basen

dzieki wielkie ;) a znasz takie cwiczenia? bo w moim malym miasteczku lekarz powiedzial "masz chodzic na basen i silownie" gowno sie znal Wlasnie robie sobie jajeczka na MIENTKO xd

[...] z jakims fizjoterapeuta, tylko dyplomowanym- lic lub mgr, bo na wiedzy technikow bym zbytnio nie polegal bo w moim malym miasteczku lekarz powiedzial "masz chodzic na basen i silownie" gowno sie znal moim zdaniem powiedzial dobrze, gorzej by bylo gdyby powiedzial ze nie mozesz... puki nie bedziesz mial fachowej konsultacji moim [...]

Ja tam wolę być wytrzymałym i jakiś zarys mieśni mieć niż wyglądać jak napakowany osiłek który boi się za bardzo ruszać by masy nie stracić :) Mam takiego kumpla ktory na basen chodzi posiedzieć w saunie i nie pływa bo jak to mowi, nie chce masy stracić ;P

[...] =gorsze samopoczucie = a jak juz trochę przytyje to hmmmm jedna wiecej czekoladka juz mi nie zaszkodzi i tak koło się zamyka:)wtedy nie chce mi sie ani na fitnes ani na basen:):) Dziś jest mój 5 dzień i czuje ze to juz chyba z górki:) Kryzys miałam 2 dnia rano - słabo mi było, niedobrze ,Wiecie co? nie przypuszczałam , i zawsze myslałam ze [...]

[...] wczesniej bylam na kilku dietach ale niestety kilogramy zawsze wracaly.Ale tym razem sie zaparlam na amen.Przez mierwsze 4 miesiace ostro cwiczylam(jogging,rower,basen i silownia) i mniej jadlam pozniej kolezanka namowila mnie na DK i postanowilam jej potowazyszyc(nie bylo zle ).I udalo sie po pol roku wazylam o 27kg mniej, czulam [...]

[...] czasu stracilam 5 kilo ,ktore nie wrocilo,na razie.Jem mniej,jakos inaczej,zadnej racjonalnej rozpiski jeszcze nie stworzylam ,niestety ,pracuje nad tym,czuje sie lepiej :) Wlasciwie tuz po tym felernym sobotnim grilu,zaczelam biegac na basen,i plywac(na razie 4-5 dlugosci to moje maximum) zamiast plaszczyc 4 ry litery w jacuzi ,czy saunie. :)

Jogger! te 4 lata temu zaczęło mi dokuczać kolano..musiałam odpuścić ,potem zmiana pracy spowodowała,że moje ranne treningi odeszły w zapomnienie.Chodziłam trochę na basen dlatego utyłam może ze 2kilo nie więcej?nie jestem jakaś strasznie zapasiona ale wiem jak mogę wyglądać,czuć się lepiej.Gorzej ,że ten metabolizm jakiś taki chimeryczny jest( [...]

To jest skomplikowane pytanie i tazke wlasnie trudno na te pytanie odpowiedziec. Plywasz w jeziorze, a tam trudno sie skupic nad czymkolwiek. Jedyne co moge Ci doradzic to tylko plywac dystans i nic innego. Jezioro to nie basen, gdybys trenowal i plywal na basenie to co innego.

niestety, moje miasto jest pełne złodziei na wysokich stanowiskach i rozkradli pieniądze które miały być przeznaczone na budowę basenu..a miasto nie takie małe 20tys ludzi.. Obiecano wybodować do końca tego roku, zobaczymy. Na razie pływam w jeziorku, warunki całkiem niezłe, więc traktujmy to jako 4-krotnie dłuższy basen od 50-tki

[...] lopatki mi nie odstaja. W moim wieku niedostatki mozna tuszowac masa i miesniami w Twoim przypadku a nic tak dobrze nie robi na kregoslup i klatke radze Ci chodzic na basen (pywaie jest ogolno rozwojowe) przynajmniej dwa razy w tygodniu przynajmniej przez rok z polozeniem nacisku na plywanie grzbietem i kraulem. Z samego basenu wyrobia Ci [...]

[...] (2 posiłki) - tu złapał mnie cukrowy głód: Jogobella Light + pestki dyni, migdały, owsiane - twaróg z warzywami (cebulka, pomidory, natka) Wczoraj bez treningu (zaspałam na basen), dzisiaj trening z piłką (ten co wcześniej, 3 obwody - zaraz idę robić:) ) Rano były pomiary i mimo trochę niedopiętej diety w 3 dni tego tygodnia nie ma wzrostów a [...]

[...] kcal 18.00 kolacjaser twarogowy 50g +oliwa + ogórek + cebula +przyprawy 12/10/7/ 165 158białka/73tłuszcz/170węgli/ 2081 kcal trening pon.-środa - piatek - czasem niedziela basen 40-50 min efektywnego pływania w tempie 130-150 uderzen (2500km) wtorek-czwartek siłownia + bieżnia interwał 20-25min 1min/1min/szybki trucht(marsz)/bieg przysiady [...]

[...] lub marchew jeszcze. Ciężko znależc kompromis pomiedzy kasa, jedzenie i mozliwoscia jedzienia w pracy w odp. godzinach. A teraz mój plan treningowy : pon.-środa - piatek basen 40-50 min efektywnego pływania w tempie 130-150 uderzen (2500km) wtorek-czwartek siłownia : przysiady 2 serie x 12powt wyciskanie na klatke 2 x 12 + rozpietki 2 x 12 [...]

ale trening aerobowy tez mam tylko ja niechce calkiem poswiecic sie treningowi aerobowemu tylko to co ztrace dzieki aerobowemu zyskiwac silowym czyli spalac tluszcz zyskiwac miesnie. Teraz jeszcze zaczne basen, sałne, aeroby i dotego venom.

[...] i oczywiście jakieś mięsko gotowane bądz jajko Na śniadania jadam twaróg odtłuszczony 2-3 kromki(deski :) ) Co do ćwiczeń unikam na razie ćwiczeń na nogi z racji niedawnej kontuzji kolana orbitrek + rower + basen sądzę że są wystarczające Kończy się 5 tydzień diety moja waga to 97 kg Zmieniony przez - bbazyll w dniu 2009-07-24 23:22:03

[...] :) W necie funkcjonuję jako serpentia. W tym roku kończę 32 lata. Przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2007, ćwiczyłam systematycznie do lipca 2008 (3x w tyg siłka, plus basen, rower, marszobiegi, dieta układana wg wskazówek SFD). W sumie zgubiłam 25kg. Ciało się zmieniło, ale psychika nie. Zarzucenie treningów i diety spowodowało powrót do [...]

[...] ciała. Wiem, że można coś z tym zrobić. Na siłownię chodzę trzeci miesiąc 2-3 razy w tygodniu, razem z mężem, codziennie do pracy idę 3 km, w każdą sobotę idziemy na basen i saunę, po siłowni. Czuję się świetnie, w końcu zrzuciłam 1,5-2 kg, po 3 miesiącach ćwiczeń. Odżywiam się zdrowo: przewaga owoców, warzyw, piję dużo wody mineralnej, [...]

[...] od kiedy stwierdziłam że czas wziąść się za siebie i doprowadzić do porządku. Zeby schudnąć zaczęłam ćwiczyć i nagle sobie przypomniałam jakie to fajne i znów uzależniłam sie od ruchu:) Jogginguje:) joguje:) lubie wszelkie zajęcia ruchowe taneczne, cardio, basen itd.. i zabrałam się za ćwiczenia siłowe:) Miło wszystkich poznac, pozdrawiam

[...] re-kompozycja ciała. Lepiej ćwiczyć w krótszych odcinkach czasu a długofalowo aby się nie zniechęcić (np. coś około 50-60 minut i do tego dorzucić np. 1 raz w tygodniu basen jeśli lubisz). Możesz obciąć po jednej serii z każdego ćwiczenia. Nie musisz zajeżdżać mięśni, w trzech seriach i tak dostaną odpowiednie bodźce. Pamiętaj, że nie [...]

Na środe ustawiłem reumatologa. Od poniedziałku 2 tygodnie rehabilitacji w ramach NFZ, zadzwonie do polecanego przez Ciebie specjalisty żeby zerknął na mnie. Załatwiam rezonans bioder w międzyczasie żeby ocenić tkanki i uderzam na basen. A możesz powiedzieć swoją opinie na temat tego zdjęcia? Skołowali mnie porządnie.