basen

[...] AEROBY miska: czysta acz niepełna. warzywa: pomidor,papryka, sałata, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, rutinoscorbin, syrop na kaszel, modafen trening: basen 100 długości w lekko ponad godzinę (1ha9min): cykl 25 razy. W tym jakieś 5 minut rozciągania było Nie wiem czy basen w ogóle traktować jako trening aerobowy, bo pływać [...]

24.03.2013 niedziela BASEN + CALLANETICS miska: czysta suple: vigor, tran, od pokrzywy wolne - skończyła mi się warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, cebula Basen: godzinka na pełnych obrotach Callanetics po południu - boli dupsko od niego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836f5e317ccb414497472f0201d5a021.png

Agataq - na którą Ty chodzisz na basen, że wyrabiasz się do pracy? u mnie basen i silownia otwarte od 7.00 i nie dałabym rady na 8.15 do pracy ... stąd staram się nogi aerobowo robić raniutko w domq, a power walk zawsze musi być po pracy :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-12 09:35:30

Witam, Metoda Jem/Nie jem średnio się u mnie sprawdza gdy stosuję głodówkę wieczorem. Treningi wychodzą u mnie tak: Pn siłownia Wt basen Śr wolne Czw siłownia Piątek basen Sobota siłownia N wolne Basen- rano Siłownia- wieczorem Czy moge w dni w których mam basen, po nim nic nie jeść aż do 18? Czy jednak wskazane jest ładowanie zaraz po [...]

04.11.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52974ba4ea7340a49fa0b2261c769efc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2b489c0abb142f5a7d494f1e923c0ec.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0055d9d351884bd18be1a9ad51e1f860.png Basen 1,5 h Sumo RAMPA 5 40 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 110 kg (3) Podciąganie nadchywtem REP GOAL 25 8 6 5 6 [...]

[...] 55 kg x 8 x 7 x 7 x 7 T2: 55 kg x 8 x 7 x 7 x 7 T3: 55 kg x 8 x 8 x 7 x 7 C2 Młotki T1: 12,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 T2: 12,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 T3: 14 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Rano basen 45 min Dieta 1. 3 jajka, parówka z szynki, 5 g oleju kokosowego, pomidor 426 kcal/ 28 B/ 6 WW/ 33 T 2. 30 g WPC 116 kcal/ 23 B/ 2 WW/ 1 T 3. 200 g piersi z kurczaka, [...]

[...] To czego w polsce brakuje zwiazanego z KK to kompleksy takie jak czesto ma bjj za granica czy inne popularne style. To znaczy klub KK gdzie mozesz trenowac ale jest tez tam basen, silka, jakas sauna. Ci co trenuja kk maja to wsyztsko taniej jezeli wezma karnet zbiorczy, a ci co chca tlyko wejsc na basen moga normalnie kupic wejsciowke. W ten [...]

[...] kcal? do tej pory na tej diecie spadło mi ok. 3kg, czy powinnam już coś zmienić? Trening/Ćwiczenia: / trening w czasie całego tygodnia mam podzielony naprzemiennie: siłownia/basen/siłownia/basen/siłownia/ćwiczenia w domu/ćwiczenia w domu Na siłowni staram się jak najwięcej biegać - głównie bieżnia, rowerek i stepper, całość około godziny i [...]

[...] ćwiczyć w następujący sposób: trening siłowy będę robić w domu przy pomocy butelek, hantli (jeśli znajdę), 3 razy w tygodniu na zmianę z siłownią (tam będę robić aeroby) i basenem (tu będę pewnie częściej aniżeli na siłownii). Czyli będzie to wyglądać tak: pon; basen wt; siłowy (dom) śr; aeroby (siłownia) czw; siłowy (dom) pt; basen lub aeroby [...]

12.03.19 Dzisiaj dobra i zła wiadomość. Zła jest taka, że chciałam jutro rano iść w końcu na basen, ale przy pakowaniu torby okazało się, że nie mam ani stroju, ani czepka, ani okularków 8-O Wygląda na to, że na ferie zawiozłam wszystko do domu, zapomniałam o tym zupełnie i nie wzięłam z powrotem do Krakowa. Także basen najwcześniej za 2 tygodnie, [...]

Basen basen basen Tobie po drodze i w wodzie powinno być git :-)

Wiem że basen ma to do siebie że zwiększa apetyt ale po to są te wspaniałe wieczorki A jaki optymalny rozkład treningu siłowego do aerobowego bys widział ? tzn jakie dni siłowy i jakie dni basen ? Biniu jestem otwarty na propozycje jeżeli już będę się brał na powaznie to chce mieć jak najlepsze efekty tak że wszystko mozna zmienić z tym że bardzo [...]

Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]

z tym kregoslupem mialem to samo umnie nie tyle byla wina martwego ciagu co przysiadow i tak- poszedlem na masaz rozbijania miesni 3razy co 2 dni, martwy robilem ciezarem 50-60% i po niecalym miesiacu wszystko ok a i basen mozesz wrzucic:) do calosci pozdro

[...] lędźwiowego, bez wioslowania w opadzie, przysiadow itp. Lekarz Ci powie ze jak trzymasz mocz to zadna rwa tylko przeciążenie aparatu ruchowego i ewentualnie pozwoli na basen pójść %-) Ale leki pomogły, przeszło i odpukac rok bez problemu a idą ciężkie wiosła i siady ;-) O zwykle zdjęcie sie do prosić nie mogłem. Zmieniony przez - big ron w [...]

Dzieki za wszystie info bede dzialac. No dobra ale zostaje jeszcze kwestia treningow da rade moge robic to co kocham? :) czy nie ale co wtedy? Bo kazda wolna chwila to silka basen i wszelka kazda inna aktywnosc sportowa

Basen i masaże jak najbardziej. Doraźnie leki - dikolfenak + mydocalm forte dadzą sporą ulgę w dolegliwościach.

chłopacy ...!...a naprawił ktoś sobie skolioze przy tak intensywnym treningu na mase ? ? ? ...nie wiem ile jeszcze pociągne tzn. ujadę :) ...wszystko mnie już boli , chyba się pogłębia , szkoda cyklu aby tera odpuścić , ..basen? masaze?

to nie lepiej isc do jakiegos specjalisty z tym? jak se mozna naprawic wade plecow przy intensywnym treningu na mase? na mase to masz chyba jedzenie... watpie czy basen albo masaz cos da permanentnie, ale z tych 2 wolalbym sprobowac masazu.

[...] polecili w razie przetrenowanie? bardzo lekkie treningi przez 2 tyg?Zauwazylem ze przez to redukcja duzo wolniej idzie i o dziwno na 15g fatu nie czuje takiego glodu :P Chłop wyżej dobrze pisze. Zrób 1-2tyg offu, zajmij się czymś innym, pograj w kosza, idź na basen, więcej relaksu sauna/masaż/kino. Winko + dupeczka. Szybko wrócisz do formy.