basen

[...] spalić troche tłuszczyku:) który mam na brzuchu i troche na klatce piersiowej:) nogi mam szczupłe:) ćwicze 3 razy w tyg (pon, sroda, piatek) , zamierzam biegac 2 do 3 razy w tyg wtorek, czwartek, niedziela:) i basen 2 razy w tyg czwartek i sobota:) proszę o pomoc w ulozeniu diety:) oo wlasnie, nadmieniam ze zakupilem Thermo Speed Extreme:)

[...] dowiedziec czy w miare dobrze obilczylem moje zapotrzebawanie na kalorie waze 80kg i nie mam problemow z wbijaniem i zbijaniem wagi treningi na silowni 3x w tygodniu plus basen i bieganie po razie mniej wiecej po 45min chodzi mi o budowe masy 2,5x80 g bialka na kg = 200g = 800kcal 6x80 g weglowodanow na kg = 480g = 1920kcal 1,4x80g tluszczy [...]

[...] Proszę o radę ćwiczeń i diety gdyż na razie nie mam finansowo pieniędzy by kupić sobie plan diety+trening. Mam dostęp do siłowni na uczelni trzy razy w tyg. oraz na basen, ale nie wiem jaką dietę zastosować. proszę o rady ewentualnie może być fitness. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. [...]

[...] mi sie rosty czerwone ropne na nogach, latem ich nie ma tylko pozostają blizny, gdyz to brzydko wygląda. Nie wiem czego mam uzywać, zeby pozbyć sie tych krost.Bedzie lato i trzeba bedzie zakrywac nogi dłuzszymi spodniami lub na basen tez sie nie da pojsc z takimi nogami lub załozyc rajstopy bezowe cienkie do sukienki to tez nie ładnie wyglada.

Witam. Chciałbym stracić na wadze. moje dane: 19 lat 190cm wzrostu 98kg wagi Posiadam diete i plan treningu, mój staż to 6 miesięcy. chodze rownież na basen i do sauna. Prosze nie piszcie abym nie myślał o fatburnerach (dieta+aeroby) i koniec :-/ w podwieszonych tematach tak odpowiadacie. napiszcie jakie suplementy polecacie i z czym można łączyć [...]

problem polega na tym ze pracuje na drugie zmiany i rano staram sie albo biegac albo chodze na basen naczczo wstaje, odrazu biore 300mg kofy, 3g l-karnityny na opakowaniu pisze zeby l-kar jak i kofe brac 1godzine przed treningiem na pusty...wiec wychodzi na to ze wstaje o 8 zjadam suple okolo 9 jestem na basenie po czym wracam okolo 10;30 i jem [...]

[...] pierwszy raz,mam 33 lata waga 65kg,wzrost 170cm. moim problemem jest to ze mam duza opone na brzuchu i na bokach,chciala bym aby mi ktos pomogl w ulozeniu diety redukcyjnej. Chodze na silownie 4 razy w tyg.(bieganie),basen, z tego co sie dowiedzialam to BTW chyba powinno byc 2/3/1 ale wlasnie niejestem pewna. Prosze o jakies porady i wskazowki.

Mam przed wakacjami do zgubienia grubo ponad 10 kg.Zaczelem juz ostry trening na redukcje plus aeroby plus basen plus dietka.Chcialbym jeszcze dodac jakis mocny spalacz tluszczu.Rok temu bralem Tighta z Vaso Pro(efedryną syntetyczną) niestety teraz nigdzie niemoge znalezc Vaso Pro. Widzialem ze wyszedl jakis mocniejszy Tight Hardcor ale do tego [...]

witam mam 18 lat 178 cm i wazę 85 kg przedstawiam wam mój plan dnia i prosze o korektę bądź jakieś uwagi 8.00 bieganie 1 godz 9.30 basen 1 godz 11.00 I posiłek: 3 kromki chleba razowego z twarogiem+jajko+ jabłko 13.00 II posiłek: kurczak + ryż 15.00 siłownia 2 godz. 17.30 zupa +banan 19.00 surówka z warzyw 20.00 3 kromki chleba z twarogiem + [...]

Witam chce zacząć dobrze przygotowywać sie do egzaminów na studia.Chce biegać 5-6 razy w tyg. na początek zamiast drążka wrzucić pompki i brzuszki przez 2 miechy i pływanie 3 razy w tyg.Jak rozsądnie radzicie połączyć te dyscypliny? Myślałem ze brzuszki rano zmiana co dzień pomki brzuszki a wieczorem basen/bieganie. Pozdrawiam

[...] mogłby mi doradzic jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie wad postawy na jakie efekty moge liczyc itd. byłem z tym u lekarza rodzinnego ale powiedział ze mam chodzic na basen i moze sie wyprostuje ale wolał bym bardziej dokładne informacje ... Jak ktos wie do kogo moge sie z tym zgłosic to jak by podał jakis namiar w wojewodztwie opolskim [...]

Czy da się zbudować kondycje bez biegania? (Nie chcę zrzucić tłuszczu, jestem chudy i chcę poprawić kondycję, tylko że bieganie odpada) Myślałem nad skakanką i skokami mam też rower stacjonarny i steper (nie mam zamiaru kupować innych sprzętów) Basen też odpada. Tylko i wyłącznie jakieś ćwiczenia w domu.

Cześć. Mam skoliozę. Odstaje mi prawa łopatka i jak stoję bokiem to bardzo widać, jakbym się garbił. Bardzo brzydko to wygląda. Z lewej strony wszystko dobrze jest. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre i skuteczne na skorygowanie i usunięcie tej wystającej łopatki? Wiem, że basen, ale oprócz basenu? Bardzo proszę o pomoc. Mam 19 lat.

Czy można je stosować bez ustalonej konkretnej diety .????? Ćwicze FBW 3 razy w tyg. 1 w tyg. basen reszta dni to jakies pompki,bieganie,drążek... różnie. Jeśli chodzi o dietę to po prostu staram się jeść odpowiednie do ćwiczeń posiłki i nie przesadzać z tymi gorszymi. Nawet to wychodzi bo jakieś efekty widać. Ćwicze ok.7 miesięcy . Czy mogę [...]

[...] troszke :) moja waga to 71 KG wzrost 175 Cm pomuzcie mi dobrac jakies suplementy :) moze nie wiele mam do wydania 150 zł ale mysle ze przy odpowiedniej diecie dało by cos rade szybko i skutecznie pokazac mięsnie na basenia w wakacje biegam , chodze na siłownie, i na basen pomuznie :) przypakowac ;) macie okazje mi pomóc dzięku z góry

Mam takie pytanie czy po l-karnitynie nie ma przypadkiem efektu yoyo . Czy bieganie i basen beda dobrym srodkiem na uformowanie rzezby (i jakie stosowac z tym suplementy ) Mam zamiar schudnac majki

[...] trochę tak jakbym piłkę połknął :D ale ręce, klatkę piersiową i wszystko inne mam dość chude, i teraz nie wiem czy mam robić trening na masę czy na rzeźbę i jak dostosować dietę, chciałbym zrobić mięśnie a nie tylko zrzucić brzuch, zacząłem ćwiczyć w poprzednim tygodniu 3x w tygodniu siłownia (w domu) i 3x bieganie lub basen. Proszę o rady.

[...] czasy zostałem zmuszony ze względów zdrowotnych zakończyć trenowanie. Tylko wspomnę że ćwiczyłem w domu, rok metodą Mawashiego, pół roku metodą Lafay'a. Czy mogę liczyć na utrzymanie wypracowanej formy zachowując dietę i np chodząc na basen i biegając? Chodzi mi o mase mięśniową i rzeźbę, co do spadku siły i wytrzymałości nie mam wątpliwości.

[...] 61kg . Ostatnio więcej zacząłem ćwiczyc :) Wiadomo to nie jest jakas siłownia itp tylko domowe ćwiczenia :) ABS oraz co dwa dni pompki . Co dwa dni biegam , oraz chodze na basen . Diety większej nie mam , ale unikam fast-foodow i słodyczy : ) Zdjęcie zrobione dzisiaj : ) Czy do wakacji mam szanse zrzucic ten fat z brzucha?: ) Moze ktos mi [...]

[...] trochę sadła nie jestem gruby czy coś ale nie jest to coś jak kiedyś . Trochę poczytałem i zaczynam aeroby i inne. -4 razy w tygodniu bieganie 15-20min -raz w tygodniu basen 40min -szybki spacer 30min Oprócz tego chodzę do szkoły sportowo-.. więc wf mam .. Zacząłem ćwiczyć a6w bodajże 6 dzien ale czytałem opinie i są podzielone. O diecie [...]