basen

Chce startować do SGSP, w egzaminach sprawnościowych jest tor przeszkód do którego link daję niżej + basen 50m. Tor trzeba pokonać w czasie lepszym niż średnia a jest to zazwyczaj ok 47s. https://www.youtube.com/watch?v=TCUYhiV7-7c

[...] zbudować, parę desek i mozesz potrenować równowagę na belkach, porobić sobie płotki mogą być dwa kije i kawałek sznurka, byś się nauczył odpowiednio pod nimi przechodzić, ja bym poszedł w treningi z ketlami, sandbagiem itp, co do pływania trzeba iść na basen i trenować, no i najważniejsze dobry plecak, ze słabymi wynikami z nim się dostaniesz.

Mozesz chodzic na basen bo to odciaza kregoslup.

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

czyli co narazie niech nie żre tyle, cwiczy aeroby i takie tam, basen a z lekarzem niech poczeka?

sam mi fotki przesłał zebym popytał:) jak ja bym tak wygladał to bym sobie siłke darowal tylko na basen chodził i rower kupił

ma slabe sciegna kosci, stawy, - rozwija sie i rosnie, -- proponuje mu sport ogolnorzowjowy, sztuki walki, basen . a nie silownie

Testy będę mieć w czerwcu, więc powoli trzeba się szykować. Co do moich wykonań- Kilometr 3:15/3:05 zależy/drążek 10 chociaż nie wiem czy poprawnie wykonuje, także równie dobrze może to być 5, wahadłowy bez problemu basen bez problemu.

Dodam jeszcze ze Cwicze 5x w tygodniu, teraz zaczelam jeszcze chodzic na basen 2x w tygodniu.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html -traning dla poczatkujacych w domowych warunkach by Mawashi oprocz tego staraj sie jesc duzo, czesto i ZDROWO, a bedzie ok ;) ps. dobrze byloby jakbys jeszcze chodzi np. na basen bo to ladnie ksztaltuje plecy lub jakis inne sporty ;pp

No ale w ciagu dnia jest pelno ludzi i nawet niema jak plywac bo wlasnie w ferie sa bilety u nas po 2 zl na basen takze wiecie ;p takze czekam na podpowiedzi czy rano czy wieczorem w ciagu dnia odpada... Pozdro600;)

[...] min przerwa 2 min. w druga strone 1 min biegu 1 min przerwa 2 min biegu 2 min odpoczynku 3 min biegu itp! oczywisice te minutowki biegaj troche szybciej niz te wolne rozbiegania. a tak w ogole czytalem artykul kiedys ze spalanie fatu rozpoczyna sie po 40min wysilku xd ale nie wiem czy to prawda :) jezeli naprawde chcesz spalic idz 1x na basen!

[...] przez kilka lat, a potem to tak przez 2-3 miesiące w roku... Dodam ,zę wiek to 28 lat, wzrost 182, waga 80, praca siedząca, + siłownia + 5-6 razy w tygodniu rower i/lub basen (no ale wiadomo, że to już nie za długo), dietę trzymam całkiem nieźle, do tego witaminki, omega3, glocosamine celem doleczenia lekkich kontuzji barków i chcę [...]

Cześć, tak wiem gdzie szpital i basen, bywam tak często u dziewczyny, ale nigdy nie trenowałem. Byłem na wspomnianej siłowni, całkiem ok, choć ciężaru trochę mało. pzdr/

[...] stóp 3x 6/7/8 na kazde ustawienie prosto z nogami blisko siebie palcami do wewnatrz i na zewnatrz - odwrotne wspiecia w staniu 3x 9/10/11 W tym dniu chodze tez na basen dla relaksu, ucze sie plywac gdyz chodze do IV klasy i mam zamiar isc po maturze na AWF. 6 dzien: wtedy rano i wieczorem cwicze mięsnie brzucha *a wieczorem [...]

Ja bym zmniejszył intensywność treningów, i rodzaj wysiłku (np: jak trenujesz na siłowni zmień na basen). Wypoczywać przy tym. I trzymać dietę w miarę rozsądnie.....

Chodzi o jeden basen tylko w ponidziałek rano. Taki przymusowy :)

ale jacy zawodowcy? pływacy? plywacy to się regenerują poza basenem. basen jest o tyle dobry, ze pływanie odciąża stawy i mięsnie, ajednocześnie poprawia ich ukrwienia/dotlenienie. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-09-30 15:13:49

[...] jest niby ok ale jak obydwie podnosze do góry wtedy prawa się bardziej zapada ;/ ps.byłem u lekarza a lekarz jak to lekarz po******lił coś pod nosem i mówi że chodź na basen synu ps2.z tym że lewa strona jest bardziej rozwinięta to prawda z tym że moja lewa jest bardziej niż bardziej rozwinięta proporcjonalnie do prawej strony :D ps3.na [...]

[...] posunięta skolioza to raczej nie ma 100% możliwości usunięcia zniekształcenia gdyż zmiany zaszły już zarówno w kościach, jak i w aparacie więzadłowo-mięśniowym... najlepiej gdybyś poszedł do ortopedy, dostałbyś może jakiś zestaw ćwiczeń i troszke by Cię to wyprostowało a basen to faktycznie najlepsza forma aktywności na choroby kręgosłupa. pozdr