basen

[...] ilość kcal w diecie, przy której jak najmniej się odłoży w formie tłuszczu experymentowałem na wiele sposobów z różnym rozkładem BTW, aero to u mnie mus min 3 razy w tyg, basen jak daję radę to codziennie, czasami wskakuję na tyg/2 tyg redukcję jak dostrzegam coś co jest zbędne i jak narazie jestem zadowolony, wiadomo nie idzie jakbym chciał [...]

[...] Saida szynkę dostaję od mamy, robi w szynkowarze, czasami robię sama ale nie wychodzi taka dobra jak od mamusi %-) Weekend bez treningu, w sobotę były tańce a w niedzielę basen. Poleciałam też trochę z miską w niedziele, luby mnie namawiał na pizzę o tygodnia, i w końcu uległam }:-( Ale zrobiłam na razowym cieście i dla mnie wersja z szynką. [...]

jak miałem 2 trening w ciagu dnia 3 przed pierwszym treningiem 3 przed drugim jak jeden trening 2 rano na czczo 4 przed treningiem / jak wypadał mi basen to 3 rano 3 przed treningiem ( 20-30 minut ) na basenie sie źle czułem po 4 kapsach ( gorąc brak tlenu + duzy wysiłek , a do tego tse ) jak teraz bede jadł to 2 rano 2 w ciagu dnia 4 przed [...]

[...] rano 2 w ciagu dnia 4 przed siłką / mt glownie o to mi chodzilo w ciagu dnia czyli np przed obiadem moze byc? a w dni nietreningowe jak? bedziesz odpuszczac sobie te 4 kap? basen np traktowac jako trening czy nie? w sumie to trening ale aerobowy bardziej edit: a co z dzialaniem katabolicznym? jakies antykataboliki brales? Zmieniony przez - [...]

białko jako antykatbolik i tyle przeciez mojąsuplementacje masz wypisaną niedawno nie jak dzien bez treningu to nie u mnie 30-40 minut przed obiadem <yes> bede jadł ps basen ja traktuje jak trening , bo to jest trening zawodniczy normalnie ( w moim wypadku ) a nie rekreacja. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-17 20:46:31

Dzisiaj trening kompletnie do kitu. Cały dzień byłem dosyć przemęczony, ale zrobiłem trening, bo wiedziałem, że w sobotę jeden mi wypadnie. We wtorek był basen (jako rehabilitacja kolana, nie jako wyczynowy sport). Zrobiłem dwa obwody - o jeden mniej niż poprzednio, bo nie byłem w stanie wstać z krzesła na trzeci. {{:-( Może też pora nie jest zbyt [...]

Miales diete masowa 3500, dorzucasz teraz aeroby, baseny i inne, a kalorie obcinasz o ponad 1200 ? i pierwsze w co sie zaopatrujesz to srodki do spalania nie majac dobrej diety, dla mnie pomylka. IMO powinienes dorzucic do tych 3500kcal aeroby, basen,pilke itd...patrzec na to co jesz, w sensie wegle zlozone o niskim ig, ryby, duzo miesa, zdrowye [...]

[...] spędzałem czas, jednak lista będzie nieco krótsza. Ogólnie jest tu parę ciekawostek, ale że i tak wyszedł mi długo tekst, to może zrobię o tym osobny wpis. 1. Hotel z basenem na dachu 2 Batu Caves 3. Kompleks parków 4. Petronas Towers/centrum miasta i okolice 5. Chinatown/Little India 6. Stanie w korkach :D 1. Hotel z basenem na dachu [...]

[...] jestem raczej zbyt kiepski. Przedtem wcale nie interesowałem się żadnym sportem i nawet w kosza nie chciało mi się grać, a tu przyszło wybrać sobie dyscyplinę na wf, basen, siłownia, piłka nożna, pingpong a ja stwierdziłem, że spróbuję jak to jest kiedy się dostaje po ryju... ale wcale po ryjach się nie praliśmy tylko długo mieliśmy [...]

a ja tam poco tak kombinować ide do piwnicy robie rozgrzewke i rozciaganie jeszcze bede po basenach latał Btw: wybiorem sie może dziś na basen to popływam i zobaczymy czy szpagat wyjdzie na kafelkach ------------------ Moderator

[...] mnostwo energii i bije swoje zeszloroczne rekordy plywackie ;))a co do tych kolatan serce to nie wiem czy to od TSE czy moze od wysilku moj tygodniowy plan: 3 X 45 minut basen plywanie z 1 przerwa 1,5 minutowa oraz 3X45 minut jazda na rowerku stacjonarnym w pasie neoprenowym Mimo wszystko jestem zadowolony bo widac efekty juz po 14 dniach [...]

[...] na okola 2 wielkie cheat meale w tygodniu, ktore pomagaly mi bardzo zregenerowac sie. Wklejam zdjecie po i wymiary po 6tyg hst. Aerobow nie robilem dodawalem tylko nieraz basen. WYMIARY: PRZED/PO PRZED HST/PO HST PAS ( pod pępkiem ) 91cm/85cm - 6cm!!!!! BIC LEWY/PR 41,3cm /41cm - 0,3cm:):) LYDKA 41cm / 39,5 - 1,5cmUDO 64,5cm /62,5cm - 2cm [...]

tez cos wkleje, bezs pompy po sniadaniu:) Moja lekka redukcja, na silowni sie obijam bo jakas znowu piep... kontuzja nadgarstka, tak wiec w tyg przewaza basen, pilka nozna, rower. giba: jest konkretnie! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-18 13:23:40

[...] jem je bo tak sie codziennie dobrze czuje, jem rzeczy ktore w obecnej chwili uwazane sa za zdrowe:) - jak nie ma silowni tak jak teraz to sa inne sporty, pilka nozna, basen, rower - trenuje duzo duzo lzej niz w dziale dla zaawansowanych. Nawet bym sie do nich nie porownywal. Trening jest dla mnie przyjemnoscia a nie jednym wielkim celem [...]

[...] ekto ale kratkę na brzuchu miałem ostatni raz kilka lat temu, gdy przygotowywałem się do zawodów-ostra dieta,2 treningi dziennie przez 6 dni w tyg i do tego bieganie 3 razy na tydz, 2 razy basen- to bylo strasznie wyczerpujace i nie wyobrażam sobie, żebym teraz bez jakiejś restrykcyjnej diety mógł osiągnąć szesciopak Pozdrawiam serdecznie :)

Pozdro ketrab!Sylwetka na start dobra<ok> Po wakacjach dodaj masy i bedzie klasa.Sog na zachete Basen i bieganie. DOdaj wtedy kalorii. Ciezko jest spalac duzo kalorii i do tego budowac miesnie. berr JAK zaczynalem codzic na silke mialem 30cm w lapie. Masa szybko szla w gore dlatego pojawily sie tez rozstepy Zmieniony przez - kris4real w [...]

[...] Bardzo dobra. Nie baluje. Chodze spać obecnie przed 1.00, a wstaje obecnie przed 10.00. Dodatkowo po posiłkach mam czas na leżenie i regenerowanie się. Nistety basen mam daleko i obecnie nie pływam. Nie mam zbyt dużego wysiłku poza siłownia ----------------Psychika------------------------------------------- Jestem bardzo [...]

[...] 25.10.2015. Dieta 2300 200B/150W/100T. Dzień 12 (05.11.2015) Dieta: Bez odstępstw, ale ostatnio mam problemy z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak zacząłem to już skończyłem. Musze [...]

Dzień 15 (08.11.2015) Dieta: Micha: dostarczono 2 310,1 kcal b: 182,6 g (31,6%) w: 150,3 g (26,0%) t: 108,7 g (42,4%) Trening: Basen Dziś pierwsze pomiary po 2 tygodniach: 25.10.2015 8.11.2015 waga 100 -> 98 klata 115 -> 113 pas 106 [...]

Dzień 18 (11.11.2015) Micha: dostarczono 2 305,7 kcal b: 197,2 g (34,2%) w: 150,9 g (26,2%) t: 101,5 g (39,6%) Trening: NOGI 1. Przysiad bułgarski - 12x10/12x7/12x5 2. Wysoki step ze sztangielkami – 12x5/12x7/12x10 3. Wspięcie na palce - 12x5/12x7/12x10 Aeroby 25 minut Basen Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-12 22:41:28