basen

[...] do brzucha siedząc 4x10 wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4x10 przyciąganie do karku na maszynie 4x10 rozpiętki, bądź bramka 4x10 bieganie 1h Wtorek: bieganie 1h basen 30 długości Środa: barki + kaptury Wyciskanie sztangi siedząc 4x10 wyciskanie hantli siedząc 4x10 podnoszenie hantli na wyprostowanych rękach 4x10 podnoszenie hantli na [...]

k3ho widze ze Ty w weekendy za kołnierz nie wylewasz w postach straszysz ludzi nowotworem ze smażenia na oliwie a tu w takim wieku uzupełniasz płyny ustrojowe wysokoprocentową sola fizjologiczną na kaca najlepszy basen i full wody mineralnej

mi tez, na basen zaraz lece...

dobry 6roove ja rózowego dresiku bym nie wzieła gdyby mi za free oddawali:-p mam taki granatowy, dostałam tez torbe treningową o taką http://www.sklep.extremesport.pl/product_info.php?cPath=47&products_id=4388 dzis tylko 4 lekcje, pozniej korki z anglika i na basen pewnie pojade miłego dnia:*

kto jak kto...ja jutro mam wolne pewnie tylko basen jako wf mam ale nie ide... natomiast trening na domowej silce musi byc ide w kime,dobranoc

[...] z biologi zawsze mam na 16.30 ale babka zadzwoiła i spytała sie czy mozemy rano sie spotkac to bedziemy maiły wolne popołudnie, odparłam-"oczywiscie,nie ma problemu" dla mnie jeszcze lepiej,na 11 mam sksy w kosza a o 17 sobie na basen pojade. kurcze dzis sniegu u mnie napadało ehh, a rano za oknem ptaszki cwierkały hehe, wiosne chce

[...] na 3 lekcji mielismy sksy w kosza,na dzien dobry dostałam piłką w twarz i krew sie lała z nosa ale szybko sie zregenerowałam i grałam dalej hehe. niegługo korki z bioli i basen, Brzuch mnie zaczoł bolec po tym jak zjadłam jabłko,dodam ze jadłam go na sprawdzianie z matmy wiec musiałam sie skrzetnie ukrywac w przerwie rysowania ostrosłupa i [...]

[...] sprawy, to zaczynam swoją przygodę z tą suplementacją, i z energicznym treningiem 3razy w tygodniu, plus bieganie bądź zamiast jednego wypadu do siłowni to wyjście na basen. Preparaty kupuje jutro (w poniedziałek) i zobaczymy co z tego będzie. Na razie postanowiłem tą kuracje poprowadzić przez 30dni, potem opiszę swoje efekty i wnioski. [...]

Stosuje się do tych zalecen 4 h ostatni posiłek i dużo spania ... Dodam, że chodze na basen i rozciaciągam się z dnia na dzien ... Zobaczymy efekty ;)

L-arginine + rexorubia troche wapnia , mleko przed spaniem, dużo białka , mało tłuszczu , ćwiczenia rozciągające , zwisy na drążkach , basen , biegi , siłownia , masaże kręgosłupa , brzuszki , odpowiednie witaminy - Wystarczy ci by skoczyć pare cm w górę :)

[...] czyli haki rozciągające, zwis głową w dół = 2cm na miesiąc, coś koło tego z racji tego co każdy tutaj o tym rozciąganiu pisze, suplementacja djkg = 2cm na miesiąc. Dodatkowo basen, bieganie itd. Czyli podsumowując to prawie, ponad 4cm na miesiąc, czy to naprawdę brzmi tak super? :D 4cm na miesiąc to obłędnie dużo. Wyprowadźcie mnie z błędu jeśli [...]

No ja tylko podsumowuje że 4cm dało by się osiągnąć łącząc suplementację z rozciąganiem (wiszenie głową w dół i basen, tudzież bieganie). Dlatego mam plan aby coś takiego zrealizować :D

[...] pozniej.Co do tych 8cm to do wakacji zostaly jakies 2 miesciace:) wiec nie ma cudow zebys tyle urosnął.Wykorzystaj te wakacje.Biegaj,graj w piłke rób cokolowiek.Chodz na basen,najlepiej na otwarty bo podobno od słońca koscie tez rosną.I nie dołuj sie tym:) mamy jeszcze ładne pare lat przed sobą.I powtarzam jeszcze raz ..staraj sie rozciagac:) [...]

[...] takie pytanie.. otóż mam 14 lat ( 2 gim ) 163 wzrostu chciałbym kupić to co Ty brałes.. czy w moim wieku może to przyspieszyć wzrost? czy jakoś może negatywnie wpłynąć? Tylko, ze chciałbym brać normalną dawkę a nie podwójną + dołożyc do tego rozciąganie, zwis na drążku oraz basen (2-3 razy w tygodniu po 1h.. ) pozdrawiam. i czekam na odpowiedź

ja tam też jednak zastosuje to.. tzn kupie kwas foliowy, witamine D oraz l-Arginine + basen, bjj no i zwis na drążku + zdrowe odżywianie ;d

[...] biore jeszcze hantle i ogolnie robie wiecej powtorzen niz w pon,sr,pt itp.Do tego we wtorek i czwartek dochodza 2-godzinne treningi boksu tajskiego.Dwa razy w tygodniu mam basen po 30 min i po 45 min. 5.Jedzenie(Czytam tu wasze posty i mowicie ze trzeba jesc ost. posilek 4-5h przed snem.Hmmmm...Z tym tez jest problem.Czesto jadałem pozno,ale [...]

Tak zrobie :) Wlasnie mialem taki zamiar zapisac sie na basen...tylko, ze jak sie chodzi samemu to to jest straaasznie nudne No, ale trzeba, trzeba. Ale czy wzrost 177, czy te wymarzone 180 jest dla mnie w ogole mozliwe ? Wiem, ze ciezko okreslic to, ale tak mniej wiecej chyba mozna powiedziec W koncu sa tu osoby z jakims doswiadczeniem...

spróbować można Ja zapisałem się na basen i już od tygodnia chodze. Mam nadzieje, że coś mi to da :)Staram się dobrze odzywiać i dużo spać (akurat z tym nie mam problemu ). Planuję też niedługo zakupić drążek...Mam nadzieję, że 2 miechy ćwiczenia coś mi dadzą :) Więc spróbuj, a pod koniec wakacji napiszemy, czy coś nam to dało

dobra koniec :P i tak sie nie dogadacie ;) Biore rano tabletke multi tabs (active, bo zawiera najwiecej zelaza) i zdrowo sie odzywiam. Od poczatku wakacji chodze na basen codziennie ;o Mam nadzieje, że cos mi to da ....

grovee95-->> Masz absolutnie normalny wzrost. Jesteś właśnie w okresie gwałtownego skoku wzrostowego. Kończąc gimnazjum powinieneś mieć coś koło właśnie 170 cm i dalej będziesz rósł.Zacznij chodzić na basen i dobrze się odżywiaj.Do 180 cm powinieneś dociągnąć. Wzrost rodziców ?? Może dziadkowie wysocy??