basen

Dzień 22 (15.11.2015) Micha: dostarczono 2 168,0 kcal b: 184,4 g (34,0%) w: 151,5 g (27,9%) t: 91,6 g (38,0%) wpis przed ostatnim posiłkiem więc jeszcze coś dorównam do limitów. Trening: Basen Aeroby 25 minut PLECY/ BRZUCH 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie- 12x6/12x7/12x8 (8 to na chwile obecną max) 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie [...]

[...] wzmocnic miesnie grzbietu karku prostowniki, miesnie brzucha, rozciagac miesnie klatki bo to one sciagaja lopatki przez co garbisz sie, zwisy na drazku tez napewno duzo dadza, i korygowac sylwetke na codzien najlepiej jeszcze jakbys sobie ze 2 razy na basen poszedl poplywac na plecach Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2008-12-16 22:09:25

Basen to kazdy moze polcic... Przez 3 lata plywalem na basenie, w tym duzo na plecach i widac po zdjeciach ze jakos to nie pomoglo... A bylem wtedy dzieckiem. Czy ktos moze mi odp na to co pisze? Jest tu tyle osob online, niewatpie ze wielu z nich sie zna na rzeczy a tu nic! Nawet kradam sie nie wypowie chociarz to jego dziedzina... :/ DZIEKI!

[...] basamati. Postaram się tego pieczywa unikać w miarę możliwości. Powiedz mi jeszcze czy widziałbyś jakieś ćwiczenia najlepiej w zaciszu domowym pomagające spalić balast? Z areobami powiem szczerze miałbym ciężki, niby pisałem, że może spróbuję pobiegac ale nie wiem jak to będzie. Natomiast np. basen czy rower niestety odpada z pewnych przyczyn.

[...] na brzuch oprocz 6 weidera ? słszalem ze Pilates tez jest bardzo dobry , pomaga w rzezbieniu miesni i dobrym rozciagniecu sie ;p ( pilates uprawia np Puyol , obrońca barcelony). A co do moich ud , to bieganie , przysaidy , rower ... hmm i może basen byłby dobry , jak myslisz ? a jak podczas takich cwiczen moglbym sie odrzywaic , normalnie ?

[...] 5. martwy ciąg 15/12/10 6. modlitewnik 15/12 7. kaptury 15/15/12/12 8. unoszenie kolan na poręczach 15/15/15 + 1 seria świecy 9. spięcia tułowia 15/15/15/15 tygodnie parzyste: ABA, tygodnie nieparzyste: BAB trening robiłem głownie poniedzialek,sroda,piatek w dni nietreningowe staralem sie być aktywny fizycznie poprzez rower i basen! masz diete?

[...] ze zbyt niskiej kaloryczności, a to bardzo często kićka w redu. Na pewno warto zrewidować plan treningowy, dać z siebie więcej (nie piję tutaj, że nie dajesz z siebie wiele), można dodać również aktywności w ciągu dnia, spacery, rolki, basen, rower, etc. Jesli do 2-3 tyg nie ruszą obwody, zastanowiłabym nad wejście na zero na jakiś czas.

cwicze na laweczce i biegam 3x w tygodniu i chodze na basen 1/2x w tyg, i od jutra mam zamiar zaczac a6w Diete tez mam jaka, taka. Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2007-01-12 20:12:33

[...] kmc czyli jakieś 5 torebek ryżu/kaszy jęczmiennej 4 tygodnie redukcja, 8 tygodni budowania suchej masy i 4 tygodnie rzeźby, trening siłowy 4/7 fbw, aeroby raz w tygodniu 1h basen (dla dowartościowania się na tle innych ;P ) z tłuszczami ciężko powiedzieć, ale dużo było zwierzęcych z pasa nie patrzyłem ile zeszło bo na brzuchu zasadniczo nie tyje [...]

[...] teraz dobrze? jezeli tak to dziekuje Ci bardzo i przechodze do nastepnych pytan :) przed treningiem dobrze jest pobiegac 10 minut w ramach rozgrzewki, a po treningu 30 minut na orbiteku w celu spalenia tkanki tluszczowej? czy jak 'robie mase' to 'robie mase' bez zadnego spalania? moge chodzic na basen po treningu i z 10 dlugosci warto przeplynac?

Wywal to przenosznie a daj rozpiętek 4 serie, nie upieraj się tak. Uginanie i suwnica po 4 serie. Co do rozgrzewki: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Pilnuj diety, po treningu możesz dać ~20min. Basen dałbym w dni bez treningu siłowego. Pzdro

W normalnych ciuchach nie kopie;] zawsze zakladam krotkie spodenki Ale rozciagal sie bede na pewno. Mysle nad bieganiem od rana o 5 rano przed robota na razie na basen smigam na 5:45 raz w tygodniu przed robota Ostatnio mam raz w tygodniu po bjj cwiczenia na takich fasolkach jakby, takei pilki pompowane ale jak fasola to wyglada i na tym nie dosc [...]

[...] małe np 1-2h marszu ale regularnie powtarzanych przez długi okres. Początkowo ćwiczenia powinny być prowadzone bez nadmiernego obciążania kolan, bioder i kręgosłupa (basen) a ich intensywność powinna być zwiększana stopniowo. Intensywność ćwiczeń powinna uwzględniać wydolność krążeniowo-oddechową i sprawność ruchową a ich rodzaja powinien [...]

Skoro na siłownię Go nie stać, to na zakup sprzętu tym bardziej ;) A ze sportu, to wiem, że kiedyś grał nieźle w kosza i w nogę, ale tu mamy kolano. Basen byłby super -gdyby umiał pływać. :] Gdzie się nie obrócić tam ściana :/

Praktycznie żaden. Jakiś czas temu ćwiczyłem tyle ile mogłem, a teraz chodzę na basen i ogólnorozwojowe.

[...] patrz wtorek zmiana biegania 10-12km PIĄTEK: patrz poniedziałek. SOBOTA/NIEDZIELA jeden z tych dni to co we wtorek, zmiana biegania 12-16km wszystkie ćwiczenia 10 reps po 3 serie. do tego gdzieś powinien pojawić się jeszcze basen.. :> Zmieniony przez - jock78 w dniu 2013-12-19 15:21:05 Zmieniony przez - jock78 w dniu 2013-12-19 15:21:48

naprawdę mam...i zawsze tak było czyli np aerobik gdzie jest wzmacnianie nóg lepiej se odpuścić???a basen?pływam przeważnie żabką,kraulem na zmianę średnio 60 dlugości na jednym wejściu-35min fotke moge wysłac tylko jak??gdzie?? a za moja niecierpliwość przepraszam,bardzo przperaszam

[...] że z mięśni trzymam się sztywno Montignaca,nic nie chudnę,a nic aerobik,na który chodzę wyglada mniej więcej tak-40 minut to rozgrzewka,układy,podskoki,wzmacnianie,potem na macie wzmacnianie brzucha,po takiej godzinie idę na basen a w weekend jogging około 40 minut spokojnego biegu-jest to około 8 km Szukam porady co ćwiczyć,by mięśnie smuklały.

[...] dostałam się na AWF ale nie poszłam. Mój aerobik to-40 minut-rozgrzewka,układziki,wzmacnianie,20 min-na macie ćwiczenia wzmacniajace brzuch,po takiej godzinie ide na basen a w weeeknd jogging. Prosze tylko o sugestie co robić,jakie ćwiczenia wykonywać by mięśnie mi nie rosły.Ludzie,którzy mnie nie znają myślą,że ja pakuję ostro na [...]

Kochany jesteś Ellis. Dobrze,zdecyduję się na siłownię ale jak to wszytko teraz pogodzić-kiedy co?Basen,bieganie,aerobik,siłownia,dużo tego.Znowu liczę na pomoc.Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni?