[...] troche. Akurat kumpli odwozilem iii kurva wtedy walka byla, ale biedy nie ma bo dzis ogladnalem. Dzis z bratem, jego znajomym i znajomego dziewczyna pojechalismy na baseny. Wykupilem z bratem karnet i wychodzi taniocha bo 2zl z kawalkiem za godzine, wiec wiecej za transport wychodzi bo dojechac trzeba z 25-30 km okolo. Jest sauna, [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10519 Data: 2009-10-25 22:20:00 Liczba szacunów: 0
[...] Od razu po treningu. 7. Ryz bialy, ryba- POTRENINGOWE. Czyli ogolnie dosc lipa, ale nie mialem kiedy jesc. Dzis za jakies moze 2h jade z dziewczyna, bratem i kolezankami na basen do Augustowa. Na jakies mysle 3 godzinki lub wiecej, bo karnet trzeba wykorzystac w miesiac. Potraktuje to jako AERO Tutaj jakies jedzenie, chyba wczorajsze sniadanie. [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10519 Data: 2009-10-31 11:26:02 Liczba szacunów: 0
[...] reakcji układu odpornościowego. Stąd podwyższone ryzyko złapania infekcji. Pożyjemy zobaczymy. Jutro albo regeneracja, albo ewentualnie lekki, leciutki bieg (bieżek), albo basen i sauna. Jeżeli namyślę się nad zmianą treningów na układ ciężko - szybko - ciężko to podaruję sobie również niedzielę. Chociaż wątpię czy wytrzymam bez kulek :-) Jutro [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 21:04:47 Liczba szacunów: 0
[...] trasie miałem ze sobą 250 ml wody (lekko za mało) z 7 g miodu, sokiem z cytryny i szczyptą soli (to nie ma być dobre - to ma być odżywcze) Teraz drzemka, a potem polecę na basen, a raczej do sauny, chociaż kilku długości sobie nie odpuszczę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69619ad1de64d8eb1ac747d7ade65be.png Xzaar - nasi na olimpiadzie :-) [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 16:29:16 Liczba szacunów: 0
Wow :-). Większa od mojej, niestety u mnie tylko jedna salka i jak się ludzie zejdą to ciasno ;-) To na ostatnim zdjęciu to sauna, tak? Właśnie miałem skorzystać z sauny jak tydzien temu na basen pojechałem, ale była tego dnia nieczynna. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-17 14:13:39
Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 14:12:48 Liczba szacunów: 0
[...] od mojej, niestety u mnie tylko jedna salka i jak się ludzie zejdą to ciasno ;-) To na ostatnim zdjęciu to sauna, tak? Właśnie miałem skorzystać z sauny jak tydzien temu na basen pojechałem, ale była tego dnia nieczynna. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-17 14:13:39 Tak to sauna , specyficzn wygląd ma troche ta moja siłownia a [...]
Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 15:36:59 Liczba szacunów: 0
[...] piersi z kurczaka wydaje mi się, że to trochę za duża porcja, bo jestem po tym strasznie pełna i nie czuję się komfortowo po takim posiłku. 356.6 kcal 34.8 białka 7.1 tłuszczy 37.8 węglowodanów Zaraz wybieram się na basen. Siłownię już sprawdziłam, nawet mnie stać bo spodziewałam się, że będzie drożej, także od jutra zaczynam trening siłowy :)
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17730 Data: 2011-05-19 14:57:20 Liczba szacunów: 0
Z basenu nici, bo okazało się, że oficjalnie basen jest nieczynny i po 20min pływania zostałam usunięta z basenu xD niezadowolona musiałam to odrobić i poszłam pobiegać 4km. Po bieganiu czułam dopiero, że zasłużyłam na 160g stejka wołowego! (gotowany ofc) :D biały ryż zmieszałam z 5g siemienia lnianego i bazylią. Kupiłam orzechy. 297.7 kcal [...]
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17730 Data: 2011-05-19 21:23:21 Liczba szacunów: 0
[...] bywało! Musli i otręby wyrzucam w takim razie, ale to żadnych płatków czy jakieś pełnoziarniste albo owsiane mogą być? No i czy na pewno muszę jeść aż tyle? :/ trochę obawiam się, że się przejadam, tzn w dzień treningu siłowego te 1700kcal wchodzi bez większego problemu, ale jak mam dzień taki jak dziś, że basen/biegi to ledwo zjem te 1500kcal.
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17730 Data: 2011-05-21 23:59:20 Liczba szacunów: 0
[...] 60g, 30 ser edamski, 20 szynka drobiowa, 676 kcal 43,3 białka 25,5 tłuszczy 93,8 węglowodanów Podsumowanie dnia: 1928kcal 125,1B 69,8T 189,9W Jutro pewnie jakiś rower albo basen. Pyt: -Martwy ciąg musi być na prostych nogach, czy może być taki klasyczny? -Masła raczej nie używam ostatnio miałam(ponad pół roku temu) 199cholesterol x.x ale sama [...]
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17730 Data: 2011-07-28 17:40:08 Liczba szacunów: 0
[...] zapomniałam dodać :P Zapoznałam się ze wszystkimi ćwiczeniami, do wypadów wzięłam 32,5kg czym sama siebie zadziwiłam, bo szczerze miałam trochę wątpliwości czy dam radę, no i dałam. Tak samo z tym francuskim na 5kg to naprawdę jest ciężkie! Dziś znowu bieganie, póki pogoda jeszcze dobra. Później przejdę pewnie na jakiś basen albo fitness.
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17730 Data: 2011-09-20 11:17:39 Liczba szacunów: 0
[...] życzę wszystkim uczestniczkom :D trochę wypadłam przez ten ostatni tydzień z toku, ale poniedziałek to dobry dzień, żeby wznowić trening, jeszcze dziś wieczorem pójdę na siłownię Mam cel trenować 2h dziennie, czy to biegając, czy siłownia +aero, czy jakaś domowa gimnastyka, czy basen no i chować się przed zarazkami na tyle na ile to możliwe
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17730 Data: 2011-10-03 12:57:26 Liczba szacunów: 0
Basen 150m żabka 25m/25m żabka/kraul x5 150m żabka Do biegania nie było dzisiaj pogody, sniegu po kolana. Pobawilem sie w "interwały". Na koniec jaccuzi 20 min
Odpowiedzi: 1686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 18:11:46 Liczba szacunów: 0
Basen Prep 150m żabka Kraul/Żabka 25m/25m x6 Cool down 150m żabka Mialo byc bieganie, ale pogoda słaba Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-06 16:28:58
Odpowiedzi: 1686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 16:28:37 Liczba szacunów: 0
Środa chvj wie co Thruster 50kg 6p + drążek 6p + dipsy 6p + sprawl 6p 2obwody + Pół tabaty + 5 min cardio Nie nawidze takich dni jak dzisiaj. Basen czynny od 15, napi3rdala deszczem, a ja wymyślam jakieś chvjstwo, bo czuć zmęczenie po wczorajszym MC. Ambitnie chciałem zrobić TNT trening ale jak widać po 2 obwodach umarłem, potem jeszcze ambitniej [...]
Odpowiedzi: 1686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 11:46:30 Liczba szacunów: 0