basen

[...] pomiędzy seriami 2 min - no poszło z 8 kg tylko troche też tłuszczyku ;/ siła też poszła 3.Masę ale żebym mi troche tłuszczu poszło 4.Ławka ,sztangielki,sztanga,ekspadner i może będe miał zaniedługo drążek pon,sroda,piątek,sobota w te dni najlepiej trenning raz w tygodniu moge iść na basen 5,niema Ok będe za pół godziny ide robić a6w

[...] w ilosci ok 15-20 powt, ilosc serii wyjdzie mysle ok 10 -tempo cwiczenia dosc szybkie - przerwy minimalne Tak srednio w tygodniu z 1-2x gram w pilke nozna, i 1-2 x w tyg chodze na basen.I wlasnie w te dni w ktore nic nie robie mam zamiar tak sobie cwiczyc. Moim celem jest wzmocnic m. brzucha i najlepiej zeby cos spadlo w obwodzie. Da rade:)?

Aż mnie zachęcił do pracy, tylko ja mam ograniczone pole manewru, wracam o 15:00, 16:00 ze a w środy o 19:00 ponieważ staram się jeździć na basen i nie mam jak ćwiczyć tylko w domu żonglerka... Co to za uderzenia Sweet Spoot, czyżby z czuba:)?

Wróciłam wczoraj po południu Było ciężko... Codziennie 3 albo 4 treningi, basen lub siatka.. Dziś się ledwo ruszam.. A trening był o 10. Miska przez cały wyjazd była nieliczona ale praktycznie czysta. Wpadły 2 kostki czekolady.. Więc jest ok :) Wczoraj i dziś kawałek ciasta. Od jutra wracam do liczenia. Jak dobrze jest mieć poukładane w głowie [...]

[...] w proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego jest moim zdaniem np bieganie, basen(+ ogólnorozwojówka). Do tego pytam o zwykłą dietę. Nie chcę specjalnie rozbudowywać masy mięśniowej, chcę po prostu mieć zdrowe ciało i sensownie się odżywiać innymi [...]

[...] sporo warzyw i owoców do posiłków. Rozbiłem posiłki na 5 dziennie, aby organizm nie "zbierał" zapasów w postaci tłuszczu. Od przyszłego tygodnia dokładam raz w tygodniu basen. Po obronie chciałbym dołożyć jakiś trening siłowy(max 1h/sesja) używając tego co mam w piwnicy(trochę obciążeń, hantli, ławka prosta/skos, worek treningowy, może [...]

[...] 50g chleba, 50g sera gouda i wypijam szklankę mleka. To wszystko rozbite na 4 posiłki, węgle rano. Tak, wiem że to mało :/ Narazie dorzucę ze 100g orzechów włoskich i zobaczymy co dalej (aktywność ciężko mi zwiększyć - praktycznie codziennie siłownia/basen/sport). Mało przejrzysty post wyszedł ale cóż zrobić ;). Dzięki za rady - pozdro ;)

ok, dzięki ellis! basen mam blisko domu więc jak dojdę to będzie w sam raz czas na szame

pomyłka dziękuję wizard za plan napewno wykorzystam. Rion byłem już kiedyś przypomialem sobie :p kazał chodzić na basen. Mam pytanie słyszałem kiedyś ze są ćwiczenia ze sztanga na krzywe kolana ale nie mogę teraz tego znaleść moze ktoś z was je zna? Czytałem o ćwiczeniach na moje wady zalecane było pływanie co mam zamiar robić od września raz w [...]

ale z tego co wyczytałem masz 18 lat więc śmiało możesz skorygowac cwiczeniami korekcyjnymi sam basen na pewno nie pomoże

[...] rowerek 60 - 90 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie ma, jak trochę klata i brzucho spadnie to na siłownie zacznę chodzić 3 razy w tygodniu, a 3 razy na basen Odżywianie : jadłem niezdrowo i nie kontrolowałem siebie ani tego co jem.. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie przychodzi mi nic do głowy [...]

[...] chemie, niezdrowe rzeczy itp to mi zostanie tylko trening... I teraz nie wiem, bo najlepiej dla mojej wagi byłby siłowy , ale przeczytałem pewną opinię "To lepiej idź na basen. Na rower, na piłkę, pobiegać. W Twoim wieku najbezpieczniejsze i najbardziej polecane są sporty ogólnorozwojowe. + cardio ( wysiłek tlenowy, długotrwały, nisko/ [...]

[...] przygotowania do walki? T.A: „Staram się na co dzień cos robić. Nie mówię tu o bokserskich treningach. Dziś grałem w tenisa, potem troszkę pobiegałem. Chodzę na basen i cały czas coś robię, aby zachować formę. Prawdziwe treningi zacznę za 2 tygodnie. Niedawno miałem walkę i muszę troszeczkę odpocząć od boksu. Po drugie czekamy na [...]

[...] z odpowiednią ilością białka, tłuszczy i węglowodanów. Przybyło mi 10 kg, a z uwagi na fakt że poza siłownią, grywałem wówczas w tenisa, piłkę nożną i chodziłem na basen zdecydowałem się na zakup suplementów antykatabolicznych wśród których znalazła się l-glutamina. Jak powszechnie wiadomo l-glutamina powstrzymuje rozpad białek i [...]

@czesio91 moja aktywność tygodniowa będzie wyglądać w ten sposób: 2x trening na siłowni 1x trening w domu i/albo 1x basen + ogólnie trochę biegania po uczelni

[...] Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x push pull w tyg,(piłka nożna,basen,ale to rekreacyjnie). Odżywianie : od niedawna zacząłem się trzymać diety. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : słaby błędnik Preferowane formy [...]

[...] ze mnnie A potem sobie jeszce powiosłowałam 15 minutek i ledwo doszlam do szatni. Trener dał mi nowe prykasy na ten miesiac - redukujemy resztki fatu , mam chodzic rano na basen i na cardio naczczo. Wiem ze to kontrowersyjne i chetnie poczytam Waszych opini - czy faktycznie ta spala sie facik czy oby mi z miesna nie poleci.On twierdzi ze zleci [...]

[...] i Chlopcze!! o wszelkiego rodzaju wspomagaczach zacznij myslec, gdy twoj organizm rozwinie sie do pewnego stopnia... narazie, to jesttes jeszcze dzieciak. Zacznij chodzic na basen, rob pomki podciągaj się na drążku, i nie martw sie tym, ze jeststeś szczypior :) Pamiętam moich kumpli z czasow podstawowki i ginmnazjum, gdy byli ode mnie nizszi o [...]

a ja robię prawie cały basen...tak z jakieś 21 m, ale nie trenuję tego w ogóle. Tak sobie dzisiaj sprawdziłem. Myślę, że po odrobinie treningu mógłbym poprawić ten wynik! pozdrawiam wytrwałych. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] na 100% . Co do przedmuchiwan to robilem ale tylko jak w pletwach plywalem . Co do treningow to wlasciwie zadne specjalne tylko przez 7 lat 3 razy w tyg po 2 h spedzone na basenie . Tam kazali nam plywac pod woda az w koncu przeplywalem caly basen , pozniej jeszcze kawalek a moj rekord to poltora basenu . Aha i jeszcze jedna sprawa . Tzn [...]