basen

jestes za mlody cwicz na wf, graj z kolegami w pilke, zapisz sie na basen itp zbudujesz dobra baze do treningu na silowni i za 4-5 lat zacznij

[...] mase mowi za siebie : DIETA NA MASE :) na mase czyli zwiekszyc swoja mase miesniowa a zarazem ciezar ciala :) takie moje zdanie :) ja np chodze na silke, codziennie trenuje po 3 godziny w tenisa stolowego i po treningu jestem caly mokry, i do tego jeszcze basen raz w tygodniu. niby to nie duzo ale z masa u mnie ciezko :) idzie powoli. pozdrawiam

Wziąłem kilka lekcji z instruktorem to w sumie mówi to samo co wy czyli trening i ćwiczenia na tą gorszą stronę niestety chodzę chwilowo tylko raz w tygodniu na basen także coś czuje że długo się tego nie nauczę ale dzięki za rady

plissken sog za wypowiedz dokladnie tak to wyglada... wiem, bo widze jak koksy z osiedla juz wysiadaja (slyszalem juz o watrobie), a wogole widac jak ida na basen - kupa tluszczu i bezksztaltnego miecha... szkoda gadac... pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Trening ogólnorozwojowy Przysiady, brzuszki, jakieś bieganie, basen , drążek jak dasz rade Choć najlepszym wyjsciem byłby trening ogolnorozwojowy na silownii Spokojnie, forma powróci Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-12-24 15:51:49

Chciałbym brzuch taki jak na 1 zdjęciu. Czy same brzuszki zwykłe np. 50 dziennie wystarczy? Do tego np. gra w tenisa, basen, biegi.

właśnie zawsze odpuszczałem w soboty i środy, w niedzielę mam tylko basen, czy może przeznaczyć na regenerację środę lub sobotę?

Diety nie bardzo będe wprowadzał (starzy mi powiedzieli ze to glupota ;/)ale za to bede staral sie odzywiac regularnie ,zdrowo i bialkowo.Mam tutaj pytanie o aeroby,mam w domu orbiterek,ile razy na nim cwiczyc w tygodniu i ile czasu???Dodatkowo codziennie na czczo na pobudzenie rano parę cwiczen rozgrzewajacych , silowych oraz rozciagajacych , [...]

[...] ale takimi bardziej dla rekreacji.Typowy trening aerobowy dla mnie - orbiterek , sobie ustalilem ze 3x w tyg. zaczne od 15 min treningu , dojde do 30-45 min.Jak mówilem basen 2x w tyg. i reszta chyba nie sa typowymi ciaglymi aerobami np. jazda na rowerze przerywania przez zatrzymanie sie na swietle , marszbiegi lub przerwy w pływaniu [...]

Ułóż dietę poćwicz trochę potem odżywki. Jeżeli będziesz dalej trenował SW i chodził na basen to masy wielkiej nie zrobisz nawet na dobrej diecie. Jedynie rzeźba. Napisz co chcesz osiągnąć chodząc na siłownie.

No tak , odpuszczę basen , a jeżeli użył bym gainera to on zupełnie nic nie pomoże ? Jeszcze takie pytanie , jak widać sam nie mieszkam więc muszę się dostosować do tego co gotują w domu, więc co mogę dodać do mojego jadłospisu bo odjąć nic nie mogę . Jakiś kefir raz dziennie ?

wrong ... cześć i dzięki :) Martuccy'e mile przywitam, nawet jak mnie z 'czymś' zmiesza. Jej efekty są... budzące szacunek. Pora na basen, także do zobaczenia później :)

Chodzę 3x w tygodniu na siłownię, 3x wfy (tylko do 15 czerwca) 1x na basen.

[...] byl w podobnej sytuacji jak Ty. Chodził na siłke ale miesnie zawsze pokrywała warstwa tluszczu. Nie kombinował tylko codziennie biegał na dystans jakichs 2km albo chodził na basen. Jemu pomoglo w ciagu 3 miesiecy nie bylo widac na nim tłuszczu, i ładnie kaloryfer na brzuchu sie pokazał. No ale ja nie mam w tej kwestii doswiadczenia mowie tylko ze [...]

[...] wf 90 minut ;), bieg 60 minut, ćwiczenia siłowe czwartek: tylko bieg 60 minut piątek: tylko ćwiczenia siłowe sobota: ćwiczenia poranne, bieg i rower niedziela: rozciąganie i basen Przy czym moja dieta składa się z 7 zbilansowanych posiłków (robionych z pomocą człowieka, który się na tym zna), wynosi ona 3300kcal, w tym 220 białka, 80 tłuszczu i [...]

[...] pisałem, mimo iż waga jest niska, to nabrałem trochę tłuszczu na brzuchu i cyckach ;/ Miałem zamiar odpuścić siłkę na wakacje i zająć się spalaniem. Aeroby + bieganie, basen. Ale doradzono mi, żeby nie rezygnować z siłowni i połączyć trening siłowy z aerobami. Myślałem tez nad HMB albo jakimiś spalaczami, żeby wyrobić się przed końcem [...]

no to jak gubiles ten tlszucz? potrzebne sa cwiczenia aerbowoe + dieta

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

dobra , dostałem jakąś tąm połowiczna odpowiedź jeśli chodzi i białko ale wracam do pytania jak się żywić w dni kiedy mam basen? co z węglami ?

dla Ciebie dobra była by dieta, a jak masz problem z kolanem to może na basen idź pływać