basen

[...] że pasowało by jakoś uwydatnić to co mam i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Biegam około 45min dziennie 3-4 razy w tygodniu staram się też by co najmniej raz w tygodniu iść na basen. Za miesiąc chcę dodać fotki i zobaczyć czy są jakieś zmiany. Nigdy nie przepadałem za aerobami i nie wiem jak długo tak wytrzymam ale może ten blog będzie mnie jakoś [...]

[...] jeszcze tak, mogę jeść ile wejdzie, a i tak nie przytyje. Moge jeść fastfoody i siedzieć przy kompie, ale ważę non stop tyle samo (58 kg btw). Czasami wypadne na rowerek czy basen, ale rzadko. Mam na to konkretnie rok(nie pytać czemu), żeby wyrobić sobie porządnie mięśnie brzucha. Jeżeli ktoś ma jakieś ćwiczenia, czy jakiś ustalony plan na [...]

[...] plan. -w domu mam orbitrek-a to trochę pedałuje -chcę (jak stopnieje śnieg) jeździć na rowerze- co drugi dzień(powiedzcie ile km- max ok. 22 km -2x w tygodniu chodzić na basen (przed szkołą o 7:00 30min.) -jak trzeba biegać to będę biegał (powiedzcie tylko ile) A Wy co mi jeszcze zaproponujecie? :p jak za mało szczegółów to napiszcie a ja [...]

[...] miche trzymam konkretnie z naciskiem na bialko trening to 7 razy w tygodniu ale nie jakiś cieżki zap******, pon boks wtorek siłka sroda boks czwartek silka piatek i sobota basen niedziela bieganie siłka wieczorem. więc pytanie brzmi jak to jest? to się wkręca dopiero porządnie i dopiero sie wszysto konkretnie zacznie czy gdzieś popełniam blad i [...]

[...] okolo 12%bf ZARYS DIETY I TRENINGU: rozklad mniejwiecej to bylo tak , ww-2,5g na kg ciala, b-3g na kg ciala , t-1,5g na kg ciala, trening fbw plus areoby (bieganie 3x w tyg basen 2x w tyg) STAN ZDROWIA: bdb WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE? : slabo reaguje na kofeine , musi dac z 500mg zeby cos poczuc. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.2 -węglowodany:4.7 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden- 1-8 prop100 mg eod 8. TRENING:split + dużo aerobow czasami basen 9. CEL CYKLU:suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEG ZAKOŃCZENIA:8 miesięcy przerwy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] bf. A jednak brzuch tego calkiem nie poswiadcza - choc miesnie widac to robia sie takie rzeczy jak opisalem. Chce cos z tym zrobic. Postanowilem zaczac a6w i chodzic na basen 2 razy w tyg. Czy to moze poprawic sytuacje? I zeby jak najmniej sie to odbilo na ciezko wypracowanych, choc i tak jeszcze nie duzych, miesniach to bilans na 0 czy [...]

Cześć. Ważę 95kg przy 185cm wzrostu. Postanowiłem schudnąc w około 6 miesięcy 15/20kg. Ułożyłem sobie taki mój "plan treningowy". Poniedziałek - Bieganie 30 minut Wtorek - 15 minut rozgrzewki na rowerku stacjonarnym + Ćwiczenia na atlasie + ćwiczenia na brzuch Środa - Bieganie 30 minut Czwartek - 15 minut rozgrzewki na rowerku stacjonarnym + [...]

[...] jest czy może do tego jeszcze coś dorzucić, słyszałem o tzw. spięciach brzucha, ale czy mógłby ktoś się wypowiedzieć na ten temat ile i jak to wykonywać. Dodam jeszcze, że ćwiczę prawie codziennie czasem zdarzy się, że dzień mi wypadnie ale to bardzo rzadko. Czasem idę na basen oraz się podciągam na drążku. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

[...] Kolejne trzy zdjęcia to koniec stycznia, początek lutego. Bez diety, po prostu odżywiam się zdrowo z naciskiem na białko, bez cardio (czasami lekki rowerek lub krótki basen). Treningi 3-4 razy w tyg. Co sądzicie? Wydaję mi się, że jest wiele osób, które w tym czasie osiągały więcej. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: rozbudowa mieścni Staż treningowy na słowni: miesiąc, ale to rok temu. :D Uprawiane inne sporty: basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłownia. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] mogę jakoś pogodzić śniadanie i branie spalacza w czasie przed treningiem np :spalacz o 8 , sniadanie 9.30 ? Dodatkowo okolo 3/4 razy w tygodniu okolo godziny 21 ide na basen/rower/ bieganie. Oczywiście staram się przestrzegać diety na tyle na ile pozwala mi tryb mojego dnia. Prosze o pomoc i napisanie mi kiedy najlepiej brac spalacz [...]

[...] mam na 3400 kal dalem lekko na plus zobacze jak to bd sie zachowywalo duzo zrzucilem ostatnio tzn. 8 kg w 2,5 miesiaca nawet sila nie poleciala nie moge sie zalac. to moja druga dietka troche ostroznie z kasa musze , ale sie przyloze prosze o jaks weryfikacje o cos tam, zrobilem to w 30 min. :) zdrowia wszystkim. Ja gonie na basen :)

[...] Kolacja: podobnie jak powyżej Trening: - w trakcie dnia wiszę trochę na drążku (dla wzmocnienia pleców) - 6 x w tygodniu: rower (50-60 minut) tempo zmienne, serduszko bije między 135-180 - niedługo zacznę chodzić na siłownię i na basen Z góry wielkie dzięki za porady Pozdrawiam Michał Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2009-08-02 20:09:54

[...] na całego. Mam jednak do Was takie pytanie, bo zostały jeszcze prawie 3 miesiące, więc jak mógłbym się przygotować? Czy zrzucić trochę zbędnych kilogramów (bieganie, rower, basen) i na przykład zjechać na te 73-75kg? Czy jednak mija się to z celem i lepiej ogólnie poćwiczyć jakoś kondycję, a wagą się nie przejmować? Czy może jeszcze skupić się [...]

[...] do szkoły więc mogę trenować od 3 do góra 5 razy w tygodniu dobrze było by również aby łączna długość ćwiczeń nie przekraczała 1,5h. Z góry dzięki za pomoc. P.S: Chodzę na basen w ramach obowiązkowych zajęć szkolnych ale nie przepadam za pływaniem. W czwartek kończy mi się karnet na siłownię i zastanawiam się czy wykupić na następny miesiąc. [...]

[...] ilości treningów, dlatego rozpisałem FBW redukcyjny na siłownie na 2 dni. oprócz tego będą po treningach aeroby oraz w wolne dni, kiedy będzie możliwość jakieś bieganie albo basen. proszę o ocenę treningu poniżej: A: przysiad 5-6 5-6 5-6 5-6 5-6 wiosłowanie sztanga 8-10 8-10 8-10 8-10 wyciskanie na maszynie siedząc 12-15 12-15 12-15 [...]

[...] na silownie. Zostalo mi jeszcze pol roku do konca licencjata wiec jakos sie przemorduje ale chce zaczac jakos sie regenerowac. Wczesniej pomagala mi sama glukozamina ale teraz juz raczej nie bardzo i dlatego wlasnie pytam o te srodki.. Mam rowniez zamiar zaczac chodzic na basen +saune (ale to sam nie wiem??) i mysle nad kriokomora? Prosze o odp.

[...] twierdził inaczej. Posłuchałam go. Zapisał mi lek orgametril, który muszę zażywac przez trzy miesiące, od 16 dnia cyklu przez 10 dni. teraz jest 7 dzień, a ja przytyłam w udzie 4 cm. Waga nie idzie w górę, ważę dalej tyle samo. Ćwiczę, chodzę na basen. jem według ladies. Więc dlaczego jestem coraz grubsza? Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam. :-)

[...] kontuzja, praca, brak czasu ) co zaskutkowało + 12 kg :/ planuje zacząć ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu plus 1 - 2 razy robić trening aerobowy( bieżnia, bieganie lub basen) moje pytanie brzmi jednak tak, jak przyjmować posiłki przed treningiem ? zaznaczę, że treningi mogę robić tylko w godzinach od ok 17 wiec wieczorem. Co jeść i jak, [...]