basen

[...] nogi podniesc zeby ja rozciagnac hehe:-D dieta czysta jeszcze nie policzona Gadanina ja juz prawie na walizkach , jutro wyjazd8-)8-)8-) napewno bedzie duzo ruchu (zakupy, spa, basen itp.) Miche bede trzymac czysta, choc pewnie jakas knejpke zliczymy(wloch,meksykanska:-D) postaram sie byc grzeczna choc to pierwszy taki wyjazd od kilku lat

obwodow 10 czas 28:40 wl 35kg podciagnelam sie 2 razy :-D a za chwile ide na basen z maluchami 8-)8-) potem na rowery i wieczorkiem kolejne maxy;-D Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-14 11:12:01

gdzie proponowali byscie wsadzic ten trening nog? biorac pod uwage ze cwicze 4 razy w tygodniu a w niedizele basen.

[...] lepiej byś wyglądał gdybyś skorygował wadę. Na korekcję nie jest za późno ale trzeba sie do tego przyłożyć. Nie będę Ci do niczego na siłę namawiał, ale sam pytasz w którą stronę warto iść. Dlatego ja wyrażam swoją opinię. 3x w tygodniu basen + 2x ćw. korekcyjne + dieta z bilansem lekko na plus... i po roku napewno będziesz wyglądał lepiej.

Wiem, że masz rację, ale nie potrafię i nie chcę zrezygnować z siłowni. Przynajmniej przez kilka miesięcy chcę spróbować tym sposobem nabrać masy, z ćwiczeń wykluczając MC/przysiady ze sztangą/wyciskanie ze sztangą na stojąco, każde zastępując innymi na daną partię ciała. Basen wprowadzę w okres jesienno-zimowy zamiast biegania.

dzięki Panowie , zobaczymy co będzie po 5 sesjach ,w tym tygodniu odpuszczam basen, przerzucam się na rowerek, mam nadzieję że szybko wrócę na siłownię bo mi tego brakuje

[...] potem spowrotem do pracy i wieczorem na urodziny dobrego kumpla, ale niestety z alkoholem bedzie bardzo delikatnie, bo w niedziele od rana czeka mnie... praca ! W przerwie pojade z dzieckiem na basen i po basenie znowu praca Jak pracuje sie 7 dni w tygodniu, to dni się mylą Ale jak mawiał klasyk: trzeba je.ać żeby z nedzy sie wygrzebać !!!

[...] w pracy na tych wszystkich facetów w wieku średnim z wydętymi brzuchami i kompletnym zanikiem mięśni. Gdzie ich jedynym sportem jest pójście raz w tygodniu z dzieckiem na basen i popluskanie się w brodziku. Wpierdzielają to kanapki z pasztetem i drożdżówki a po robocie zapewne wracają i żona podstawia michę pyrów z czterobułczanem mięsa. [...]

[...] watroby tyloma tabletami. A i jeszcze jedno pytanko, do tej pory stosowalem duzo ilosc aerobow dziennie (przysiady, pajace, sklony i takie tam ******ly - ok. 2 godziny CODZIENNIE). Slyszalem jednak, ze na cyklu trzeba duzo odpoczywac, unikac wzmozonego wysilku. W takim razie czy aeroby nie bylyby na cyklu wskazane, basen rowniez ? To tyle.

aha aeroby- basen biegi wskazane ale bez zbędnych przeciążeń raczej rekraacyjnie- organizm będzie i tak wysilony. Kingsajz dla każdego!!

[...] na ból. Kwestia tego zedo 3klasy podstawówki miałem astme i nie cwiczylem praktycznie na wfie, nie moglem biegac, a potem komputer mną zawładnął... Narazie niebardzo mi idzie ten trening ale mam zamiar zapisac sie na jakies basen %-D Dobra..nei wlaze jzu tu -_- mam dosc... 13 stron juz heh Zmieniony przez - Noice w dniu 2004-12-19 22:24:22

Na nogi bym musiał przeznaczyć osobny dzień. Nie wiem czy je dodać w poniedziałek a klate przesunąć na środe?, nie będzie to zbyt duże obciążenie energetyczne? aha we wtorki mam basen, i zawsze na nim czuje jak masakrycznie męcze czworogłowe, czy od tego mogą urosnąć nogi, przy zbilansowanej diecie?

[...] chcialas chudnac on zorbil ze chudniesz (a ze tak a nie inaczej to juz druga sprawa) ja bym Ci poradzil poczytac na temat treningow redukcyjnych sporo tego a przedewszystkim:basen, biegi, brzuszki i silownia powoli po malu PS szybko nie zbijesz wagi do upragnionych kilogramow i nawet dobrze bo chudniecie w babrdzo szybkim tempie jest tez [...]

na razie dieta i basen..3 kg mniej..3 tygodnie

[...] co mi podpowiedziała logika . nie ćwiczę na siłowni . do lekarza poszedłem z powodu padniętego wacka i zaniku libido . odkąd się to wszystko zaczęło , zacząłem chodzić na basen , inaczej jeść i próbuję biegać ,na siłownię bym poszedł ale jestem z czarnej dupy o siłowni w okolicy nie ma mowy ,może wymyślę coś sam z tym siłowaniem . przy 3 [...]

Pocięcie na maxa, chociaż imo trochę chudo, ale trzeba się z tym liczyć, że schodząc do takiego bf zawsze coś mięsa poleci. Tak btw chodzisz np. na basen? jestem ciekawy reakcji ludzi, bo z takim bf musi to na żywo robić o wiele większe wrażenie niż widać to po zdjęciach.

dzieki, dzieki :-) na basen ostatnio niechodze wogole (choc trenowalem ten sport prawie jak teraz BB za mlodziaka) reakcja ludzi jest to najczesnieciej " o k***a" %-) ale co niektorzy mowia ze to juz zabardzo i ze woleli mnie w wersi mniej pocietej ( nie znaja sie %-) ) rozkrecam sie dopiero w te klocki, za paremiesiecy bedzie duuzo lepiej, [...]

[...] jest tu poprostu wszystko, duzo ciekawych maszyn, cala gama maszyn na dokladane taleze, z ~10 silowni w glasgow ktore odwiedzilem ta jest najlepsza, polecam, jest tu troche ludzi majacych pojecie w temacie, tylko kilku polakow, place £38 miesiecznie jest nawet basen %-) pozdrawiam Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-29 17:27:37

No neurolog powiedzial bym nie przeciazal kregoslupa z drugiej zas strony bym go wzmocnil. Stad ten basen u mnie polroczny. Lekarz nie powiedzial - nie rob martwego ciagu no ale to jest dla mnie oczywiste. W tej chwili nie odczuwam zadnych dolegliwosci zwiazanych z kregoslupem. Mialem robiony kontrolny rezonans ktory wypadl pomyslnie - nic zlego [...]

Nowa rozpiska tygodniowa I. Treningi Poniedziałek: trening siłowy FBW A lub B Wtorek: trening aerobowy: bieg ciągły 30-40min Środa: trening siłowy A lub B Czwartek: Tabata thrusters 2x10kg Piątek: trening siłowy A lub B Sobota: trening interwałowy: bieg interwałowy Niedziela: Regeneracja-Basen II. Dieta dni treningowe(pon-sob) B:150g , T: 150g , [...]