basen

a i jeszcze jedno czy na początek mogę dorzucić raz w tyg basen?

I dobrze. Twoje ciało wie najlepiej, czego potrzebujesz, dlatego bacznie je obserwuj. Dlatego doświadczenie jest tak ważne, sam zauważysz co Ci najlepiej wchodzi, metodą prób i błędów. I na basen możesz spokojnie chodzić, ale nie szalej :).

1)studiuje.. mam spory apetyt ( duzo jem), chodze na silownie,boks i basen ale czuje ze mam lekka nadwage. 2)trenowalem na silowni nieregularnie,od jakiegos czasu ternuje boks i teraz mam fajny plan na silowni pod katem boksu. 3)kiedys zjadlem 2-3 puchy glukozaminy,i kilka opak. kolagenu ( nie odczulem widocznej poprawy) ,teraz tez zakupilem gluko [...]

O w mordę... tym pulsem to mnie trochę zmartwiłeś. dlaczego mam nie przekraczać? Jako aeroby będe stosował basen a tam różnie bywa z pulsem (raczej jest dużo wyższy, no i problem jest z pomiarem). Na basenie to raczej z lekka skatowany wychodzę.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY A na codzień robię 80~ brzuszków, 100 przysiadów, część ćwiczeń z tego filmu, pajacyki, podskoki jak przy skakance (bo jej nie posiadam), staram się biegać raz w tygodniu i we wtorki mam basen na uczelni. Środa i Niedziela przerwa od treningu. Zmieniony przez - bartosz1994 w dniu 2014-12-07 02:45:07

[...] siłowe) Odżywianie :Obiady domowe Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Stacki kreatyny,BCAA,Proteiny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Tak Stosowane wcześniej diety :Nie Sorasy za tą [...]

zebys mial za***ista rzezbe musisz miec za***ista mase zeby miec za***ista mase musisz miec za***ista diete tak serio to rob pompki i podciagaj sie, chodz na basen a za rok dwa bedziesz mogl wystartowac z prawdziwym treningiem i wtedy cos doradzimy

[...] nie podejmę się doradzenia, ale podpowiem że odpowiednia dieta będzie tu czynnikiem kluczowym - działy Odchudzanie/Odżywianie oraz ich posty podwieszone zapraszają :-)) Edit: Treningi aerobowe jakie stosujesz (czyli basen i rowerek) także z czasem będą miały pozytywny wpływ na redukcję :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-09 18:13:49

Ortopeda nie jestem i pewnie ktos z Was ma wieksza wiedze, ale wiem, ze koledzy ortopedzi czesto odsylaja do publikacji "Wylecz swoje plecy" Robina McKenzie. Tam sa cwiczenia na rozne bole plecow. Basen tez dobra opcja. Jak nie przejdzie, to moze jakies RTG by sie przydalo.

Rób normalny HST + basen, ew. HIIT jeszcze - po basenie też jest duży afterburning - ja tak bym robił

tnij 200 kcal z tluszczy jak cos zrob HST + HIIT + basen ewentualnie + troche aerobow Zajrzyj do dzialu fitness dzuo postowj nivixa i skunksiarza dobre, dobre patenty na redukcje inna niz HST. Za duzo trenignu silowego przy redukcji moze dac nie ciekawy efekt, HIIT dziala tak smao jak trening silowy a cie nie przeciazy przy obnizce kalorycznej

[...] to koniecznosc" - właśnie nie. utworzenie deficytu na poziomie jaki opisujesz to konieczność. ucięcie kalorii jest tylko jedną z dróg. Jeśli maiałeś to na myśli to ja źle zrozumiałem. Oczywiście -200 od bilansu=0 + HIIT + basen to poprawna droga i zgadzam się z tym co zostało napisane. Ja tylko chciałem wykazać małe nieścisłości. Pozdrawiam

dobra tu też napsize , bop rpoblem bede mial podobny tylko ... 8:00 basen 10 siatka 13 sprint , kula , 1500 ... tight + scorch brane od 9-10 dni bedzie wtedy ( od 10-11 do 21 ) ładowanie ww + białko pomiedzy tym , po wysiłkach izotoniki , i właśnie myśle o tussi + koffa ... tylk nei wiem czy już mnie nei wykręci po maksie , albo mi serce nie [...]

nie no wczesniej thermala brałem po 2-3 caps dziennie i nie narzekałem :P a egzaminy mam o 8-10-12 ale na ten o 8 dam rade sam :P dopiero o 10 basen 50 m i o 12 bieg na 1000m tu przyda sie power dodatkowy :)

No właśnie próbuje :P Stąd moje pytanie czy basen 4 razy w tyg. + skakanka coś da ... Pytanie o inne ćwiczenia było przy okazji ;)

basen ..hmmm.... moze cos da na miesnie klatki rak brzucha tez nieiwem a skakanka?? mysle ze dobra na nnogi i przy okazji spalisz troszke fatu z tylka i ogolnie specem nie jestem wiec ... proponuje to co sam stosuje

[...] coś zacznę robic czuję takie rozluźnienie w mięśniach. Trener mam mi ułożyć jakiś trening izotermiczny czy jakaś taka nazwa już nie pamiętam i mam ćw zalecany jest również basen... a myślę że nie bd musiał mieć operacjii mam taką nadzieję. A z tym że mam słabszy bark już się pogodziłęm.dobra poczytam na tamtym dziale odp coś tu jeszcze i z góry [...]

[...] to jeszcze zostalo mi 2 tyg gipsie ale pozniej bede informowal na bierzaca bark wypadl mi przy przestrzale a jezeli wypadnie 1 wypadnie i 2 kilka razy jeszcze sie powtorzylo zanim zdecydowalem sie na operacje ale mysle ze powoli bedzie szlo do przodu a w twoim wypadku pomoga te zabiegi rehabilitacyjne basen i z lekka odnowa biologiczna 3maj sie

Najpierw chce spalic fat. Siłka za 2-3 tygodnie. Aeroby robie 3-4 razy w tyg (raz basen, 2-3 HIIT). Biegam wieczorami. No coz

[...] ze sztangą stojąć 10-10-8 wyciskanie hantli z za głowy + uginanie przedramion (młotkowy) 12-10 prostowanie przedramion na wyciągu (linki) + uginanie przedramienia z hantlą o kolano 15-10 brzuch: zrobie coś na skos + kolana do klatki wioślarz 25 min ?? do tego po 2-3 tyg ja mi doradziliście dorzuce jakies bieganie albo basen w dni nietreningowe