basen

Wszystko zalezy z jakim poziomem trudności będziesz jeździć na rowerku jak jeżeli nie będzie on duży to nie musisz się martwić o mięśnie. Co do nóg to proponowałbym ci również basen oraz orbitrek który nie dość że świetnie spala kalorie to jeszcze w żaden sposób nie obciąża stawów:)

[...] zmienilem plan na taki, priorytetem mialy byc tu lapy stad superserie w celu maxymalnego ukrwienia , i dodam ze jest to ulozone pod plan z regresjami we wszystkich cwiczeniach, to tak dla sprawdzenia czy dziala i dla odmiany. Wczesniejszy plan byl: PON-plecy-triceps, WT-basen lekko czyli odpoczynek, SR-klatka,biceps CZW-odpoczynek PT-nogi, barki.

[...] i redukcyjne, zwlaszcza ze - jak piszzesz - masz do spalenia tylko troche tluszczu na brzuchu . Ten tluszcz sam zniknie jesli bedziesz sie wiecej ruszac - polecam basen, bieganie, rozne aerobiki, gry zespolowe itp - im wiecej, tym lepiej, a o jedzenie sie nie martw. Oczywiscie nalezy wyeliminowac fast foody, chipsy, cole i inne napoje [...]

[...] bo dużo pływam, teraz mam przerwe z powodu braku czasu ale kiedy chodziłem regularnie, brałem kreatyne i Carbo nox OLIMPu (były efekty bo np. zamiast 80 rozbiłem 200 basenów i sylwetka z tego została) Teraz zastanawiam się nad 6W tylko nie wiem czy to dla mnie jest akurat odpowiednie. Może mógłby ktoś pomóc dobrać ćwiczenia domowe, lub [...]

Ok, dodam tylko że kolano boli mnie tylko przy zgięciu kolana, zaczynam boleć gdy stopa znajduję się około 30 cm od pośladka. Lekarz powiedział że mogę chodzić na basen nawet jak łękotka jest uszkodzona.

Basen + cwiczenia na drazku + stretching + wlasciwe odzywianie + duzo snu (spac w pozycji "na wznak") ....ale i tak prawie wszystko siedzi w genach...sam przez ostatnie 3 lata nic nie uroslem a prowadze dosc aktywny tryb zycia z prawidlowym odzywianiem....choc np Jordan wykonujac cwiczenia sporo urosl po okresie wzrostu. pzdr.

[...] uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/2x w tygodniu siłownia - 1x basen 1/2x bieganie ok.30min Odżywianie : staram sie zdrowo odżywiać. Codziennie na śniadanie 3 jajka + masło orzechowe. 2 posiłek - musli orzechy i owoce. 3 posiłek - [...]

[...] bieganie + mobility Piątek: 2x12 wyprosty 3x10 zercher squat 3x10 glute bridge 3x10 maszyna wiosło 2x10 maszyna Pull 3x10 klata płasko 2x15 rozpietki 3x10 OHP hantle 2x15 wznosy boczne 3x12tric Pull 4x20 łydki Sobota: basen Niedziela: mobiliti na siłowni z lekkim obciążeniem Zmieniony przez - Kingofthejungle w dniu 2023-12-14 15:42:43

Ed, przede wszystkim dieta i cwiczenia aerobowe. Skoro nie mozesz biegac - rowerek stacjonarny lub basen, dowolna po prostu forma aktywnosci która podniesie twoje tętno do poziomu 130-140 i którą mógłbyś uprawiać przez dłuższy czas. Zadne suple ci nie pomogą jeśli nie spełnisz tych dwóch warunków.

Ja też mam podobna wade, nosiłem ten pajączek i nic nie pomógł. Na pewno basen pomoże i ogólne wzmacnianie mięśni.

[...] trzymajace rzepke. Nie sa zerwane ale przy wiekszej aktywnosci bola cale kolana. a lekarz jak to lekarz "najlepiej to nie cwiczyc" Ok to gdzie dac martwy ciag? Ile polecal bys prowadzic taki trening i jak go zmienic? Mozna np po nim zrobic trening typowo silowy? Dopiero potem rzezbe? Czy moge w dni odpoczynkowe chodzic na basen?

[...] redukcji) Dopiero potem rzezbe? - rzeźby nierób bo niema to sensu, chyba że jesteś zatłuszczony to redukcja, bo rzeźba to poprawa definicji a żeby takową robić to trzeba mieć sporo mięcha na sobie Czy moge w dni odpoczynkowe chodzic na basen? - jaknajbardziej tak i dbaj o kolana, też wracam po paskudnej kontuzji której nikomu nieżycze pozdro.

Z taką pracą, to raczej nie masz się co forsować w domu. Jesteś styrany i psychicznie i fizycznie, więc odpuść sobie i daj odpocząć swojemu ciału i umysłowi. Basen i rower to połączenie przyjemnego z pożytecznym.

[...] 183cm. Chciałbym wiedzieć jaką dietę miałbym przeprowadzić na rzeźbę i jak ona miała by wyglądać zaczołem chcodzić na siłownię regularnie 3 razy w tygodniu chodzę również na basen i na k1 chciałbym bardziej wyrzeźbić ciało a do tego potrzebuję diety jakiejś dobrej i odpowiedniej. Próbowałem sam ułożyć ale nie udało mi się czekam na jakieś [...]

najlepszy w tej sytuacji jest basen i spacery lepiej nie ryzykowac mlody jestes 10 zasad zywieniowych powinno wystarczyc zebys schudł tematy podwieszone kolego :)

super Ci sie kaptury rozwina jak bedziesz ostro plywal.ja kiedys trenowalem ponad rok waterpolo.w tym czasie stracilem dosc duzo tluszczu, wyciagnalem sie.basen super sprawa proponuje Ci takie cwiczenie kaskadowe: np zaczynasz od 5 szerokosci/dlugosci basenu zabka, pozniej np 8 szerokosci/dlugosci basenu na plecach,nastepnie np 10 [...]

check trening domatora z atlasu ćwicxeń , dawaj tubwoanie , idźna basen , ekhm pompi to nei aeroby , przed tym robsiz rozgrzewke dawaj atlas ćiczeń , jak nie jarysz to jutro powtóze ejstem rpzcycięty

W wieku 15 lat to sie lepiej zajmij jakims ogolnorozwojowym sportem. Basen jest dobra alternatywa bo rownierz rozwija sylwetke Dobre tez beda SW Silownia w tym wieku jest "bee"

Na Basen to bym musiał dojeżdżać a w tym roku mojego życia to troche trudne.....A no i kasa....mam kasy ale nie chce mi sie zbytnio wydawać:P

[...] Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 167 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]