basen

[...] jest bardzo odpowiednia, wiec nie widze jakieś wielkie odchudzanie nie jest potrzebne. Także jedz tak jak jadłeś, By stracić brzuch więcej biegaj, rower jak najbardziej / basen to samo. Co do diety jeśli się upierasz to ogólnie bez gramowych wartości itp 1.) NIe jedz słodkości, fast fodów itp itd. 2.) W kolacji możesz zrezygnowac z pieczywa, [...]

Ogolnie to basen chcialem włożyć w sobotę ponieważ od pon-pt trenuje no a po tak intensywnym tygodniu nie znam się ale chyba warto byłoby rozluźnić mięśnie, po prostu chciałbym zwiększyć swoją wydolność bo trochę cienko z nia u mnie

Temat ciekawy, bo ja też bardziej bardziej lubię basen, ale te audiobooki przy biegach wyglądają kusząco (spróbuję), może jeszcze dodatkowo da się czegoś nauczyć. Ja najbardziej z basenu lubię rozciąganie po zrobieniu iluś tam basenów (70-100). W wodzie (w miarę płytkiej, max. tak 1/3 wzrostu) mniej boli i da się bardziej rozciągnąć. Poznam z [...]

aha - w takim razie kolagen + glukozamina nie zaszkodza a wrecz moga pomoc do tgeo mozesz dorzucic masc w obrebie bolacego stawu - jesli lekarz mowil ze to lekki stan zapalny - powinno wystarczyc - proponuje tansza wersje Voltaren Gelu - mianowicie - VERAL GEL (powinien byc dostepmny w kazdej aptece bez recepty) a jednak nie ustepujaca mu NICZYM [...]

thermo speed extreme polecam, do tego dobra dieta i np: aeroby, basen.

Nie wiem czy taki karnet jest, no chyba jedynie jeśli jest jakaś siłownia so ma na swoim obiekcie również basen. Jedyną opcją jest karta multisport itp masz taką kartę i wchodzisz sobie na różne obiekty za darmo które mają podpisaną umowę.

Sądzisz że ta dieta mi pomoże ? będę ją stosował jak coś dam znać , od września do biegania dojdzie jeszcze basen . Pozdro Dzięki za pomoc kolego .

To mam to ograniczyć do jednego razu dziennie czy jeszcze coś dodać ?? Np basen??

Jeżeli bilans kaloryczny uwzględni te "ekstra" wysiłki to jest wszystko ok ! Bcaa ew do tego Basenu i piłki nożnej ( jeżeli dieta będzie dopracowana to nie ma potrzeby) Napewno basen Ci nie zaszkodzi ! Jest świetny i nawet przy robieniu masy warto skoczyć popływać (świetna odnowa biologiczna)

basen jest ok ale pamiętaj że i tak najważniejsza będzie dieta

tak...ale wiesz....cwicze jakis czas..i poprostu spadla chec..bede cwiczyl z 2 razy w tygodniu i 1 basen...a z dieta to nie wiem...

Czyli moge chodzic na basen ? I to nie bedzie przetrenowanie miesni ? Zmieniony przez - tankol92 w dniu 2015-06-04 17:07:49

Po co chcesz jeszcze robić pompki i brzuszki jak masz trening siłowy? Zrób FBW 3x w tygodniu i dodaj do tego basen 1-2x w tygodniu, pilnuj diety i obserwuj jak reagujesz i czy nie będzie kiepsko z regeneracją.

najwazniejsza dieta i aeraoby. Diety lowcarbo(nikoweglowodanowe) - rewalacja i 30 min to troche za malo. spalanie tluszczu zaczyna sie dopiero po ok 20 min aerobow. Nie musza byc wyczerpujace .. wazne by dluzej trwaly. doloz do tego basen i rowerek (najlepiej w jednym ciagu) i bedzie ok.

[...] multisport-silownia 2 razy w tyg-godzina-10 min biegu,pozniej około 5,6 cwiczen silowych na roznych atlasach,20 minut rowerek,10 mnut ergometr-oprócz tego raz w tygodniu basen i sauna,kondycje mam nienajgorsza,w lecie w miescie był test coopera-wynik dobry i niewile braklo do bdb,moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie [...]

[...] na FBW i z uzyciem hantli oraz samej sztangi. Z cwiczen aerobowych zrezygnowalbym na rzecz treningow obwodowych np. 2x FBW + 1x obwodowy - do tego jak pisales chodzisz na basen wiec masz tutaj trening aerobowy. Ogolnie coraz czesciej czytam zeby nie cwiczyc aerobowo po treningu silowym i sam tak nie robie. Cholesterol kiedy badales ostatnio? [...]

Dobra ale zostawię to już tutaj bo mam ostatnie pytanie :] To będzie dobre? W dniach wolnych będzie basen. Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 6 [...]

jak masz dostęp to idz na basen albo 2-3 pifka w dzień w którym nie ćwiczysz

jak nie sprawia Ci to przyjemności to nie musi to być bieganie, znajdź to co sprawi Ci przyjemność nawet w formie active rest, czy to basen, rower, jakieś gry zespołowe może cokolwiek żeby się ruszać :-)

[...] i w czasie odpoczynku "czuje", ze dalej nabieram sily i jestem gotowy na nastepny schodek) jesli psychicznie nie masz "ochoty" na zaprzestanie ruchu- ten czas mozna przeznaczyc na zupelnie inny, lekki rodzaj treningu- np. delikatny kick, pilke nozna, kosza, basen itp.- mozliwosci jest wiele i przewaznie wychodza na plus