basen

Moja kaloryka to 3500-3700 kcal na dobę, okresowo nawet 4000, w tym ww powyżej 400g , treningi push pull nogi 3 razy w tygodniu i raz basen, taka kaloryke miałem przez cały rok i waga wzrosła o 2 kg, pas bez zmian, wyniki siłowe w górę, niechce się nadmiernie zalać bo mam już 38 lat.

Według mnie możesz zacząć trenować, zresztą ja zaczynałem wcześniej od Ciebie Możesz ćwiczyć, z tym że muszą to być ćwiczenia przemyślane, na małych ciężarach, żeby nie obciążać stawów, a w żadnym wypadku nie obciążać kręgosłupa !!! Zrób sobie trening ogólnorozwojowy póki co, zapisz się na basen

Zakres 8-12 powtórzeń jeśli chodzi o lekkie poprawienie sylwetki, staraj się jeść wartościowe rzeczy... Ćwicz 3 x w tyg, dodaj do tego jakiś basen w dni nietreningowe... Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-30 22:38:12

Oczywiście, to nie jest żadne wytłumaczenie. Prawda jest taka, że każda niedziela jest u mnie spędzona na sportowo. Siłka, basen, spacer - to uczyni Niedzielę piękniejszą. :-)

[...] Nazwa pochodzi od Henryka Jordana. Założyciela pierwszego takiego miejsca w Polsce i Europie. Pierwszy ogród powstał w 1899 roku w Krakowie.Znajdowało się tam 12 boisko, basen, ścieżki zdrowia, strzelnicę, szatnie, natryski, pijalnię mleka, kozły, skrzynie, pomosty, poręczę, budynek w którym mieściły się sale do ćwiczeń i zabaw. Ogrody [...]

[...] 1. Pompki z rozszerzonymi rękoma -Seria 12 powtórzeń -2 Serie 10 powtórzeń -1 Seria 8 powtórzeń 2. Pompki przy ścianie stojąc -Seria 12 powtórzeń -2 Serie 10 powtórzeń -1 Seria 8 powtórzeń 3. Tu właśnie mam problem chciałbym jakieś ćwiczenia na klatkę i biceps. Plecy narazie zostawię w spokoju ponieważ często chodzę na basen więc rosną :)

Jezeli masz urosnac, to jeszcze urosniesz. Jedyne co mozesz zrobic to basen i sport.

poza tym 6 pelnych lat 3-5 dni na slice do tego basen sauna I Jacuzzi takze z zapalem u mnie ok

Najlepiej żebyś przeplatał wysiłki, organizm adaptuje się po dłuższym czasie do formy aktywności, dlatego raz basen, raz bieganie : )

Ok zamykam temat :D juz otworzyli nam basen wiec moge sie popluskac xD dzieki i trzymajcie kciuki :D

czyli ten jablczan kreatyny i Isofaster :) i jestem przyszykowany na oboz ?? :) myslisz ze sily troche skoczy i przede wszystkim nie bede zmeczony :) bieganie ... pozniej 2 treningi i basen :) to wiesz lipa ;D

tak ogólnie pod siatkówkę ale też siłownię i basen.

nie!! tening aerobowy to trening tlenowy, czyli musisz przez parenascie minut wykonywać ćwiczenia aerobowe ze stałym tętnem ok 70% 220 cardio max - (odjąć) wiek, ćwiczenia aerobowe to np, biegi, marsze, jazdy na rowerze, basen... tu więcej http://www.sfd.pl/temat71198/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-01 09:12:45

postaraj sie wyeliminowac po prostu niskojakościowe pokarmy, takie jak słodycze, chipsy, frytki, fast foody i zwieksz aktywnosc fizyczną, idz na basen z kolezankami itp po relacji wzrost/waga - nie wygladasz na grubaska...

Zapewne są problemy w diecie. Także zacznij od tego: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Jeżeli wstydzisz się chodzić na basen to pozostaje bieganie/rower/stepper/skakanka itp.

Przede wszystkim podbil bym kalorii uwzgledniajac basen w diecie.

Wydaje mi sie ze nie jestem za mlody. Staz mam 2 lata, ale nie trenuje typowo kulturystki. Moje treningi wyglądają następująco: pon: wytrzymałościowo - siłowy wt: siłowy śr: wytrzymałościowo - siłowy czw: basen pt: wytrzymałościowy sob: siłowy niedz: wolne

[...] tak jak piszesz zdecydujesz sie na cykl z dwoch stackow (XPand/nitro) to mono niepotrzebne (!!) => organizm nie przyswoji zw.kreatynowych po przekreczeniu ich pewnej ilosci. Kreatyna w proszku jest wydajniejsza (cena/ilosc). Ja preferuje proszek. Pozdro ZIOM. PS niech zyje basen w Turku Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-01-10 01:28:27

Proponuję udać się do gabinetu fizjoterapii, fizjoterapeuta zrobi kilka zabiegów masażu, pokaże ćwiczenia, zaleci basen, itp.

13 lat -----> idz na basen, pograj w pilke, porob pompki w domu