basen

mam takie pytanko powiedzmy ze jem obiad o 16 i to jest moj ostatni posilek w ciagu dnia. o godz 20 ide na basen i robei trening aeorobowy (45min ciaglego plywania). 1.skad wtedy organizm bierze energie? 2.czy taki "sposob" sprzyja utracie tkanki tluszczowej? 3.co powieniem zjesc po takim plywaniu aby nie przytyc? dziekuje za pomoc!

Witam. Jestem po kontuzji 3-miesięcznej kontuzji przywodziciela. mam do was pytania, a konkretnie: 1. Jakie ćwiczenia stosować aby nie nadwyrężyć spowrotem mięsnia 2. Czy używać jeszcze jakiś maści (jeżeli tak to podajcie konkretnie jakie) 3. Czy chodzić na basen Za odpowiezdi dziękuje. Pozdrawiam

[...] boli? Ile trzeba sie rahebilitować? Czy konieczna jest operacja? Czy w czasie rehabilitacji trzeba sie odchudzać ? Po jakim czasie występują rezultaty cwiczeń czy trzeba jeździć na basen? Dlaczego powstaje skolioza ? Jak ją leczyć czy są jakieś ośrodki pomocy? Czy państwo stworzyło ośrodki pomocy i instruktorów ćwiczeń dla ludzie ze skoliozą ?

[...] zrobić kurs na ratownika wodnego. Czytałem jak wygląda egzamin i jednym z kryteriów jest 400m poniżej 8 minut. Dzisiaj z ciekawości czy dam sobie z tym radę wybrałem się na basen. Na jedną długość czyli 25m mam czas około 28 sekund i mogę takie tempo utrzymać przez jakieś 5 długości, a żeby zaliczyć muszę zrobić ich 16... Da się to ogarnąć, żeby [...]

[...] bardzo proszę o pomoc. Wiem, ze są rózne odżywki, słyszałam również o Animalu , ale nie mam pojęcia jak sobie dobrać odpowiedni. Moja walka opiera się jak narazie o aeroby i basen, ze względu na dużą nadwagę, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu i wprowadziłam w miarę rozsądną dietę, schudłam już bardzo dużo, ale od miesiąca waga ani drgnie i [...]

[...] na dole, a ostatnio zaczęły mnie boleć kolana. Lekarz powiedział mi, że mogę mieć chorobę reumatyczną i skierował do reumatologa. Ta choroba jest uleczalna czy śmiertelna ? Jestem bliski załamania i nie wiem co mam robić. Wykonuję ćwiczenia od lekarza fizjoterapeuty i po raz pierwszy w życiu zacząłem chodzić na basen. Jak ja mam się leczyć ??

[...] przed treingiem ale bez kofeiny? po 9h pracy przed kompem ciezko czasem o motywacje a w pracy wypijam tez 3 kawy wiec kofeiny pod dostatkiem . co polecicie na to aby trening był efektywny i była na nim pompa? 34 lata 179/ 86kg staz... po ostaniej przerwie 12 mcy trening 3 x FBW plus 1 x basen aktualne suple: białko/ magnez/ Omega3/ Wit C-1000

[...] 49kg. Mam zamiar uczęszczać do liceum mundurowego więc chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość. Tutaj mam pytanie czy 2 miesiące po 1-2 godziny dziennie marszu pomoże mi rozwinąć mięśnie? Raz w tygodniu uczęszczam też na basen; jakie ćwiczenia tam polecacie aby rozwinąć trochę klatkę? 74cm wygląda żałośnie przy 85 w biodrach. Dziękuję za pomoc.

[...] spalanie tłuszczu , czy tez jakis przyrost miesni z minimalna wartstwa tłuszczu , bo na mase to wiem ze tluszcz przybywa bo jest nadwyzka kalori , moim celem są spore miesnie z minimalna dawka tłuczczu , wiec czy istnieje mozliweosc robienia programu na mase przy jednoczesnym robieniu aerobow i jezdzeniu na rowerze no i 1 raz w tygodniu basen ?

[...] chce sobie sylwetkę wypracować, jakieś ładne mięśnie, to czy najpierw muszę nabrać masy? czy tkanka tłuszczowa ma tu jakieś znaczenie? Dodam jeszcze, że co tydzień chodzę na basen i do sauny, gram w siatkówkę, 4h tygodniowo (ale te 4godziny jednego dnia), mam hantle z wymiennymi obciążnikami, możecie dodatkowo jakieś wskazówki dać, byłbym bardzo [...]

[...] już jakąś kretke zarzucić chyba dobry pomysł?? co myślicie.To bedzie mój pierwszy cykl. -kretka witalmaxa 500g Dawkowanie w treningowe 10 g w nietreningowe 5 dodatkowo na basen chodze sobota niedziela i traktuje to jak dni treningowe dobrze??? -taurynka olimpu -glukoza jako transporter krety dobrze czy carbo lepiej ?? dorzucić coś jeszcze [...]

[...] 168 cm. A więc tak, chciałbym się dowiedzieć co mam robić w tym wieku od razu uprzedzam (bez siłowni) pytałem wujka, że w tym wieku wystarczy robić pompki, brzuszki, podciągać się na drążku i jeździć na basen. Co o tym sądzicie czy wystarczy robić wymienione wyżej rzeczy aby się wyrzeźbić? Proszę o wyrozumiałe odpowiedzi, z góry dzięki ;)

Witam was moje pytanie tyczy się obliczanie kacl moja aktywność fizyczna ; x4wf ,2 treningi capoeiry, 3 treningi siłowe , 3/4razy biegam40 min /7km , 1 w tygodniu basen wpisałem wiek wzrost wage na my fitness spal ustawiłem aktywny fizycznie i wyszło mi 2800 kacl na utrzymanie wagi i jeśli już ustawiłem że jestem aktywny fizycznie to wliczać kacl [...]

Ćwicze juz prawie trzy miechy mam 32 cm w bicepsie jeżeli mozna to tak nazwac i nie umie robic wiecej cwicze codziennie i dodatkowo chodze raz w tygodniu na basen mam sztane o wadze 15kg i hanteli 5kg czy mozecie zaproponowac mi jakis plan treningowy mniej wiecej tak ćwiczyłem wyciskanie sztangii góra 5*12 wyciskanie sztangi na stojaco 4*12 [...]

[...] miesiac temu przerwalem cykl na mono z powodu z lamania reki i teraz znowu zacząlem i nie wiem czy sobie dokupic zwyklego mono czy troche KA. Jak sądzicie? Potrzebuje jeszcze w miare tanie i dobre bialko(ostrowia odpada) co polecacie? I jeszzcze jedno, myslalem nad glutą gdyz mimo ze cwicze na mase zamierzam czesto chodzic na basen. Pomozecie?

wiec sytuacja jest tego typu mam 26 lat zaczynałęm od 111 teraz mo 6 tyg mam 105 jem 1500 kcal porozkladane jak trzba nisko wegle duzo białka, do tego basen bieganie i siłka, jedyny problem polega na tym ze od ponad tygodnia waga staneła w miejscui ani drgnie o co chodzi ? woda? upał? juz sam niewiem a i suplementy to l-karnityna i therm line 2

[...] "ile sie da" i bez pojęcia. mam konkretne pytanie. jak mogę wyleczyć ból pleców w odcinku lędźwiowym?czasem nie boli, czasem boli mniej lub wiecej od dłuższego czasu - pewnie nawet dwa lata. zacząlem chodzic na basen od pol roku. jest znacznie lepiej ale dalej się czuje jak... kaleka. jest jakis zloty srodek? cos innego niz wizyta u lekarza?

Witam! Planuje rozpocząć dietę żeby pokrótce przygotować się do masowania i siłki. I tutaj pojawia się kilka pytań. Czy jeśli moja aktywność fizyczna to : szkoła , basen , trening boksu , sen. Czy jest sens prowadzić codziennie dietę B/T/W z nadwyżką kcal? Czy odłoży mi się tylko w brzuch? Czy codzienne jedzenie wędzonej makreli na kolacje jest [...]

Witam, moim celem jest redukcja z 90kg na 82kg w około 3 miesiące. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kalorii. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, areoby raz w tygodniu 30 min po treningu siłowym i 2 x w tygodniu basen po 40min. Oto dieta do oceny. Z góry dziękuje za porady /SFD/2017/1/13/d4038bac47f149c39246270a510b36b9.jpg

[...] tłuszczu, także jeżeli taka dieta nie pozwoli mi na zrealizowanie takich celów, proszę o poprawkę. Trening jak na początek 3 razy w tygodniu. Chciałbym jeszcze dorzucić do tego jakieś areoby, bieganie, basen, ale zastanawiam się czy dla początkującego to nie za dużo. Proszę o porady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3471986cb20418b81cfb3900c0a768c.png