Panowie! Kasę rozdają! Tak to ciężko coś poradzić, daj foto to zobaczymy jak wygląda sytuacja Jeśli chcesz ujędrnić te partie ciała - to wykonuj na nie ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć - ułóż odpowiednią dietę i rób aeroby (np basen, bieganie)
bieganie, basen, ewentualnie rower, ale to już trochę słabsze. wszystkie sporty, w których jesteś w ciągłym, dosyć szybkim ruchu poprawiają kondyche, jedne lepiej, drugie gorzej.
[...] spożywanego białka-nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów-nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów-nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych-wogole Trening-2 razy w tygodniu basen dziennie bieganie i 4 razy w tygodniu silka Cel cyklu-szybka redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF%-nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] to troche chaotycznie wlasnie z taka rozpiska cwicze systematycznie znaczy chcialbym cwiczyc pon wtorek czwartek piatek sroda wolna i weekend tez wolny w niedziele jeszcze chodze na basen. Co do nog to od dziecka gralem w pilke i w poruwnaniu do innych czesci ciala mam je mocno umiesnione i wlasnie neiwiem czy powinienem dalej je cwiczyc.
kontuzja ? jak tak to czas sie jej pozbyc !!! jezli chcesz sie nie ruszac i nie cwiczyc nogi to nie predko ja wyleczysz ... obciazenia na nogi odpadaja ale rowerek basen jak najbardziej....
Na twój wiek diety się nie stosuje , na zrzucenie wagi tylko regularny trening 4 x w tygodniu basen , lub bieganie (interwały) lub bieg swobodny (trucht) staraj się dojść do 45 minut nie jec fastwodów i nie pij napoi gazowanych ani słodzonych , nie jec słodkiego i tłustych zeczy , i powinno wystarczyć
Wzmocnienie kostki -> basen ! duzo basenu!, wspiecia na łydkach, skoro musisz to wspomagaj sie ta glukozamina. a co do biegania to raczej zle by to nie bylo, tylko absolutnie nie po twardych nawierzchniach typu asfalt, beton. Poza tym jezeli chcesz czegos wiecej sie dowiedziec na ten temat wystarczy poszukac w google. Wpisz np. "sposoby [...]
Podczas robienia masy, nie chcę się tylko napakować ale chcę utrzymać dobry ogólny poziom wytrzymałości. Co najlepiej robić ?? Skakanka, bieganie, basen, rower itd.
Czyli basen pewnie odpada a to bylo by dobre na rechabilitacje pewnie:/ WIesz nie jestem doktorem mysle ze moglbyc cos tam cwiczyc ale najlepiej idz do lekarza sportowego bo zwykly tobie nic nie powie
Ja gram w gry zespolowe jalk pilka nozna Jestem nawet zapisany w klubie A na basen mi sie zndzilo bo mam dyplomz plywania Na karate tez jz chodzilem Pompki robie codziennie ! i mowie jeszcze raz Ja sie nie lapie narazie za zadne ciezary!! TYlko chce sie dowiedzec jakie cwiczeninia mam wykonywac
