basen

[...] I ZA SIEBIE (NACHWYT) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Środa. Aero ok 1h biegu lub też 45 minut basen. Czwartek. Wolne, odpoczynek lub basen 45 minut na rozluźnienie stawów. Piątek. Trening klatki piersiowej ten co wyżej wklejony aczkolwiek wcześniej był taki: Ławeczka [...]

Troche musze zmodyfikować swój trening. x3 FBW, basen i x2 bieganie to troche za dużo. Po FBW bieganie zupełnie odpada, co prawda moge biec ale nie ma mowy nawet o żadnych interwałach, które będę musiał wpleść. Nogi najbardziej obrywają i się o nie boje. Przysiady są konkretne, biegi coraz dłuższe i na basenie ostro działają... Troche sie o nie [...]

[...] po 5 dlugosci (25m) Kraul x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 i powiedzmy 5-6 takich serii z 2-3min. odpoczynkiem miedzy nimi. Potem na rozluznienie mniejszy basen czy jacuzzi. Co do rowerka czy dzielic to na sesje tzn. rano i wieczorem po 30 min czy za jednym razem w ciagu dnia te 35-50 min? Ostatnie pytanie jak to podzielic ten [...]

Tak jak wcześniej pisałem MP w WW będą jedną z imprez odbywającą się tego dnia w Hali Orbita . PŁYWALNIA ( basen głęboki ) 10 - 11:30 Mecz piłki wodnej w ramach MP 11:30 - 12:45 Pokaz ratownictwa wodnego 13 - 14:20 Płetwonurkowanie sportowe 15 - 16:30 Hokej podwodny 16:45 - 17:30 Pływanie synchroniczne ( basen płytki ) 10 -14 i 15 -18 zawody na [...]

nogi klatka/barki/tricepsy basen x grzbiet/bicepsy Ok. Oczywiście basen z mniejszą intensywnością, traktowany jako aeroby? Chodziłem cały rok na taką pseudo sekcję i byłoby teraz niefajnie stracić u wfisty bonusy na koniec roku za wytrwałość, no i stracić całkiem kondycję, bo jednak mogę teraz zrobić 2,25km w 55minut, czyli całkiem przyzwoicie jak [...]

Oczywiście, ale ile można wrzucać tych samych treningów:) Jak pojawi się jakiś PR, czy dłuższy bieg, to wrzucę, póki co ostatni tydzień: Czwartek - siłownia FBW Piątek - basen Sobota - lekkie 7,5 km po lesie Niedziela - lekkie 10,5 nad morzem Poniedziałek - siłownia FBW Wtorek - umiarkowane 10 km nad morzem Środa - basen Dzisiaj - w planach [...]

Łukasz, mnie też często trafia szlag, ale umowę z trenerem mamy taką, że szykujemy się na wakacje, żeby wtedy prędkość była. Tak w ogóle to spojrzałem na movescount i wychodzi mi: styczeń - 5 x basen, luty - 5 x basen. Czyli niewiele. A w Sierakowie... w limicie się chyba zmieszczę. Dzięki za kopa, będę więcej pływał. W piątek pływam w grupie.

[...] na ławce karnej mi został. Żal dupę ściska, że dzień po dniu ucieka wypracowana forma biegowa ( może nie jakaś wielka, ale jakaś tam była ). Koniec końców poszedłem na basen, dziś lekko, bo jutro i pojutrze treningi grupowe, czyli będzie basen 3 dni pod rząd. Zaczynam traktować chlor jako całkiem naturalny zapach skóry. [...]

[...] do grupy pływackiej 250zł (2 treningi w tygodniu), przynależność do grupy tri to najtaniej 350 zł, pakiet tri+ za 500 zł czyli to co za 350 zł + nie 2 a 4ry wejścia na basen. Dla odmiany ceny planów to odpowiednio 400-600-1500 zł za to samo co wcześniej + dodatki typu indywidualny plan treningowy, możliwość uczestnictwa we wszystkich [...]

[...] Większy problem mam z ułożeniem planu ćwiczeń siłowych, ale mam nadzieję, że jakoś sobie z tym poradzę. Co do aktywności to będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: siłownia, basen Wtorek: rower Środa: siłownia, basen Czwartek: rower Piątek: siłownia, basen Sobota, Niedziela: basen /SFD/2016/7/31/0c542377488548a1a20521c12976a78c.jpg [...]

[...] cos "nowego" planuje rozpisac plan na 3 dni treningowe, typowa masowke solne wielostawowe ciezary/cwiczenie, i takie pytanko czy miedzy tymi treningami 2x w tyg basen nie bedzie za duzym obciazeniem ? podola organizm pociagnac tak 2 misiace :) ? i czy nie zachamuje to wzrostu treningi mam w pn-sr-pt okolo 18-19 a basen planuje we [...]

[...] 120B/200W/70T Dzisiaj DNT Wybrałam się na godzinkę na rower na część trasy, która kiedyś jeździłam. W czasach kiedy jedyna moja aktywnością była jazda na rowerze, spacery i basen, podjazdy na tej trasie sprawiały mi sporo kłopotów. Kiedy zaczęłam biegać rower zszedł na dalszy plan, ale czasem wybierałam się na znane szlaki i pokonywanie [...]

Poniedziałek, 29.11.2010, Dzień 36. Dieta 1. owsiane 30g, śliwka suszona 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 398 kcal . B:30,6g . T:12,6g . W:46,3g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + wędzony cyc indyka 100g, jajko + pomidor, ogórek, papryka 244 kcal . B:17,3g . T:7g . W:27,9g 3. 1/3 jw. 126 kcal . B:8,9g . T:3,6g . W:14,3g 4. ryż [...]

ten chłopak, o którym piszesz, to jak zaawansowaną miał skoliozę? u mnie wg 1. opinii (tylko oglądanie) jest 5-10 st., wg 2. nie ma wcale -rzecz tylko w kompensacji i wg fizjo do wyprowadzenia (w tym wieku!). >wiesz, co do estetyczności... przecież widać ze krzywo stoisz, o wiele bardziej niz fakt ze będziesz miala jedan podeszwę grubsza, tego [...]

Poniedziałek, 27.12.2010, Dzień 64. DNT Dieta 1. zbożówka z mlekiem, ciasto owsiano-bananowe by lalus78, matrix 25g, pomarańcza 256 kcal . B:22,1g . T:7,4g . W:32,6g 2.i 3. wasa 1 szt., matjas 155g, 2 jajka, śmietana 50g, groszek kons., kukur.kons., marchew, seler, por, ogór kisz. 732 kcal . B:53,4g . T:43,7g . W:35,6g 4. ryż brązowy 50g, [...]

[...] siłowy 2x w tygodniu (tyle udało mi się realizować w pierwszym etapie, mimo założeń na 3x, tak więc realnie planuję 2x, a jak kiedyś upchnę dodatkowy to tylko in plus) -basen 1x; bieganie 1-2x (do 1h); rower 0-1x (do 1h) - jako, że śniegu nie ma można się w końcu poruszać na świeżym powietrzu. -dieta -myślałam o większej ilości kalorii, a [...]

[...] białko, migdały, syrop klonowy 2/3. mleko, tuna z wody, ryż brązowy, kukurydza kons, migdały, grejfrut, W 4. orzech pekan, tatar z ligawy, chleb żytni, (W) * trening - basen * 5. twaróg, pekan, klonowy, cynamon Warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony BTW: 132 / 57 / 143 1614 kcal bieda, wiem, i tak twaróg po nocy jadłam, muszę przycisnąć [...]

[...] później śniadanko - Znowu Colemanowe: do tego 1 kaps. vita-min plus 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat O 10:45 pojechałem do Łodzi na basen i tam zjadłem 2 kolejne posiłki o 12:30 i o 14:30 a wyglądały one tak: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g papryki TAK SIĘ ZJARAŁEM NA BASENIE ŻE DO TERAZ MNIE BANIA [...]

Postanowienie 90 dni - 20-25kg mniej. Trening FBW z dwona zestawami zestaw A i B, Basen,sauna i HiTT. Poniedziałek : Trening A Wtorek: HiTT Środa: Trening B + Basen Czwartek: HITT Piątek: Trening A + Basen Sobota: Aeroby Niedziela: Bieg 60 min (albo do upadłego) Poniedziałek: Trening B .... Trening A Klatka: Przerwy miedzy seriami: 60 sek [...]

[...] inna aktywność Rower, narty biegowe) Niedziela Basen (techniczny ) Treningi siłowe wykonuję w czasie od 40 min do 1h30 min. Robiłem przerwę na święta, 2 tyg tylko co 3 dzień basen i to lekko. I po tej przerwie zero poprawy. Zastanawiam się czy gwóźdź nie leży w bieganiu, bo po zaprzestaniu biegowych zacząłem tracić formę, ale nie wykluczam że to [...]