basen

[...] ku tyłowi i delikatnie ku dołowi (żebyś nie unosił ramienia do góry, bo przykurczysz czworoboczny cz. zstępującą) - wzmacniaj m. proste brzucha - warto by zainwestowac w basen, bo to jest super przy tego typu sprawie - wróć po 1-2 miesiącach i pokaż sylwetkę i będzie się dalej myślało. - siłownie jako strikte siłownie odpuść. Powyższe to [...]

[...] w szkole) Obiad-ryz + piers kurczaka Przed treningiem-70g Massa z 5g krety Po treningu- 70g Massa z 5g krety Kolacja-twarog z chlebem razowym. Dni bez silki(bieganie,basen,wolna niedziela) sniadanie-1l mleka i Corn Flakes(BEZ SENSU PIC 1L MLEKA NA SNIADANIE, J/W ZMIEN NA ZWYKLA OWSIANKE BADZ MUSLI WLASNEJ ROBOTY II sniadanie-piers [...]

[...] wolna) zaczynajac od 40 minut, zwiekszajac sukcesywnie co tydzien ich dlugosc do tego dochodzi koszykowka, 2 razy w tygodniu jakis tam trening ew. w niedziele lajtowo jakis basen jesli praktycznie zaczyna cwiczyc na silowni-ma ja w domu-robi cos tam od czasu do czasu ale generalnie nie robi tego systematycznie to jest sens np. w 3-4ym miesiacu [...]

matthew16 jakie bieganie ?! Chłop waży 100 kg. Jak będzie biegał to tylko na niekorzyść stawów kolanowych. Zamiast biegania weź się za jeżdżenie na rowerze, chodzenie na basen, albo wykonywanie jakichś lekkich ćwiczeń w domu. W tym wszystkim najważniejsza jest dieta + aeroby + lekki trening siłowy (w twoim wypadku).

[...] tylko wtedy jak plyne na plecachi macham tylko nogami. Kiesy zdejmuje pletwy, czuje ze niemam stop..a nastepnego dnia-ze lydek(tak bylo za pierwszym razem).Kiedy pierwszy raz poszlam na basen w pletwami wlozylam okulary i plynac na plecach zanurzylam glowe pod wode-wtedy zobaczysz jak dzialaja twoje miesnie na udach!!!!i sama sie przekonasz

Wiek; 16 Waga; ok 78 Wzrost; 182 Cel; do osiągnięcia Rzeźba Staż ;ok 7 miesięcy Aktywność fizyczna; trening obwodowy pon śr pt, basen, drążek już jest ok:D? drążek tzn w moim przypadku trzepak, chodzę wieczorami... tzn że na drążek chodzić co 2-3 dni? chcę chodzić na drążek żeby poszerzyć plecy no a że jest po za domem to nie wliczam go w [...]

[...] lecz nie wolno robic tego zbyt rygorystycznie. (-skutek to efekt jojo, organizm predzej czy pozniej odezwie się po utracone kalorie ) Brałbym pod uwagę poranne biegi, basen w weekendy, rowerek lub cos w tym stylu... Patrząc na Twoj przypadek, aeroby 3- 4 razy tygodniowo po 40 minut, oraz odpowiednio ułożona dieta napewno dadzą pożądany [...]

Ok, dzięki, będę biegał 40 minut co 2 dni i na basen 2 razy w tygodniu, a dieta to po prostu jem zdrowo, bez śmieci i co 3 godziny, myślę że się uda Twoim zdaniem ile kg muszę schudnąć bo mam 80kg wagi. Zmieniony przez - malethus w dniu 2010-11-19 20:56:28

sepon dla Ciebie dzięki bo ty najwięcej pomogłeś i głosik dla Ciebie pzdr. ;))) a diete trzymam jutro zaczynam i do nastepnyych wakacji jade ;]]] ;))) siłownia + basen ;]

@traktor71 Tak, byłem u lekarza i jakiś specjalnych zastrzeżeń nie miał. Powiedział tylko, żebym jak najczęściej chodził na basen. Dzięki za rozwianie moich wątpliwości :) trzeba będzie jakiś sensowny plan ułożyć, żeby się nie sforsować za bardzo na początek. Zmieniony przez - CharlieBronson w dniu 2012-08-26 22:20:12

[...] moze tancerka albo cwiczysz cos innego? (tu dajesz jej rozwinac temat ze np. biega albo cwiczy joge i tym samym poznajesz jej zainteresowania). I jak mowi ze chodzi np. na basen, to Ty na to: Czy moglbym w takim razie zainteresowac Cie darmowa wejsciowka na aqua-aerobic w naszym klubie? Mysle ze to cos co mogloby ci sie spodobac... Generelnie [...]

[...] z rowerkiem tym bardziej że kondycje mam niezła a pierwsze tyg tego planu są że tak napisze bardzo delikatne). Poniedziałek/środa/piątek mam zamiar zostawić na regeneracje tylko czy jest ona potrzebna przy takich aerobach przy redukcji tkanki tłuszczowej? Czy może dorzucić np. w środę basen. Zmieniony przez - Gs w dniu 2010-03-19 17:19:39

[...] zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych). Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli [...]

[...] praktycznego by sie przydało, żeby dało mi kopa na nastepny trening, Powiem szczerze myśle nad tym już 2 dzień i nic nie przychodzi mi do głowy. A szczerze jak mam wpierw basen potem bieganie to z tych produktow ktore probowalem naprawde nie czuje po tym głodu, co sie żadko zdarza po baseniku. __________ jeszcze wkleje diete, pewnie też będzie [...]

poniedziałek środa piątek -FBW wtorek czwartek -bieg 30 min sobota -rekreacja (basen, orlik)

[...] prawda ? no to sam spróbuj i pamiętaj że 240 sekund piekła to nie jest „ubarwienie” tematu... 20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku powtórzyć 8 razy ( 4 minuty ) '' oczywiscie raz w tygodniu. a raz biegac i w sobote basen. Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-06 01:22:47 Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-06 01:42:16

[...] sie wyrobic jesli przylozysz sie do treningu i zaczniej cwiczyc jak najszybciej.to tez tylko moja opinia w zeszlym roku kumpel mial robic egzamy na awfie,biegał,chodzil na basen,a ja razem z nim,ale niestety mu nie wyszlo.nie przykładał sie chłopak.no nic,wszystko jedno jakie to examy,powodzenia Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-09-27 [...]

Jeżeli masy Ci wystarczy a chcesz się usprawnić i poprawić ogólną kondycje odpuściłbym na jakiś czas klasyczną pakernie, wrzucił 2-3 w tygodniu crossfit z elementami siłowymi i 1 dzień dłuższego cardio - dłuższe biegi, wiosła, basen. Jeżeli wybierzesz się na prawdziwy crossfit to uwierz mi - każdy trening będzie inny :-))

Ból nadal nie zniknął. Nie występuje on codziennie, tylko po jakiejś fizycznej pracy (ale nadal nie dźwigam niczego) lub aktywności typu basen. Odradzono mi fale uderzeniową, gdyż po kilku konsultacjach z kilkoma lekarzami dowiedziałem się, że jeśli chodzi o mój przypadek jest to zbyt agresywny zabieg i nic nie wskazuje na to, że jest mi on [...]

[...] żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza polskie ) jedz lekkostrawne, [...]