basen

[...] siłownia + 1,5h aerobu (rowerek + bieżnia), wieczorem łyżwy - 1h czwartek - wolne piątek - wolne sobota - rano siłownia + 1,5 - 2h aerobu (rowerek, bieżnia) niedziela - rano siłownia + 1,5h aerobu (rowerek, bieżnia), wieczorem basen 1h Mam taką pracę, że w dni które mam wolne nie ma szans, żeby cokolwiek robić. Sczyt formy - czerwiec 2009 pzdr M

Ja gram w gry zespolowe jalk pilka nozna Jestem nawet zapisany w klubie A na basen mi sie zndzilo bo mam dyplomz plywania Na karate tez jz chodzilem Pompki robie codziennie ! i mowie jeszcze raz Ja sie nie lapie narazie za zadne ciezary!! TYlko chce sie dowiedzec jakie cwiczeninia mam wykonywac

odpowiednie odżywianie + ruch (czyt. rowerek,basen,bieganie)

ile czasu biegasz, ile czasu rowerek, ile czasy basen i jak intensywnie pływasz I ILE RAZY na tydzien ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

cwiczylem kiedys 3 lata ale przez 5 lat odpuscilem wtedy warzylem 100 kg. Robilem wyniki ale teraz mi nie zalezy na tym. Cwicze teraz od miesiaca zalezy mi tylko na budowie miesnia nie jakies masowki czy wyciskania na laweczce. 3 dni w tygodniu i basen

Ruszaj się, biegi, rower, basen itd. Twoje ciało dopiero się rozwija, więc po prostu zdrowo się odżywiaj i efekty przyjdą tak czy siak.

właśnie to to wiem a niewiem z rehabilitacji und maści und jakie zabiegi kosmetyczne chodze np na basen teraz

Basen, czy jakakolwiek aktywność fizyczna nie będzie miała tutaj znaczenia pod kątem ryzyka utraty mięśni. Jeżeli bilans energetyczny będzie ujemny to tak i tak stracisz mięśnie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Nie ma niestety innej możliwości. To ile ich stracisz uzależnione będzie w największym stopniu od podstaw kształtowania sylwetki. [...]

[...] wychodząc z domu do sklepu oddalonego o 10 minut drogi łapią trzy razy oddech po drodze z braku sił dlatego moim zdaniem dobrze jest poza siłownią uprawiać jakiś inny sport, np. drużynowy typu piłka nożna czy koszykówka lub chodzić na basen czy chociażby biegać.... ale każdy ma swoje priorytety i sorry, że nie na temat, ale musialem to napisac

nie dygaj ;) urośniesz jeszcze napewno... co możesz zrobić to np iść na basen ;)

perzy tej wadze/wzroscie bieganie dla osoby poczatkujacej to glupota, lepiej idz na basen albo rob szybkie marsze bo biegac raz ze nie masz kondycji, a dwa ze Twoje stawy raczej nie sa gotowe na takie obciazenia

Ok rozumiem zamówiłem sobie thyroterma z revange zjadłem sobie dzisiaj na basen i powiem wam że kosiarz :P byłem już w klopie z 3 razy, sikam jak głupi. Diuretyk konkretny ale łaknienie jest spoko można jeść. Dzięki za odpowiedź o to mi chodziło a jak coś sie sp******i to trudno :D

mam zamiar zastosować interwały na rowerku stacjonarnym, 3 obwody: 1obwód=30sek-szybkie tempo, 30sek-normalne. pytanie moje to ile razy w tyg. te interwały zastosować patrząc na to, że 2x w tyg chodze na tajski boks oraz 2-3x na basen

seba, czyli Twoim zdaniem 2x Tajski, 2-3x Basen oraz odpowiednia dieta nieskowęglowodanowa wystarczy do zrzucenia sadła? master, gdzieś na forum napotkałem się z poradą tego typu interwału z 2-3 obwodami, tak więc też pytam.

Jesli chodzi o basen to jesli to nie jest forma aktywnosci to i tak dobrze bo miesnie nie musza dzwigac takiego ciezaru w wodzie co na ladzie. Ide spac moze ktos ci doradzi bo watpie bym czas znalazl teraz bo do pracy znow bd chodzil ew wlacze powiadomke i zobacze po remoncie. zycze pwoodzenia., Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-11-05 22:25:01

po 10 takich kursach byś sie utopił w 2m wody... idź z kimś kto umie pływać na basen albo jak nie znasz to do ratownika i sie nauczysz

Basen z pomocą odpowiednich ćwiczeń pewnie by pomógł, ale według mnie samym basenem się kręgosłupa wyprostować nie da, bo nie ma siły przeciwdziałającej skrzywieniu. Ale niech się wypowiedzą mądrzejsi ode mnie.

Dobra, dzięki o odpowiedzi. Sportu jako tako nie uprawiam, ale staram się być aktywnym. Jak jest dobra pogoda to dużo jeżdżę rowerem, chodzę też na basen. Postaram się wprowadzić w moje życie te 10 wskazówek. Do wakacji może nabiorę masy i zacznę coś ćwiczyć.

A powiedz coś o swoim celu jaki chcesz osiągnąc... I co to za "basen"? Jakiś trening, pływanie, ile czasu...

Dokładnie,pływaj tylko w dni beztreningowe.Jak skończysz cykl na mase i będziesz chciał się rzeźbic,to basen będzie idealny (wtedy ze 3 razy w tygodniu,najlepiej rano naczczo,40 minut pływania równym tempem bez przerw). XP bierz normalnie, jakbyś tylko na siłce trenował.Po basenie kaloryczny posiłek.