basen

[...] Mam diametralnie inne podejscie do tego, co jem, nie wyobrazam sobie dnia bez jakiejs formy ruchu. Obecnie robie trening silowy 3x tyg., joge 2x tyg. i 2x tyg chodze na basen. Jak mam sile i ochote, to dodaje sobie poranne bieganie . Po zakonczeniu redukcji odzywiam sie bardziej swiadomie, starajac sie nie eliminowac zadnego istotnego [...]

[...] zgodzil :). Dodatkowo staraj sie jesc duzo warzyw, a owoców raczej unikaj ze wzgledu na fruktoze która nie jest sprzymierzeńcem reduckcji. Naspiałes, że chodzisz czesto na basen, bardzo dobrze staraj sie chodzic na basen a w dni gdy nie chodzisz isc do parku pobiegac 30-40 min - da to dobry efekt a stwoja obecna waga kolana tego nie odczuja.

[...] wdowcem to na sen zostaje bardzo mało czasu. Niby ok bo nikt dupy nie truje, ale supportu też żadnego nie ma. Także trochę jestem zyebany i liczę że w weekend trochę odeśpię. Dzić tylko cardio, w sobotę całe łapy i cardio, a niedziele będzie wolna. Może na basen skoczę i saunę w ramach regeneracji :-D. p.s. 80kg złamane delikatnie ;-) pozdro.

127 to ładny wynik. mój to tylko 85 przy 72-73kg wagi i czuję że już więcej nie zrobię. Mięśnie nie rosną bo przy nadwyżce kalorycznej tracę apetyt, a jak mięśnie nie rosną to nie idzie siła, i tak kółko się zamknęło %-). Teraz idzie kalestenka i ketle, plus rower i okazyjne bieganie i basen więc tu jeszcze mam pole do poprawy.

[...] i luzowanie napięć - głównie w lewej stronie ciała. Dostałem zalecenie co do ćwiczeń przeponowych poprawiających "odżywianie" substancji międzykręgowych. Wieczorkiem basen w ramach relaksu i rehabilitacji ;-). Nie szło mi pływanie bo pospinane piersiowe mnie bolały więc poleżałem i pomoczyłem się w wodzie %-). TRI to ze mnie na pewno [...]

Nie wiem dla Ciebie to komplement czy nie ale... Kabo ja się ni cholery nie znam na ocenianiu kulturystów, i tak jak mi się nie podobają te wszystkie pokraczne sylwetki to tu naprawdę bardzo dobrze to wygląda. Chyba bym się nie musiał wstydzić chodzić na basen jak bym tak wyglądał :))

[...] łatwo nie odpuści i nie zrezygnuje, więc szuka najlepszych rozwiązań i szczegółowo podpowie co robić, a czego nie. Mi zwykły fizjo powiedział kilka lat temu, że już nigdy... nie będę biegać %-) I w ogóle zero sportu, jedynie basen i spacery ;-) A sportowy wręcz przeciwnie, stwierdził, że w moim stanie nie mogę z ćwiczeń zupełnie zrezygnować :-D

a było po czym jeździć, były dwa podobne komplety jak na zdjęciu :-) https://swakacje.pl/hotel/turcja/eftalia-aqua-resort-obiekt-teren-hotelu-basen-aquapark-zjezdzalnia-140283325-570-428.jpg

[...] + https://encrypted-tbn2.gstatic.com/shopping?q=tbn:ANd9GcTyAayFF2tkUwmHo6RAte10zrb9OUf9GWj62iq92rOMHZOp5g10QOEu2VyWjVNHWmrTC2L4zQqZPm_96AxeBctSIrTy25ws9kX0Zdaf9YOLi-iH5ltvWjVf&usqp=CAE %-) To jeszcze na basen idź, a póki zamknięte to może jakieś jezioro i zaraz będziesz z Szajbą robił wyzwania a nie z Paatik ;-)

Jak długofalowo.... U nas zapowiadają burze na cały weekend, począwszy od piątku. Chociaż myślę,ze począwszy od teraz - bo juz leje... Skończy sie na siłka/basen x 3:)

Jak długofalowo.... U nas zapowiadają burze na cały weekend, począwszy od piątku. Chociaż myślę,ze począwszy od teraz - bo juz leje... Skończy sie na siłka/basen x 3:) tu też mają być burze, ale prognoza mówi o popołudniach więc dlatego biegam rano ;-), powinienem znaleźć okno pogodowe

Jak długofalowo.... U nas zapowiadają burze na cały weekend, począwszy od piątku. Chociaż myślę,ze począwszy od teraz - bo juz leje... Skończy sie na siłka/basen x 3:) tu też mają być burze, ale prognoza mówi o popołudniach więc dlatego biegam rano ;-), powinienem znaleźć okno pogodowe kurcze, nie wiem czy jednak nie będę musiał okna w niedzielę [...]

[...] na tyle, że jutro ruszam, może się całkiem rozćwiczy ;-D. Zastanawiam się tylko czy z bieganiem również ruszać czy na razie poczekać ;-). Póki co zrobiłem lekki rozruch na basenie, a weekend wykorzystałem na ładowanie baterii i rozluźnianie spiętych pleców tequilą. Ale myślałem że destylat z agawy lepiej zadziała %-). basen: [...]

Czasem warto się skonsultować z kimś innym :-) u mnie też kilka lat temu zdiagnozowano dyskopatię i był zakaz sportu do końca życia, jedynie spacery i basen... Zmieniłam fizjo %-)

Ja jeszcze tylko jedno pytanie - w obecnej sytuacji to tylko całkowity odpoczynek, czy jest coś co możesz robić? Nie wiem, może chociaż rowerek? Basen? ;-) Ja to zawsze staram się znaleźć jakąś alternatywę i aktywność bo mam adhd.

[...] wywalczyć porozumienie w sprawie siłowni, zobaczymy. To nie tylko właściciele siłowni i klubów fitness, to też trenerzy i instruktorzy, szkółki pływackie itp. Mi szkoda basenu, bo ledwo Młody zaczął zajęcia a już zamykają. A basen uwielbia i robi bardzo szybkie postępy. I tylko 4 osoby w grupie, mniej niż w przedszkolu. A znajomy który te [...]

nawet na działce znajdę przymierzalnię %-), grill, alko, ciasto, lody i ... brzuch nałapał wody jak basen ale noga trzyma poziom ;-D /SFD/2021/6/5/cd083d9027f047799c774c67f906ebaf.jpg

[...] i te sprawy... W jednej poradni oddałem skierowanie i czekałem... a w drugiej juz chodziłem na zabiegi. Dodatkowo ćwiczyłem w domu gimnastykę łokcia, 3-4 razy w tyg. basen. Ogólnie rzecz biorąc na początku ćwiczyłem za dużo i za bardzo obciążałem ten łokieć. Zabiegi, ćwiczenia 3 x dziennie ( rano, południe, wieczór ) w domu + basen. [...]

Ja na początku wrzesnia zaczalem cwiczyc od podstaw - w domu. Papki, basen, brzuch szostką wiedera, drążek, raz po raz ekspander. Moje rekordy wtedy to 10 papek, 3 podciagniecia podchwytem, 1 nachwytem, z 15 moze 20 brzuszkow. Niewidoczny biceps ani triceps... brzuchol 86 cm, waga 81/82 kg, wzrost 186 cm. Mam 22 lata. Teraz robie tak (rekordy): 50 [...]

[...] cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo aktywny tryb zycia. dodatkowo basen, czesto rower. wszystko dla przyjemnosci i bez jakiegos specjalnego planu, choc silownie zaczynalem pod katem super gosci ktorzy sie na tym znali i dzieki temu mam [...]