basen

The-Reaper jeżeli masz tak również podczas całego dnia to lepiej tego nie bagatelizuj. Ja bym dał witaminki + basen + sauna + solarium. Jeżli to nie pomoże to idź do lekarza.

[...] Plan treningowy: 5 dni w tygodniu Pon- piątek ( 1xpush 1xpull 1xleg 1x push 1x pull ) po każdym treningu 15 min cardio i sauna 15 min Sobota wolne Niedziela sauna 15 min basen 30 min sauna 15 min Kalorie będę próbował na początek kolo 2300 kcl i schodzić razem z kg. Używam aplikacji fitatu Zmieniony przez - Mefi1985 w dniu 2024-03-01 [...]

No nie jestem w tak komfortowej sytuacji ze mam w mieście basen a co do siłki to szczerze to mi sie już znudziła przez cały poprzedni rok zasówałem codziennie do piwnicy na siłke i w sumie to mi sie już za bardzi nie chce:/

[...] , po co mam chudnac , faktycznie cwiczenia to glupota , pozatym nie napisalam , ze chce szybko schudnac , tylko , ze chce madrze schudnac, zaczelam cwiczenia ,wrocilam na basen. i nie rozumiem co ma wiosna do moich pytan .tym bardziej , ze nie mieszkam w PL i wiosne mam tu przez pol roku ;] dzieki za wszystkie rady , raczej nie skorzystam , [...]

czyli w efkcie koncowym jak jest? Jeśli ktoś jest na redukcji, bieganie codziennie rano, a popoludniu basen jub fitnes, biegać na czczo czy jakiś posiłek? Bo opinie czytałęm różne, jedni mówią że na czczo i szybciej wyczerpuje sie glikogen i zostaje spalana tanka tluszczowa, min 20-30 min wysilku, a inni znów ze posiłek byc musi, bo może dochodzic [...]

no nie jestem pro .. ale mam pytanie czemu pakujesz plecy skoro chodzisz na basen ? no i nie zaduzy ten mix ?bo ja bym sie zajechał po 2 tygodniach

a co ma takiego basen do treningu plecow? nie plywam zawodowo raz w tyg 30min:)

[...] i moim zdaniem to ono "sztucznie podbija" Ci kaloryczność diety; realna kaloryczność białka to 0,8 kcal, nie 4 (Szukała, 2000). Dodając do tego codzienny crossfit + bieg/basen - nic dziwnego, że waga stoi, a obniżenie WW skutkowało pogorszeniem zdolności wysiłkowych. Na Twoim miejscu zszedłbym z białkiem do 2-2,5g i podbił WW - powinno ruszyć [...]

Z twoją masą to mięśni nie masz. Trening aerobowy (basen, biegi) nie zastapi treningu nóg.

imo raz w tygodniu silownia nie da ci masy miesniowej. dla zdrowia ok bieganie i basen nie buduje miesni

olej ten basen i biegania a zamiast tego siłownia

hmm , to rob rowerek plus te cwiczenia np pon,sr,pt (cwiczenia ), dozuc z 2xw tyg rowerek , i raz w tygodniu basen o ile mozesz , na kolacje twarog , mozesz dodac jescze troche tluszczy gdzies oliwe z oliwek do salatki z kuraka .

[...] a następnie zaraz po treningu około 30 minut przed 1 posiłkiem . I zamierzam rozpocząc suplementacje po 3 miesiącach terningów ( ostatni rok systematycznie uczęszczałem na basen 3xw tygodniu po 1.5 h )nie chce od 1 treningu rozpoczynac suplementacji . I tak zaczynam od września , do stycznia pociągne na sucho , jedynym dodatkiem który stosuje i [...]

[...] w pracy a na obiad będę zmieniał np minimum ziemniaków i jakies gotowane mieso. Nie jem kolacji i jezdzilem na rowerku takim domowym przez 40 minut bez przerwy. Zamierzam po kilku dniach dorzucic skakankę brzuszki basen i moze troche silowni... nie wiem jak to wszystko poukladac i rozplanowac a co myśłicie o posiłkach? może za mało jakiś witamin?

1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? [...]

osobiście mam za słabe wyczucie równowagi i czymś nie do pomyślenia byłoby ćwiczenie na czymś, co sie rusza, no ale z drugiej str pamiętam, że kiedyś ćwiczyło się na ławeczce w domowych warunkach, na której teraz bałbym sie cokolwiek wyciskać;) to co piszesz ciekawe, chociaż nie uważasz, że lepszym wyjściem mógłby być basen?

Nie martw się i rób tak jak Ci napisał przedmówca. Ja miałem tak samo. Potem nastąpił okres treningów i po 2 latach lekarz powiedział, że sam się dziwi że wada tak się cofnęła. Przede wszystkim - basen i podciąganie się na drążku. Pozdro.

A ile razy chodzic na basen, aby byla poprawa jakas? Chce tez chodzic na silownie, wiec jak to moge pogodzic? Ile razy silki a ile razy basenu? Jak polecacie? Czy 2 razy silowni na tydzien i 2 razy basenu na tydzien moze byc? I po 1 godz na basenie starczy? Prosze o odp. ps. Ogolnie to sie nastawiam, na skorygowanie wady kregoslupa. Wiec moze [...]

Słyszałem, że na basenie pływa sie w kąpielówkach, ale może to tylko plotki... Ciekawe czy gdyby w MMA wszyscy walczyli w gi to na basen poszedłbys także w gi? Mam wrażenie, że jesteś ciężkim przypadkiem watłego ego podbudowywanego szpanerstwem.

[...] szuka guza Oczywiscie nie mowie, ze Grześ taki jest-ale największą tendecję do obnoszenia się z takimi rzeczami mają osoby najmniej się do walki nadające-a reperujące sobie nadwątlone poczucie własnej wartości szpanem. Na basen nie można w zwykłych kąpielówkach chodzić? Bo nie sądzę, by mu chodziło tylko o krój-tylko pewnie o jakieś logo.