[...] na początek . Trening taki byś wykonywał 3x w tygodniu , a po treningu ewentualnie jeszcze z 20-25 minut aerobów spokojnym tempem . W dni bez treningu mógłbyś natomiast robić interwały lub sesję aerobową 30-45 minut . Na basenie zmniejsz intensywność, i czas trwania z godziny tak do 30-40 minut . Potraktuj basen jako aeroby z rana .
[...] rozumiem ze mogl bym to zrobic tak o 5:50 zjesc sobie 1 posilek isc biegac. po bieganiu do skzoly w szkole okolo 10 zjesc 2 posilek o 18:30 na silke przed silka 2 godizny posilek 3 o 20 na basen i po powrocie z basenu posilek 4? kazdy posilek tak jak rozpisałes(czyli posiłek pierwszy składa sie z 6 składników) myslisz ze mozna by to tak rozłożyć?
[...] to przycisk dodaj trening jest tam kalendarz jak patrze dziś to od dziś do końca msiesiąca jak dla mnie mogło by być od początku miesiąca chciałem wpisać sobie wczorajszy basen i już się nie da można by zrobić cały aktualny miesiąc z możliwością ingerencji w tył jak by ktoś zapomniał o czymś lub z lenistwa. Dalej w pozycji dodaj trening [...]
No to nie wiem już nic. Nie wiem jakie ćwiczenia robić na rozciąganie z szpagat już prawie zrobiłem tylko ok.2 cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic [...]
[...] och co dzień inaczej. A wieczorem jestem chyba niższy o 5 cm więc czyżbym się kurczył? ,z może mi się wydaje nie wiem już sam. Muszę uciekać przed ludźmi :p a jak pójdę na basen to będzie ich tak dużo tych wstrętnych bachorów,że jak wlezą to woda się podniesie i wyleje ,pomijam fakt ,że dziecko się kiedyś zesikało -.- nawet nie mogę spać i jak [...]
[...] powiedziec ze na profesjonalnym poziomie . Trenujemy w klubie codziennie , a nawet czasami dwa razy dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać bo kiedyś mi trener na siłowni powiedział ze wystarczy [...]
Nie pisz w temacie innego użytkownika to raz a dwa jeśli masz codzinnie treningi piłki i do tego bieganie i basen to zapomnij o przytyciu. Poprostu sie nieda.
Za malo kalorii w diecie-musisz wiecej jesc. Basen powoduje, ze spalasz wiecej kalorii! Najlepiej zajrzyj do dzialu odzywanie. Spokojnie 1kg to i tak duzo... Powoli do przodu malymi krokami!
nie niema sensu chodź sobie nadal na basen rekreacyjnie ,ale zapomnij o masie mięśniowej
[...] za pasem rozgrzewajacym ale zaczne go uzywac jak bedzie cieplo i bede sobie biegal rano. bo narazie bede troszke masy robil a potem na wakacje troszke pobiegam bo chyba bym nie wyszedl na basen z ogromną warstwa tluszczu na brzuszku NIECH MOC BDZIE Z WAMI I ZE MNA ps: wiec szukaj lepeiij pasow nic folii bo foliia to juz chyba ostatecznosc
plywanie na rzezbe? jakos nigdy nie widzialem super wyrzezbionego plywaka. a od plywania kraulem tak jak motylem mozna sie poszerzyc w barach. nie powinna to byc podstawa ale jako mile urozmaicenie moze byc, a pozatym basen swietnie wplywa na regeneracje
Mój ojciec posiada coś takiego nie wiem czy chodzi o dokładnie tą kartę ale jest to cenione nie tylko przez pracowników ale również przez ich rodziny które często korzystają z tego cuda. Edit. za darmo ma club fitness i basen . Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-12-03 21:04:18
Cześć, startuje w połowie stycznia. Co do okresu przygotowawczego zaczałem ok.miesiąca temu wygląda to tak w tygodniu 2 dni przejścia z plecakiem ( zo bciązeniem), dzień odpoczynku, bieg terenowy 5 km, dzień odpoczynku, basen lub rowerek.
na w-f basen kryty w lozku z laska jest okazja zeby brzuszek pokazac:p jak dla mnie spoko tazke zauwazylam duza roznice klatki ale bica mniejsza ale na pewno juz pracujesz nad tym:d teraz to tylko masa:p
No i dobrze. W planie który Ci podalem powyzej tez jedziesz caly uklad miesniowy w ciagu treningu, a trening wykonujesz 3 x w tyg. dp tego graj sobie w pilke, chodz na basen, uczestnicz aktywnie w lekcjach WF-u itd itp. Powodzenia,
hej, ja tez potrzebuje pomocy.. od grudnie biegam codziennie 50 minut prowadze diete 1000 kcal od ponad miesiac do tego w weekendy basen, aerobic 3 razy w tyg..przestalam chudnac..waze 52 przy wzroscie 155cm moze to miesnie mi sie porobily juz sama nie wiem :(
Aeroby, basen, bieganie. Dobre wyjście zapisać się do kluby na jakieś sztuki walki. Jedzenie: Dział Odżywianie.
[...] jest dużo (początkowo nie byłam w stanie zjadać porcji np. udka kurczaka z pół woreczka kaszy i mnóstwem warzyw). W rezultacie w rok schudłam tylko 5 kg. Dlatego przeszłam na 1300. Czyli mam zostać przy 1500? Ile kcal proponujecie (55kg/156cm/37lat)? Mam pracę wybitnie siedzącą, a pracuję na półtora etatu. Chodzę na aerobik 2xtyg. i basen 1xtyg.
[...] coś.Co do wstawania o 6:00, ja wstawałem, a jak mi się nie chcialo to nie szedłem do szkoły , nie polecam takiej opcji, ale u mnie nie skończyla się źle, bo opuszczać h, to trzeba umieć .Ja na twoim miejscu odpuścił bym basen, a raczej bym pobiegał lub jakies aeroby porobił. Napisz jaką masz diete, oczywiście w skróice, ile b., w. i t. .Pozdro.
Nooo, chyba troszke zrzuce kg:) Ide na basen:) Tylko reszta tez spadnie niestety:( Ech.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
