basen

[...] przez okres 2 tyg a nie jest to pile mozę pocdzekać do wakacji tak powidział a wizya kosztuje 60 zł wiec chiał bym sobie juz zaczać cwiczyc i moze jednak chodząc 3 razy na basen + streching + cwiczenia z SFD na kregosłup cos mi pomorze na te kostki ;( ale martwie sie tym bo jak rozwine mieśnie to precież one mi sie nieprawidłowo rozwina a nie [...]

[...] w skrzynce mam pełno reklam na zabiegi nieinwazyjnego pozbywania się tłuszczu. Wczoraj rozpętała się o to między mną a koleżanką dyskusja. W stylu - więcej wydaję na siłkę i basen a można za tą kasę wykupić zabieg a jeden "uwalnia" 7000 kcal. Cytat z ulotki Fale ultradźwiękowe produkują zmiany ciśnienia i temperatury w komórkach tkanki [...]

[...] źródłeł. Nic nowego mi nie napisałeś :) Interesuje mnie najbardziej to, czy powinienem przy 3 treningach siłowych ~1,5h (26-28 serii) + jeden dzień bieganie ~1h - 10-12 km + basen, dokładać sobie jeszcze po treningach siłowych cardio w postaci biegania na dystans około 4 km czy przy tej ilości makro popalę w ten sposób mięśnie. No i co najlepiej [...]

nie chodzisz???? przepraszam ze sie tak dopytuje ale musimy ustalic mozliwosci sportu u ciebie basen jest dosc slabym ruchem dla ciebie szkoda by tylko to zostalo, co trenowalas? :-) Robilas Atkinsa wiec powinnas wiedzic jak ukladac jadlospis :-)

Jutro robię pierwsze mierzenie po tygodniu. Mam dziwne uczucie "nabicia wodą" odkąd przeszłam na dietę Atkinsa. Conajmniej 2 razy w tyg basen lub/i rower. Mam nadzieję, że ruszy z kopyta.

[...] na maszynie wyciskanie na ławeczce sztanga rozpiętki 3 kg naramienny 3 kg triceps na maszynie biceps 3 kg skłony ze zwisu wszystko po 3 serie po 10 powtórzeń. Rano basen 22 razy po 25 m a także bieg w dzikiej rzece, super bo nie obciąża mi stawów a mięśnie czuje. Nawet się zdziwiłam, że na tej siłowni całkiem nieźle mi poszło. Dawno [...]

ja bym proponowala, mimo wszytsko 3x silownia i dwa razy basen, to bardzo dobry rozklad

Hejka, dzisiaj pomiary po dwóch tygodniach. Trzymam 1700-1800kcal i nie przekraczam 40 g ww. W tym tygodniu 2 x siłownia i 2 x basen.Na basenie ostro kraulem ok 20 razy tj. 500 metrów oraz bieg w "dzikiej rzece" ok 20 okrążeń. Super sprawa dla odciążenia stawów polecam, a mięśnie nóg aż pieką po tym biegu. 14.06.2012 30.06.2012 waga [...]

OK zmniejszam tłuszcze, dzisiejsze żarło, a wieczorem basen 500 m kraul, dalej interwały na ile dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e44c71d74fb4396b7c0e0e57277d93e.png

Dopisuje jeszcze dzisiaj rower. Wygospodarowałam godzinkę i zrobiłam 10 km w terenie. Pogoda idealna nie za gorąco i słonecznie i piękne widoki. Tych za dużo nie oglądałam bo na podjazdach walczyłam żeby sobie nie przejechać jęzora. Potem wieczorem basen, jestem padnięta ale usatysfakcjonowana( :))co za słowo :)))

[...] raz, dopisuje jeszcze dzisiaj rower. Wygospodarowałam godzinkę i zrobiłam 10 km w terenie. Pogoda idealna nie za gorąco i słonecznie i piękne widoki. Tych za dużo nie oglądałam bo na podjazdach walczyłam żeby sobie nie przejechać jęzora. Potem wieczorem basen, jestem padnięta ale usatysfakcjonowana( :))co za słowo :))) Może Obli tamto wywalić,

Dzisiejsza micha, wieczorem basen, po wczorajszym rowerze dobrze mi zrobi. Nie mam zakwasów a byłam pewna że mnie nie ominą. Za to wieczorem padłam jak kawka już o 21 godz i jak zabita do rana (dobrze że mam psa i koty bo pilnowały otwartej chałupy). Dotleniłam się za wszystkie czasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/266c5402e89b4e6b87b211760cfe6fde.png

Witam, nie odzywałam się dość długo, ale teraz mamy szczyt sezonu pod Giewontem i wolny czas wolę spędzić na rowerze lub basenie. Dzisiaj rano wynikła jakaś heca z moimi córkami. Moja młodsza -bacowski- to ona Was wynalazła w bezkresie neta i bardzo wciągnęła w forum. Tu muszę podziękować Obliqes, Martuccy i Buni oraz innym dziewczynom, bo bardzo [...]

[...] mi kibicującym. Trochę namieszałyśmy rodzinnym udziałem w sfd, ale wsparcie dzieci też dużo pomogło, mamy jedną linię żywieniową i sportową. Jak to przyjemnie iść razem na basen czy na rower i słyszeć - "no dawaj dawaj, dasz radę lub dowal jeszcze parę baseników itp" motywacja musi być. Siłownia od września regularnie dwa lub trzy razy w [...]

[...] i chodzeniem. Ręce, tułów, przód nóg jakoś wszedł w cykl treningowy a pośladkowe i dwugłowy ciągle są oporne. Oprócz siłowni jeżdżę na rowerze w dni nietreningowe albo basen. Michę trzymam na czysto tak pomiędzy 1500 do 1700 kcal, muszę się tylko zmuszać do picia wody bo słabo mi wchodzi i jak nie wysilam mózgownicy do pamięci o szklance co [...]

Dzisiejsza micha poniżej a wieczorem basen (dawno nie byłam ). Dwadzieścia baseników żywym kraulem i relaksik w jakuzzi, odmóżdżanie w ciepłej wodzie i masaż - ładowanie akumulatora na następny tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0f5ad943b5441269fa5a5d2ad485cf8.png

[...] na rower i machnęłam ok 12 km super trasa, w drodze powrotnej ciągle ostro po górę. Wieczorem żeby się skatować na maxa wywlekłam koleżankę prawie z wyra i pojechałyśmy na basen - tam 20 x szybkim kraulem i 15 min biegu w dzikiej rzece (bardzo to lubię bo ważę tam malutko a nogi bolą). Przewaliłam dziś z ww ale mam pozwolenie na raz w tygodniu [...]

Sorry ale oczywiście kliknęłam bez dodania michy, poprawka. Jeszcze zapomniałam dodać basen we czwartek i 25razyx25m żywym kraulem,a na koniec 25 m delfin(cieszę się bo niedawno bym spuchła a teraz bez problemu) i 20 min biegu w dzikiej rzece, super bo człek lekki i biodra nie bolą a mięśnie tak. [...]

[...] albo mi czegoś brakowało co olej uzupełnił. W każdym razie na mnie zadziałał ekstra. Dopiero potem w związku z tym, że samopoczucia staruszki już nie miałam mogłam ruszyć na basen i zacząć się w końcu więcej ruszać. Tyle w obronie oleju. Dzisiejsza micha, pierwszy dzień na surowo. Łosoś w sosie guakamole wszedł bez problemu, a koktajl z olejem, [...]

[...] był zawsze tani, gorzej ze spirytusem, ten dawno musiała kupować w Peweksach (młodzież już nawet nie we co to). To by było na tyle wracam do rzeczywistości, dzisiaj idę na basen, porobię interwały i sauna dla przyjemności. Micha na dziś poniżej, kupiłam serca wieprzowe i musiałam podsmażyć bo na surowo jakoś nie chciały wejść, reszta surowizna. [...]