 kg -Worek do boksowania -Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha -Uchwyty do pompek Do tego dochodzi basen 2 x w tygodniu(poniedziałek i czwartek) i 1 trening ju jitsu (środa - ale robimy właściwie same rzuty i pady więc nie ma nic ciężkiego) Dieta jest, supli nie biorę bo [...]

[...] ułożyłem plan ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Ładny wygląd Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle i w piątek profesjonalna siłownia Dieta: Staram się jeść to co najlepsze, czyli [...]

[...] typową dietę redukcyjną, narazie prosze o ocene planu treningowego a przykładowy jadłospis podeśle za 2 dni ogólnie zamierzam ćwiczyc fbw + crossfit + ok 40min pływania na basenie czy takie fbw może być? Plecy: Wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę skośną 3s Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: wyciskanie [...]

[...] czasu próbuję zrzucić nadmiar balastu, ostatnio załatwiłem sobie kartę "Multisport" dzięki której mam duży wybór miejsc do ćwiczeń, codziennie ćwiczę, głównie chodzę na basen, rzadziej sztuki walki (niedawna kontuzja kolana). Chciałbym zrzucić zbędne kg, troszkę wyrzeźbić mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 169 [...]

[...] brzuszek - mam dosyc oponke (nogi i posladki "zrobia sie" w miedzy czasie) jesli chodzi o sport to spacerowalam troche(z chlopakiem) srednim tempem, i w tym tyg zaczelam basen (pon-niecala godzina, duzo ludzi bylo i ciezko se plywalo, styl zabka, wt - 45 minut - zabka/plecy; czas zalezy od basenu bo 1 basen mam czasowy na pasek, a drugi [...]