basen

[...] ze coś sie dzieje i potem to będzie się nasilac az bedzie boles baaardzo i potem będzie ustępywać.Lekarze mówią że to od rośnięcia (od tamtego czasu urosłem ponad 10 cm).Na basen chodze czesto porozciągany jestem w miare dobrze .Jeśli ktoś z was wie jak z tym walczyć to prosze o pomoc. Wykonywałem korekcyjne ćwiczenia i chodziłem na prądy [...]

[...] gdzie jest najwiekrze stęzenie tego srodka?? Jestem w desperacji bo zbliża sie lato i chcem dobrze wyglądać!! Może zmienic diete chodzic zamiast na fitness tylko na basen (ale raz w tygodniu) plus w-f???? Potrzebuje także złotej rady na tema t celulitisu i rozstepów. Są głównie na udach i posladkach i nie moge sie ich pozbyc poprzez [...]

[...] zajęć na okrągły tydzień + Niedziela, Sobota... Żeby się tam znajdowały: Dieta, Ćwiczenia, oraz odpoczynek... oraz z czego musiałbym najbardziej ograniczyć, a i przypominam, że codziennie mam cały dzień wolny, i basen mam blisko, niestety nie mam możliwości, iść na siłownie ; ( .... Proszę o radę, i niezwłoczną odpowiedź, Cześć, pozdrawiam :)

[...] w torsie Stan zdrowia: tutaj zaczynają się schody. Ze względu na dosyć mocno zaawansowana dyskopatię (rwa kulszowa) mam ograniczone możliwości treningowe, tj. głównie basen, rehabilitacja i ćwiczenia typu "zdrowy kręgosłup" Jakieś 10 lat temu spędzałem sporo czasu na siłowni ale w 10 następnych lat część z nich zastąpiłem i pokryłem [...]

[...] pilke nożną. Nie wiem od czego zacząć , jestem w tym zielony. Chce zaliczyć ten test bezbłędnie i miec dobry wynik. Chciałbym robic cos w stylu pon-bieganie wt-siłownia sr-basen czw-wolne pt-bieganie sob-wolne nd-siłownia. Nie znam się na tym i nie wiem czy taki trening pasuje. Poza tym najbardziej zalezy mi na diecie, musi być tania i latwa do [...]

Wiek:19 Waga:76 Wzrost:183 Cel do osiągnięcia:masa Staż:4 miechy Aktywność fizyczna:przeciętna,czasem basen a tak to często gram w pokera PLAN: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową górę rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie [...]

[...] żeby to tylko zrzucić , ogólnie dodam że nie mogę chodzić na siłownię bo mi serce nie wytrzymuje i dopiero we wrześniu kardiolog mi powie co dalej , jedynie jeżdżę na basen 2 razy w tygodniu , i ćwiczę tyle co na wf 2 razy w tygodniu. , Lubię ogólnie jesslc wszystko i jeszcze te grille co tydzień nie wiem czy odpuścić , Dziękuję za [...]

Witam wszystkich sportowców :) Od roku chodzę na basen. Dlatego chciałam pójść doskonalenie technik pływania . Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-01-24 14:04:52

[...] forum internetowym. Obecnie mam 24 lata, wzrost 182 cm i ważę 115 kg. Niestety 5 lat studiów zrobiło swoje i teraz musze się tego balastu pozbyć. Od 5 tygodni chodzę na basen 3 razy w tygodniu, rower 2 razy w tygodniu. Przestałem jeść smażone i tłuste rzeczy, nie jem ziemniaków, pieczywo ograniczyłem do 2-3 bułek na tydzień i kilku kromek [...]

[...] tłuszcz ,w pasie miałem 95 cm!!!cwiczylem raz w tyg na siłowni 60 min(20 minut ergometr później 30 mniut silowo na przyrządach i na koniec 10 bieg na bieżni,drugi raz w tyg basen 60 minut lub bieganie w lenerze i tu duzy postep bo po roku 9 km w 50 minut!dieta to -sniadanie 7.00 rano chudy twarog z jogurtem plus ewentualnie suszone rodzynki do [...]

[...] robią sie normalne byłem u rodzinnego powiedział ze to okres dojrzewania a ja wiem ze nie bo juz to by dawno zniknęło a nie się 4 lata uczymuje,,,, wstydzę sie pójść na basen czy zdjąć koszule przed znajomymi z taki czymś. Co to jest i czemu tak sie stało pls dajcie mi sposoby na pozbycie tego bo dłużej nie wyczymam dawniej gdy byłem [...]

[...] 41 Obwód talii: 99 Obwód uda: ? Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?spory? Aktywność w ciągu dnia: Praca Fizyczno Siedzaca, Siłownia czasem basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Reczna, Nozna itp Odżywianie: Niedbałe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] : 26 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : obecnie 10m bez przerw, ogólnie jakoś 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda rowerem, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : teraz siłownia w garażu, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, [...]

[...] obliczenia, nie wiem czy dobre bo czytałam w różnych źródłach i wszędzie jest inaczej. 57*24h= 1368 //BMR 1364*0,9= 1231 //BMR dla kobiet 1231*1,2=1480kcal //na tydz. 2x 1h basen, 2x 2h siatkówka, raz w tyg. siłownia Białka --> 57*2 = 114g*4 ~ 450kcal Tłuszcze --> 57*1= 57g*9kcal ~ 515kcal Weglowod. --> 1480- 975= 505kcal/4 = 125g 114g - białek [...]

[...] ponieważ nie ćwiczę na wf, pracuję przy komputerze 7 godzin, cały czas siedząc. Sami widzicie, aktywność zerowa. Nie zarabiam, więc nie mam pieniędzy na siłownię czy basen (kiedyś bardzo lubiłem pływać), aczkolwiek jakąś dodatkową robote mógłbym znaleźć aby tą aktywność poprawić i znaleźć czas na sport. Myślałem nad bieganiem, ale gdy [...]

[...] w tych miejscach zbyt dużo nie przytył o ile to możliwe. Aktualnie kończę a6w. Biegam 3 razy w tygodniu po 25-30min (wtorek, czwartek, sobota) i jeszcze zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Na siłkę chodzę w poniedziałek, środę, piątek. I posiłek 7:00 70g płatków + 500ml mleka 2% 50g rodzynek II posiłek 10:00 jajecznica (2 jajka+cebula+ [...]

[...] brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, basen. I na pewno wiem, że nie lubię aerobiku. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : łykam magnez Zmieniony przez - [...]

[...] siedząc (łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie bez planu Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: [...]

[...] tłuszczow niz 1g a mniej wegli, wszedzie kur inaczej pisza .!! i posiłki ograniczyc z 7 na 4-5. noi oczywiscie plan treningowy do zmiany. ( 5 treningów na siłowni +1 aerobig 60 min i 1 dzien wolny do tego raz w tygodniu basen relaks na bąbelkach. ) tymczasowe foto tylko bez napinki, na luzie ... http://hyy.pl/view.php?filename=99bez_tytu_u.jpg

[...] Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki. Wygląda to u [...]