basen

Też mam kartę multisport, siłownię jeszcze bym przeżyła ale na basen już bym pewnie nie wyrobila bez niej... Gratuluję awansu :) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-09 09:26:38

[...] w rodzaju TKD (zero węgla przez powiedzmy 5-7 dni co kilka tyg.) waga mi sama zjechała do 66kg w ekstremalnym momencie. Muszę przyznać, że przestałem biegać, chodzić na basen i rowerek też był bardzo rzadko w tym sezonie, a waga się trzyma sama poniżej 70kg. Jadam teraz niemal bez ograniczeń (pizza, piwo itp) i trenuję siłowo w domu i za nic [...]

Dopiero skończyłam Trzeci trening po przerwie to był Myślałam raczej nad jakimś masażem, sauną, nie wiem może basen czy coś takiego Tylko nie wiem czy opłaca mi się w to inwestować

[...] i przypomniałam sobie dopiero w tym roku nad morzem. To teraz masz kartę górsko-rowerową Yo, morza naszego to ja 10 lat z oklepem nie widziałem, ale na szczęście mam basen blisko coby nie zapomnieć żadnych rewelacji same książki, które już dawno połknęłam Książkę jeść na kolację, no tego jeszcze nie grali - ciekawe jak to z [...]

To spamujmy Ułożyłam towy tydzień treningowy: Poniedziałek: Lafay Wtorek: Wolne Środa: Karate Czwartek: Karate Piątek: Wolne Sobota:Lafay Niedziela: Basen Dobrze będzie?

[...] weszły. Ogólnie chyba trochę za duży plus jest i na przyszły tydzień nic nie dodaje do miski, a nawet zastanawiam się nad podkręceniem aero. Dziś chyba wybiorę się na basen z sauną wieczorem ;-) Jeśli chodzi o trening to wszystko w porządku, docieram tam gdzie chciałem, plegary myślę mocno poruszone. Jedynie barki nie aż tak mocno [...]

[...] dziś kopyta. Ze 3 razy chciałem zrezygnować, ale na szczęście nie poddałem się. 3 ostatnie serie już z lekkimi przerwami na 7+ ruchu. Wczoraj w ogóle namówił mnie znajomy na basen po nocce, więc dzisiejsze śniadanie jadłem wczoraj na kolację. Ze snem było różnie, bo dziś byłem mikołajem. Także lekko zakręcony ten weekend będzie, ale luz. miska: [...]

[...] Unoszenia OK. Dorzuciłem na koniec wyciąg bo w tym planie nie widzę w ogóle najszerszych. ostatnia seria: http://youtu.be/vnUSZQxARAE miska tak jak ostatnio. Dziś pocisnąłem sobie pizzę %) Dziś tylko bboying bo niestety basen kryty okazał się zamknięty, przegląd jakis robia czy cuś. PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-09-02 23:34:23

[...] mi Pandarek, zobaczymy czy coś mi pomoże. Planuję już wizytę u fizjo po wypłacie, zna ktoś dobrego godnego polecenia fizjoterapeutę na terenie dolnegośląska? Na razie maść + basen i może coś ulży, bo ewidentnie jest to przemęczony/ naciągniety mięśień, ze stawem wszystko OK. Jutro niby wyciskanie na barki 5x5, ciekawie będzie, raczej zrobię z [...]

[...] x10/60x8/80 x6/95 x5,5,5,5 2.MCNPN 40 x12/60 x10/80 x8,8,8 3.Uginanie leżąc 40 x10,10/35 x9,9 4.Łyda stojąc 100 x15,15,15,15 5.Łyda siedząc 40 x12/30 x20,20,20 Aero: basen 12długości Trenio git, ale czas mnie gonił więc te łydy na dużej intensywności. Na 2kach już wieczorem nie skurcze łapały, więc dozucam supla z magnezem. Basenik dobrze [...]

[...] 4.Unoszenie talerza ze skrętem 10 x12/15 x12,12,12 5A.Unoszenie w opadzie siedząc 13 x10,10,10,10 5B.Przenoszenia w tył 11 x10,10,10,10 6.Szrugs 37 x12,12,12,12 Aero: 16 basenów Bareczki napompowane po dziś jak trzeba. Wyciskanie łądnie już je sponiewierało, w ostatniej seri unoszenia wzdłuż tułowia zrobiłem serię łączoną z unoszeniami na [...]

[...] szło dość ciężko. Serie łączone #1 jeszcze jako tako, mocy nie brakowało, dopeiro pod koniec. Serie łączone #2 do upadku każda. Aero weszło bardzo lajtowo. Jutro tylko basen i nauka, a w sobotę PLEGARY, już nie mogę się doczekać %-) Nic nie nagrałem, jakoś nie miałem weny. Miska: http://i.imgur.com/77O6EOe.png PZDR Zmieniony przez - koorasy [...]

[...] zza karku 35 x8,8,8,8,8 2b.Wiosło do szyi 40 x8,8,8,8,8 3a.Unoszenia wzdłuż hantle 15 x10,10,10,10 3b.Unoszenia na boki na bramie bez sztabek x10,10,8,8,7 Aero: 20 basenów/30min Trenio bardzo spoko, szybko intensywnie i barki po tren nieźle napuchnięte, okrąglutkie %-) W zasadzie wszystko OK nie ma sie nad czym rozpisywać. Basen po [...]

[...] Wszystko zrobione, ciężary troche w dół za to lepsze czucie i dokładniejsze pompowanie mięcha, czasem trening "lżejszy" tez ma swoje plusy. Jutro OFF więc zaliczę sobie basen no i musze skończyć naukę na ostatni egzam ;-) Od pon biorę się za rozciąganie, rolowanie, wady postawy, i mam jeszcze fajna książkę o sile mięśniowej to może coś [...]

[...] Trening: dajesz siłke 3 razy w tyg (całe ciało lekko na każdym treningu) + w dni bez siłowni uprawiasz sport - szybki marsz, rower, basen... Dieta jest ważniejsza dlatego nie lekceważ jej :-] Godziny nie są ważne - ale że posilków jest 6 to wiadomo że będziesz jadł co około 2 godziny. Siłownia tak jak [...]

wiosna, lato, na bogato! czesc. dzis po 2kawach i tigerze trzese sie cały odkad z treningu wrocilem... fajnie sie czuje, w glowie sie kreci śmigam na basen. pozdrawiam

[...] drugiego B. Jeśli robisz np. 3x w tygodniu trening to przykładowo: tr.A / wolne/ tr. B/ wolne/ tr. A/ wolne/ wolne (a w następnym dniu odwrotnie B/wolne/A/wolne/B/wolne/wolne <--- to TYLKO przykład). Tam gdzie wolne możesz mieć inną aktywność np. basen, stretching, aero o ile musisz je robić Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-13 15:40:22

[...] mnie o dziwo taka ilość kalorii. Trochę o dalszych planach: 23-29 czyli okres świąteczny przeznaczam na roztrenowanie czyli 2-4 treningi fbw/crosfit, jakieś wyjście na basen squasha z dziewczyną. 29grudnia-02stycznia wyjazd na narty, po którym wpadną prawdopodobnie 2 treningi fbw 3 i 5 stycznia. Od 7 ruszam z planem na poważnie, nie wiem [...]

[...] regeneracji.Jeśli mimo to ćwiczysz( dużymi ciężarami) i nie dajesz czasu na regenerację organizmowi może być coraz gorzej. Zaleciłbym Tobie w ramach rehabilitacji saunę, basen i Ćwiczenia z małymi ciężarami z dużą ilością powtórzeń. Zadbaj również o zdrową dietę.Polecam Ci książkę Dr Bernarda Jensena,, Leczenie przez odżywianie". Blokady [...]

[...] (bieg lub boks lub trening stacyjny) a drugi to siłownia też w wykonaniu stacyjnym (np 19 ćwiczeń jedno po drugim) jeżeli jest trzeci trening to jest to rower lub basen (tempo umiarkowane-wytrzymałość). Dlatego pisałem jak przyjmować Reanimatora przy takim ułożeniu treningów. Tak jak napisał Biniu będę dzielił dawkę na pół i przyjmował [...]